2021-09-10 10:00:34
Почему спать 6 часов в день так же плохо, как не спать вообще?
Недостаток сна вреден для нашего здоровья и продуктивности. Наверняка вы слышали это много раз. Но сможете ли вы почувствовать, что из-за умеренного недостатка сна ваша работоспособность ухудшилась? Оказывается, нет.
В 2004 году в медицинской школе Пенсильванского университета в Филадельфии провели интересный эксперимент, доказывающий это. В исследовании участвовали 48 взрослых людей. Сон некоторых из них на две недели сократили до четырех, шести или восьми часов. Другие не спали в течение двух суток.
Всё это время в лаборатории каждые два часа тестировали состояние испытуемых (за исключением часов, отведённых на сон), проверяли когнитивные функции и время реакции. Также участников спрашивали, как они сами оценивают своё состояние, насколько сонными себя ощущают.
Как результат, испытуемые, спавшие по восемь часов в день, имели лучшие показатели когнитивных процессов. Люди, спавшие по четыре часа в день, с каждым днём соображали всё хуже и хуже.
А те, кто спал по шесть часов, сохраняли умственные способности на высоком уровне примерно до десятого дня эксперимента. Вот только в последние несколько дней они выполняли тестовые задания так же плохо, как люди, лишённые сна вообще.
Один из самых впечатляющих результатов исследования — тот факт, что люди, спавшие по шесть часов, не ощущали себя сонными. Они даже не знали, насколько ухудшились их результаты.
Участники, лишённые сна, чувствовали себя всё более и более сонными, и говорили об этом. В конце эксперимента им хотелось спать в два раза больше, чем в начале. Но после шестичасового сна испытуемые чувствовали себя лишь немного сонными. Хотя их показатели когнитивной деятельности практически не отличались от показателей неспавших.
Получается, что, отдыхая всего по шесть часов, вы действуете так же плохо, как и люди, два дня подряд не смыкавшие глаз.
1.1K views07:00
С
