0% токсичности

2021-08-24 19:05:06 Расстройства пищевого поведения - не только про анорексию, не только про недовес и голодание. Это очень серьезная группа расстройств, о которой мы должны знать больше.

Булимия, орторексия, компульсивные переедания - лишь малая часть диагнозов из списка РПП. Открыть/Комментировать

2021-08-24 17:11:00 Жрать и не толстеть!

Звучит как суперспособность?

А что, если выяснится, что можно есть, что захочешь и при этом топить жир?
И под словами «что захочешь» кроется не удивительное ассорти из салатного листа и курогречи, а нормальная еда, включая дорогие сердцу фастфуд и сладкое!

Да-да, так можно было!

Здесь нет никакого подвоха, только научно подтверждённые факты: канал Physical Transformation уже несколько лет разрушает современные мифы о похудении, доказывая каждое свое слово научными исследованиями и результатами десятков тысяч подопечных!

Никакого ПП-бреда, в своем канале Олег рассказывает, как есть и худеть вкайф! Открыть/Комментировать

2021-08-24 13:09:01 Открыть/Комментировать

2021-08-24 08:09:02 Открыть/Комментировать

2021-08-23 21:35:08 В рекламных кампаниях, на всевозможных тренингах мы часто слышим одну и ту же фразу «просто будь собой». Этот совет считается универсальным: его можно дать как и приятелю, который волнуется перед свиданием, ‎так и человеку, который готовится пройти собеседование в компанию мечты. Но что это вообще значит — быть собой? Открыть/Комментировать

2021-08-23 19:30:00 МЕМЫ ПРО ТРЕЙДИНГ, ИНВЕСТИЦИИ И КРИПТУ

Без копипаста, только свои пикчи

Защищает от слива денег на бирже

Помогает угарать и зарабатывать

Инвестиции и Мемы Открыть/Комментировать

2021-08-23 13:07:00 ​Как заботиться о психическом здоровье?

• Ешь здоровую пищу и пей много воды
ПП — это не просто модный тренд. Блюда с достаточным содержанием клетчатки, белков, жиров и витаминов дают заряд бодрости и ментальные силы. О пользе воды даже и говорить не будем.

• Сократи время в онлайне
Соцсети, новостные порталы, ненапряжное общение в мессенджерах — всё это не просто отвлекает от работы, а забирает психические силы. Ещё и стресс увеличивает от чтения нехороших новостей. Многие очень недооценивают информационный детокс.

• Обеспечь себе безопасную среду
Во всех аспектах — физическом, эмоциональном, финансовом, карьерном. Уровень тревожности сразу же снизится.

• Выдели время для отдыха и перезагрузки
Отдых важно планировать. В течение рабочего дня каждый час нужны 15-минутные перерывы, чтобы размяться, а также положенный час на обед. В течение рабочей недели — пару дней выходных. Каждые полгода желательно отправляться в двухнедельный отпуск. И да — во время отдыха ты не должен даже думать о работе.

• Занимайся спортом
Спорт — отличное лекарство от чрезмерного стресса. Можно делать простые упражнения дома, ходить в спортзал, устраивать пробежки или делать йогу. Главное — каждый день или хотя бы через день.

• Делай майндфулнесс-практики
Речь о практиках для развития осознанности. Это может быть медитация, дыхательные упражнения, методика осознания эмоций или другие способы успокоить встревоженный ум и снизить уровень стресса.

• Высыпайся
Хороший сон даёт силу твоей иммунной системе и перезагружает нервную.

• Уделяй время своему хобби
Занятие любимым делом, не связанным с работой, даёт огромное количество психической энергии, восстанавливает твои силы и развивает креативность.

• Развивайся
На работе и в личной жизни. Когда у тебя есть здоровые амбиции и ты планомерно их реализуешь, мозг активно выделяет энергию для новых свершений.

• Оставайся на связи с близкими
Со всеми, кто обеспечивает тебе благоприятный эмоциональный фон, с кем можно поговорить о важных для тебя вещах и переживаниях.

• Посещай психолога
Потому что для поддержания психического здоровья это действительно важно. Открыть/Комментировать

2021-08-23 08:10:03 Открыть/Комментировать

2021-08-22 19:10:02 Комплимент вызывает позитивную ответную реакцию, повышает значимость партнера, что помогает установить доверительные отношения с ним. Чем позитивнее мы относимся к окружающим людям, тем доброжелательнее их отношение к нам. Самый простой способ достичь этого – не скупиться на комплименты. Открыть/Комментировать

2021-08-22 17:10:00 Level up - канал для твоего саморазвития, где можно найти:

– Полезные статьи
– Материал для тех, кто хочет развиваться
– Советы по развитию личности Открыть/Комментировать