Канал Юрия Спасокукоцкого - фитнес, диета, похудение

2022-07-11 23:03:15 Потихоньку нагоняю вес после травмы, пока 90/15 в 4
Через пару недель посмотрим сколько будет на 6) Открыть/Комментировать

2022-07-11 20:53:17 Здравствуйте Юрий.
Меня зовут Арсен
Я занимаюсь бодибилдингом на протяжении года и мой вес составляет на данный момент 70 кг
часто использую малоповторку 8-10 повторений в упражнениях
На данный момент я сушусь, но с учётом сушки я набираю мышечную массу- делал анализ массы тела и результат спустя 1 месяц тренировок по вашей методики добавил мне 3 кг мышечной массы
Становая тяга была 40 кг сейчас 140
за пол года
жим был 40 стал 80
часто пользуюсь вашей методикой, но дельты отстоит из-за сушки (моё мнение) Ссылка на атлета @Just_Vamp Присылайте мне в телеграмме свои достижения и свои истории. Расскажите сколько тренируетесь, какие у вас силовые, фото до и после, использовали ли вы мою методику или нет, распишите все подробно! Открыть/Комментировать

2022-07-11 20:47:03 Кому интересно, я создал канал Внебрачные Дети Спасокукоцкого - чисто юмор https://t.me/vnebrachniedeti Открыть/Комментировать

2022-07-11 19:58:27 https://zen.yandex.ru/media/id/5cd48b65ac5cc400b322fbe0/62c4bbd8d349d130fc0a546a Открыть/Комментировать

2022-07-11 19:44:36 Группа испытуемых тренировавшая мышцы с частичной амплитудой достигла большей гипертрофии мышц: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31034463/ Я сам начал хоть как то прогрессировать только после того как попробовал читинг и частичную амплитуду (что по факту одно и то же поскольку при читинге амплитуда всегда сокращается). Важно отметить, что это было за 5 лет минимум до того периода когда я стал профи и начался период применения фармы. Так что эти данные актуальны для натурального тренинга Открыть/Комментировать

2022-07-11 19:36:03 Ссылка на файл с исследованиями прилагается: https://disk.yandex.ru/i/Pg_amQ18f5GKMw Открыть/Комментировать

2022-07-11 19:27:41 Типичная тренировка мышцы с полной амплитудой. Фишка в том что нагрузка на сухожилие возрастает с каждым сантиметром амлитуды, и не растягивая мышцу до конца в упражнении ты просто минимизируешь риск травмы и наоборот. Никто еще не порвал бицепс или другую мышцу с частичной амплитудой, это крайне сложно сделать, порвать ту же резину, не растянув ее до конца Открыть/Комментировать

2022-07-11 19:26:51 Открыть/Комментировать

2022-07-11 19:26:46 Открыть/Комментировать

2022-07-10 18:08:21 https://zen.yandex.ru/media/id/5cd48b65ac5cc400b322fbe0/62c21b3138e78128b4122b28 Открыть/Комментировать