Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Старвейл

Логотип телеграм канала @starwhale_notes — Старвейл С
Логотип телеграм канала @starwhale_notes — Старвейл
Адрес канала: @starwhale_notes
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 6.17K
Описание канала:

Авторский канал о психологии, мотивации и саморазвитии. Только полезный и эксклюзивный контент, основанный на личном опыте. Подпишись!
Вопросы, предложения, реклама: @dariachaaos
Дизайн: @ICrofton

Рейтинги и Отзывы

3.00

3 отзыва

Оценить канал starwhale_notes и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

0

1 звезд

1


Последние сообщения 2

2022-05-26 16:43:33 Срочно нужны волонтёры

Я знаю, что среди моей аудитории есть люди разных специальностей и профессий.

Я с коллегами организую игру "Что? Где? Когда?" в рамках Всероссийской акции "Библионочь". Мне нужно несколько человек, которые смогли бы до завтрашнего дня записать небольшой видеоролик с вопросом и отдельный ролик с ответом. Все вопросы подготовлены, нужны только люди, которые в качестве телезрителя произнесут подготовленный текст.

Кого я ищу:

- работник в сфере питания (желательно повар или нутрициолог);
- работник в сфере астрономии (может быть сотрудник планетария, учитель, преподающий астрономию, или кто-либо ещё, связанный с этой наукой);
- работник в сфере гинекологии (гинеколог, акушер или кто-либо ещё, чья профессия связана с родами).

Напишите, пожалуйста, мне в личные сообщения. Спасибо!
434 viewsДарья Крофтон, 13:43
Открыть/Комментировать
2022-05-23 23:00:46 Отписалась почти от всех каналов по психологии.

Как же я устала от всех этих "стать лучше", "добиться цели", "самосовершенствование", вы бы знали)

И ведь практически везде психология подаётся именно под таким соусом. Нужно постоянно копаться в себе, постоянно что-то делать. Останавливаться нельзя — это прямой путь к деградации. А мы же так этого боимся...

Вот вам главный инсайт последних месяцев: иногда нужно просто взять... и остановиться.

До
стигаторство — это, конечно, хорошо. До тех пор, пока оно вам что-то даёт. Но если перегнуть палку (а мы даже не замечаем, как это делаем), то оно начинает жрать все ресурсы и постепенно давать всё меньше и меньше.

Так мы попадаем в ловушку: искренне верим, что как только придём к цели, всё тут же изменится. Оттого и остановиться не можем.

Вот вам ещё один главный инсайт:

З
аботьтесь о себе.

Не о ваших целях. Не о вашей физической форме. Не о работе, не о карьере и даже не о семье.

О себе и своём самочувствии.

Только тогда, когда вы начнёте задавать вопрос "А комфортно ли мне?", вы решите кучу проблем. Только тогда, когда вы начнёте делать что-то с целью привнести больше комфорта, уровень вашей жизни улучшится и всё остальное пойдёт в гору по экспоненте.

Здесь не будет контента по достигаторству.

Ра
ньше я считала, что нужно больше практикоориентированности, конкретных действий. Старалась дать пошаговое руководство, как развить разные умения, как стать лучше.

Но
правда в том, что мы и так становимся лучше, просто не видим это за гонкой улучшений, которая никогда не прекращается.

Я всегда старалась подстроиться под вас, мою аудиторию, исходить из ваших потребностей и интересов (синдром маркетолога, похоже). И за всем этим потеряла себя — либо выдавливала контент через силу и чувство вины, либо пропадала (избегала дискомфорта).

Я хочу, чтобы то, что я пишу, было не только интересно вам, но и приятно и комфортно мне самой. Поэтому если вы ждёте постов в стиле "изменить себя и стать лучше" — вам стоит поискать другие каналы, которые подойдут под ваши запросы.

Здесь я высказываюсь на темы, которыми мне действительно хочется поделиться. Только теперь не с амбициозной целью изменить жизни окружающих к лучшему, не с целью монетизировать канал. Об этом вообще отдельная история, именно отсюда и пришло понимание всего, о чём я пишу (Валера и Садр, если читаете — спасибо). Если кому интересно, в комментариях расскажу.

Я хочу найти единомышленников, обсудить свои мысли, понять, в чём я ошибаюсь. Хочу привнести больше комфорта в свою жизнь. И замечательно, если мой контент помогает кому-то по-новому взглянуть на привычные вещи, что-то переосознать и сделать вашу жизнь чуть комфортнее.

Мне больше не жалко, что количество подписчиков за всё время сократилось вдвое из-за естественных отписок и небрежного ведения канала. Я хочу строить вокруг себя здоровое общество, которому не только что-то даю я, но и мне дают взамен. Меньше, но качественнее.

Если вы остаётесь со мной — спасибо вам, я очень ценю. Если нам не по пути — желаю вам найти то, что вы ищете
784 viewsДарья Крофтон, edited  20:00
Открыть/Комментировать
2022-05-21 21:39:38 ​​Вроде всё прекрасно, да?

А теперь откроем полный текст.

С самого начала видим навешивание ярлыков. Братья умные, трудолюбивые, хорошие все такие... А Емеля плохой, только на печи лежит, ничего не хочет — и вообще, дурак он! Всё по классике жанра.

Кому вообще что-то делать захочется, когда его осуждают, оскорбляют и винят? Неудивительно, что он отвечает на всё "неохота". Его что-то просят, заставляют, а надо-то это не ему самому, а кому-то другому. У парня с мотивацией проблемы, а вместо понимания и помощи он получает порцию осуждения и клеймо "ленивый".

Не хочешь по-хорошему? Ладно, будет по-плохому. В ход идут манипуляции: "Братья приедут, всем гостинцы привезут, а ты опять один-одинёшенек останешься, ничего тебе не достанется". Он идёт и делает. И так по кругу.

Ловит щуку, она ему сделку предлагает: "Отпусти, сделаю всё, что ни пожелаешь".

Окей, какой человек в здравом уме бы от такого отказался?

Если есть более простое решение, которое сохраняет ресурсы, почему бы им не воспользоваться? Вот кто б из вас не захотел, чтобы процессы готовки, уборки и прочие ежедневные рутины происходили сами собой? А когда ещё на вас наседают с заданиями, которые вам неприятны и за которые даже спасибо не говорят — разве вы б не хотели, чтобы от вас отстали?

Каждый из нас втайне мечтает о такой волшебной щуке, однако публично это порицается. Мы говорим: "Просто ничего не бывает", и усложняем себе жизнь.

Но и Емеля тут тоже хорош — нет бы на печи своей людей хотя бы объезжать, да зачем, можно ж просто задавить. Вот и здесь жести тоже хватает: "Ухватили Емелю и тащат с возу, ругают и бьют".

Офицер, приехавший за Емелей, чтобы отвезти его к царю, услышав "неохота", даже разговаривать не стал, просто рассердился и лупанул его по лицу. Правильно — а зачем по-человечески решать всё разговором? Не сработает насилие — сработают манипуляции.

Емеля, понятное дело, урок усвоил и начал вести себя соответствующе. Понравилась царевна — заставил её полюбить его, использовав щуку, а не показав себя как личность (ещё один урок усвоен: личность его никому не интересна). Поступил точно так же, как все вокруг это делают.

Царь, как и положено по канону, угрожал расправой, если ему Емелю не достанут. А потом взял и родную дочь вместе с ним в бочку засунул и в море выкинул. Родительская любовь вышла из чата.

Конечно, они спаслись, но Емеля даже для себя жизнь устраивать не хотел, и жильё появилось только тогда, когда царевна его, мягко скажем, достала уговорами. Что бы мы сейчас сказали о человеке в таком состоянии? Налицо признаки депрессии с апатичным течением.

Тут и царевна подключилась: "Емелюшка, а нельзя тебе красавчиком стать?". Непринятие во всей красе, короче.

Увидел царь новый дворец, пошёл на разведку. Емеля, научившись у других, стал тоже ему угрожать: "Захочу — все твое царство пожгу и разорю". И только испугавшись, царь попросил прощения за то, что чуть их не убил. Брак, конечно, тоже от испуга благословил.

Вот и сказочке конец.

А где ж тут счастье? Где то самое обещанное "учит трудолюбию и умению понимать свои желания"? Где тут доброта и высокие моральные ценности?

Ведь и уроки из таких сказок мы выносим соответствующие: вместо поддержки в сложных психологических состояниях тебя будут клеймить, осуждать, унижать, манипулировать, применять насилие. Разговорами ничего не решается, поэтому нужно научиться вести себя так же, чтобы выжить, а получить желаемое можно только с помощью волшебства. Но жизнь — не сказка, поэтому остаётся лишь подстроиться и защищаться их же оружием.

#культура
571 viewsCROFTON, edited  18:39
Открыть/Комментировать
2022-05-21 21:39:30 Чему учат детские сказки: по щучьему велению

Помните, я рассуждала о том, что культура, вопреки ожиданиям, закладывает в нас много негативных установок?

У меня есть много примеров, но начну я, пожалуй, с детских сказок. Именно их нам начинают читать с самого раннего возраста — тогда, когда мы ещё не умеем анализировать и воспринимаем всё на веру, только впитывая информацию как губка и подражая окружающим.

Ожидается, что мы должны впитывать моральные ценности и правильное поведение. И уже на этом моменте всё начинает искажаться.

Во-первых, кто решает, какое поведение является правильным и какие ценности нужны ребёнку? Родители, воспитатели, школьные педагоги, работники культуры. Только вот кто сказал, что они не могут ошибаться? В конце концов, всё это очень субъективно, и каждый пытается вложить в ребёнка то, что является верным в ЕГО картине мира. При этом формирующаяся картина мира самого ребёнка практически игнорируется: мал он ещё, не понимает. Отсюда возникает диссонанс, который потом, уже в подростковом и взрослом возрасте, выливается в мощный внутриличностный конфликт жизненных ценностей, искажается восприятие. Однако, это больше вопросы воспитания, чем непосредственного влияния культуры.

Во-вторых, практически все закрывают глаза на то, что ребёнок впитывает всё без разбора. И вот тут-то уже речь о культуре.

Например, сказка "По щучьему велению".

Прочитала я её, освежила память... и охуела. Да, возможно, мат здесь совсем неуместен, но иначе выразиться не могу.

Для тех, кто забыл, кратко напомню:

Живёт себе парень, есть у него 2 брата и их жёны. Братья трудятся, а вот Емеля любит отдохнуть, на печи полежать. Братья уезжают, жёны дают ему задания. Парень находит волшебную щуку, исполняющую желания. Он желает, чтобы вся работа делалась за него — так и живёт. Потом встречает царевну и желает, чтобы она его полюбила, только вот царь против. Емеля использует щуку: выстраивается дворец, появляется богатство. Царь благословил брак, Емеля женился и получил царство в придачу.

Вот что говорит аннотация сказки: она учит трудолюбию, вниманию, ловкости, ответственности за свои слова и умению понимать свои желания вовремя.
571 viewsДарья Крофтон, edited  18:39
Открыть/Комментировать
2022-05-04 18:12:00 ​​От трудоголизма к гедонизму: сложный, но возможный путь

Мы выросли в культуре, где трудоголизм одобряется и всячески поощряется. Нас так воспитали: быть трудолюбивыми, не быть ленивыми.

Вот так вот просто взяли и разделили всё на чёрное и белое.

А жизнь... она совсем другая.

И однажды обязательно выясняется, что это представление в реальности перевёрнуто с ног на голову.

В эту ловушку попадают практически все. Больше работай — заметит начальство и даст повышение, к тому же, дедлайны горят. Дома дела не отложишь: не придёт никакая горничная, не уберёт и не приготовит. А про дачу и огороды я вообще молчу.

И мы пашем, как проклятые. Только вот от жизни уже становится совсем ничего не нужно, лишь бы в покое оставили и не трогали. Вот вам и выгорание, и синдром хронической усталости, и ссоры с близкими, и недовольство всем вокруг. Полный букет.

И вдруг мы видим человека, который живёт в своё удовольствие и шлёт к чёрту привычные "надо". А в голове только один вопрос: "А что, так можно было?!".

Оказывается, можно.

Можно заниматься тем, что нравится. Можно не упахиваться долгими часами, а сделать что-то за более короткое время, но намного ценнее. Можно не тратить ресурсы на людей, с которыми некомфортно. Можно вообще каждый день жить кайфово и наслаждаться каждой минутой.

Звучит как сказка, да?

Вот и я думала так же, что не может быть так легко и просто. Пока своими глазами не начала наблюдать такую трансформацию. Тогда-то я и увидела, что это происходит не по мановению волшебной палочки, а собственным трудом.

С Дашей я вас как-то знакомила.

Мой бывший клиент, с которым я работала над написанием курсов в сфере секс-образования — в прошлом дикий трудоголик.

Чем она только не занималась: программирование, музыкальная школа, маркетинг, копирайтинг, психология, сексология, и ещё куча всего. И, конечно, не могла перестать учиться и работать, и наконец-то по-человечески отдохнуть. Последствия понятны.

Далее — психотерапия, отказ от достигаторства, забота о себе и своём здоровье, развитие умения отдыхать и расслабляться. Так она пришла к гедонизму — искусству получения удовольствия от жизни.

Сейчас она поняла, что ей действительно нравится, и занимается именно этим: учится на психолога и коуча, работает пару часов в день и много расслабляется. И что самое главное — рассказывает, как научиться тому же.

Канал по-настоящему экспертный и очень простой: сложные для понимания вещи объясняются буквально на пальцах, без усложнения и всяких заумностей, через личные истории и практики. Несколько примеров на скрине

Все остальные каналы (4-5 штук), которые вела Даша, удалены. Единственный оставшийся закрыт, и доступ к нему теперь можно получить только по личному знакомству или рекомендации. Специально для вас, моих читателей, открыли вход, залетайте: https://t.me/+VJ8lSE-AdF8yMzFi

P.S. Со старых времён там осталось много постов из сексологии, не пугайтесь — контент в основном посвящён психологии, отдыху и гедонизму. А ещё там бывают крутые импровизации на рояле :)
541 viewsCROFTON, 15:12
Открыть/Комментировать
2022-03-21 17:36:04 ​​Созависимость: рабочая тетрадь от Кристал Маццола

Нашла я её в библиотеке и подумала: "А почему бы не попробовать?". Ну и взяла почитать и выполнить парочку упражнений.

Оказалось, что это совершенно не та книга, где всё рассмотрено исключительно через призму опыта автора, налито много воды и ненужных примеров. Напротив, качеству материала и экспертности автора я приятно удивилась.

Обычно подобная литература мне не заходит, поскольку я вижу формулировки, которые больше вредят, нежели помогают. Однако в этот раз вышло по-другому.

Построена книга в формате школьного учебно-методического комплекта: лаконичная, но очень ёмкая теория, как в учебнике + психологические тесты + страницы с практическими упражнениями, как в рабочей тетради, где есть строки для ваших записей. Эти страницы можно распечатывать и выполнять упражнения прямо там.

Ничего лишнего, научный подход простыми словами. Практикующие психологи и психотерапевты используют материалы этой тетради в своей работе с созависимыми клиентами. Её также можно использовать и без психолога — в этом случае книга даст много пищи для размышлений, а выполнение упражнений поможет улучшить отношения.

Книгой я делюсь с вами в формате PDF. Надеюсь, она пополнит вашу электронную библиотеку и поможет вам прояснить для себя важные моменты в отношениях)

#литература
1.6K viewsCROFTON, edited  14:36
Открыть/Комментировать
2022-03-20 15:48:39 ​​"Культурный" негатив: откуда в нашей жизни столько проблем?

Вряд ли найдётся хоть один человек, который скажет: "Русская культура ужасна!". А если и найдётся, то я просто пожму ему руку.

И вот сейчас на меня налетят тонны хейта, да ещё и, вероятно, с политикой и "загнивающим западом" всё это свяжут. В конце концов — как я, педагог по образованию и сотрудник социально-культурной сферы, работающий, на минуточку, в детском отделе модельной библиотеки, вообще могу так говорить?! Разве я не должна наоборот за всё это дело топить?

Ан нет — не должна.

Так уж сложилось, что нашей культурой мы восхищаемся: "Ах, какие добрые фильмы, а какие мультики были! Вот она широкая русская душа! А сколько же морали, сколько правильных мыслей!".

Как раз на этом моменте и проклевалось зерно сомнения: а правильные ли они, эти мысли? А насколько вообще адекватна та самая мораль?

Ведь если бы всё, что в нас вкладывали, действительно было хорошим и замечательным, то откуда у нас столько проблем?

Откуда в нас вся эта жертвенность, стремление подстраиваться и быть удобным? Почему мы попадаем в ловушку зависимостей, почему почитаем жестоких людей? Почему так страдаем от абьюза, домашнего насилия и прочих прелестей?

Почему наша великая русская культура спасает нас от необразованности и невежества, но не спасает плохого уровня жизни? Да и спасает ли она нас вообще или сама к этому ведёт?

И ведь правда: мы не замечаем, как постепенно культура закладывает в нас всё больше и больше негативных убеждений и установок.

Быть как все, не выделяться. Терпеть и надеяться на лучшее, игнорируя реальные факты. Молчать, бояться быть осмеянным и осуждённым.

Переделывать других под себя нормально "я же помочь хочу!". А если не поддаются, то надо осудить и всем рассказать, какой они плохие.

Отдавать всё другим, даже самое последнее. В приоритет всегда ставить других надо же быть бескорыстным. Не заботиться о себе, ведь это эгоизм.

Нельзя просто так заявить о своих базовых потребностях для жизни и попытаться их удовлетворить надо подчиняться и не перечить, а если что-то скажешь, то сразу же прослывёшь наглым и бесцеремонным.

Трудиться и делать как можно больше отдыха не существует, это всё лень, бездельничество и тунеядство.

Психологических проблем тоже не существует руки-ноги есть, бери и делай. Нечего ныть! Ну я пожаловаться могу это же святое!

Много ещё такого можно нарыть. И русская культура это наглядно демонстрирует.

Пока это лишь примеры установок, разрушающих нашу жизнь прямо сейчас. Дальше пойдёт жара: разбор конкретных книг, фильмов и детских мультиков, которые мы все так любим. А дальше вы решайте сами, что сохраните в своей жизни и передадите своим детям, а где свои привычные шаблоны поведения сломаете.

Ждите следующего поста новой рубрики #культура!
1.8K viewsCROFTON, edited  12:48
Открыть/Комментировать
2022-02-25 22:43:28 ​​Сон при стрессе: как быстро успокоиться и заснуть

Кто-то советует концентрироваться на дыхании, кто-то на теле, кто-то на чём-то ещё. А мне больше всего помогает комбинированный вариант — это позволяет переключать внимание и не ругать себя за то, что мысли уходят куда-то не туда.

Как выполнять практику?

Задействуем все имеющиеся органы чувств. Чтобы не запутаться, не отвлекаться на просмотр этого сообщения, представьте человеческое тело и мысленно смотрите на него сверху вниз. Порядок такой: глаза (зрение) уши (слух), нос (обоняние/дыхание), рот (вкус), руки (тактильные ощущения).

Глаза: зрение

Медленно осмотрите пространство, которое вас окружает. Что за предметы находятся вокруг вас? Какие они по размеру? Какого они цвета? На что они похожи? Задержите взгляд на одном предмете, который для вас наиболее приятен. Попробуйте мысленно его описать настолько подробно, насколько можете.

Уши: слух

Закройте глаза — так вы лучше сконцентрируетесь, визуальный шум не будет вас отвлекать. Прислушайтесь к звукам окружающей обстановки. Можете надеть наушники и включить приятную успокаивающую мелодию (только сделать это нужно до начала комбинированной практики, чтобы не отвлекаться). Попробуйте воспринимать звуки отдельно друг от друга (как в песне — тут барабаны, тут гитара, тут голос и т.д.). А затем соедините все звуки, представьте их как единую звуковую дорожку, воспримите так же целостно, как воспринимаете звучащую песню.

Нос: обоняние и дыхание

Перенесите внимание на запахи. Что вы чувствуете? Есть ли какой-то запах, который для вас приятен? Сконцентрируйтесь на нём.

Сделайте глубокий вдох. Обратите внимание на то, как вы дышите. Что длится дольше — вдох или выдох? Попробуйте растянуть их так же, как на распевке растягивают слог "ля". Вдыхая и выдыхая, можете даже мысленно его пропеть.

Руки: тактильные ощущения

Погладьте пальцами руку или любую другую часть тела. Какая на ощупь ваша кожа — гладкая или шероховатая? Дотроньтесь до своей одежды. Почувствуйте её фактуру. Какая она — твёрдая или мягкая, жёсткая или пушистая? Из какого материала? Как она ощущается?

Сосредоточьтесь на своём теле. Перед началом вы мысленно представляли тело человека, чтобы запомнить последовательность. Теперь так же, сверху вниз, обратите внимание на своё тело. Постарайтесь по очереди почувствовать: макушку, лоб, уши, нос, рот, шею, предплечья, руки и ладони, грудь, спину, поясницу, бёдра, левую и правую ногу, колени, щиколотки, ступни.

Постарайтесь расслабить своё тело и вернуть внимание на вдохи и выдохи до тех пор, пока не уснёте. И не ругайте себя, если будете отвлекаться на мысли — это нормально, просто раз за разом возвращайте внимание на то, где остановились.

Спокойной ночи и сладких снов!
1.6K viewsCROFTON, 19:43
Открыть/Комментировать
2022-02-25 16:49:54 ​​Уголок спокойствия: где искать психологическую помощь и поддержку

То, что происходит — ужасно. К этому нельзя оставаться равнодушными, не могу оставаться в стороне и я.

Я далека от политики и не хочу разбираться, кто прав, кто виноват, кто начал первым, кто кого защищает и т.д. Это бесконечный спор, который не приведёт ни к чему, ведь у каждого своя правда. Я знаю одно: страдают мирные люди. Никто из нас, из тех, кто в здравом уме, не хочет войны, не хочет смерти других, не хочет тысяч разрушенных жизней. Мы — просто люди. Обычные живые люди. Каждый из нас заслуживает спокойствия и уверенности в собственной безопасности. И совершенно не имеет значения, у кого какие взгляды, кто чем живёт и кого поддерживает.

Знаете, я вижу сотни возмущений в стиле "Не хочешь войны — выходи на улицы, только так ты можешь помочь!". А ночью я лежала и думала: а чем могу помочь я? И внезапно всё поняла.

Про экономическую ситуацию даже можно не упоминать, и так всё ясно. Многие медийные личности в знак поддержки отменяют концерты, паблики прекращают свою работу, устраивая некое подобие минуты молчания, перестают работать приложения. А что происходит с людьми? А люди в панике, стрессе или же просто молчаливой тревожности.

Обычным людям сейчас как никогда нужна помощь и поддержка, нужен свой уголок спокойствия. Именно этим я могу помочь. Поэтому я возобновляю ежедневный стабильный постинг. С этого дня здесь вы сможете найти и применить на практике эффективные методы и приёмы самопомощи, успокоения и избавления от стресса, сможете оценить своё психологическое состояние и научиться справляться с негативными эмоциями. Я сама сейчас переживаю нелёгкие времена, поэтому каждый приём буду проверять на практике вместе с вами и публиковать то, что помогло мне самой.

А пока публикую чаты, куда можно обратиться за бесплатной психологической помощью, если в связи с военными событиями испытываете негативные эмоции:

1. Помощь психологов: самый крупный чат, много психологов, появляется полезная информация, можно быстро получить профессиональную помощь и найти интернет-ресурсы для улучшения психологического состояния.

2. Бесплатные Группы Пси Поддержки: небольшой и набирающий активность чат, нет деления людей по национальному, религиозному и любому другому признаку, обсуждается не политика, а ваше самочувствие и эмоциональная сфера.

3. Чат поддержки | Психологическая помощь: чат только набирает активность, пока есть несколько психологов, появляются полезные памятки.

Также завтра, 26 февраля, с 13:00 до 15:00 по МСК Общероссийская Психотерапевтическая Лига и Саморегулируемая организация Национальная Ассоциация "Союз психотерапевтов и психологов" проводит конференцию по психотерапевтической и психологической помощи беженцам. Конференция пройдёт на платформе Zoom, ссылку можно получить, написав мне в личные сообщения или в комментарии под этим постом.

Всё это касается не только пострадавших и тех, кто переживает за своих близких. Это касается ВСЕХ нас. Всех, кто неравнодушен к человеческим жизням. Мы — люди, так давайте ими и оставаться!
1.2K viewsCROFTON, 13:49
Открыть/Комментировать
2021-12-13 16:38:55 ​​Интерактив-дискуссия: разница между «хочу» и «надо»

Есть 2 позиции, сторонники которых враждуют между собой.

1 – «Через не хочу, через не могу, но делай. Надо – значит надо!».
2 – «А с чего я должен делать то, что не хочу?! Вот кому это надо? Точно не мне!».

И вот вроде правы оба – а как тогда разобраться?

Копнём поглубже.

К одной и той же ситуации можно относиться по-разному – исходя из негативной или позитивной мотивации.

«Надо» — это негативная мотивация.

Тут вы действуете исходя из логики "если я этого не сделаю, то будут неприятные последствия, с которыми не хочу разбираться. Чтобы не было ещё хуже, я ДОЛЖЕН это сделать, это сделать НАДО".

Для примера возьмём типичную бытовую ситуацию.

Можно отнестись к засору слива в ванной с недовольством: «Фу, в этом говне копаться, как мерзко! Но если я этого не сделаю, то лишусь возможности умыться, принять душ, постирать вещи (и тд). А потом ещё и трубу прорвёт, и вся эта гадость окажется в доме. Поэтому надо просто себя пересилить и сделать то, что НАДО (никто ведь за меня это не сделает)!».

«Хочу» — это позитивная мотивация.

Она строится не только по принципу «мне нравится процесс», но ещё и по принципу «сделав это, я что-то приобрету, в этом будет какая-то выгода для меня», «я вдохновлён результатом, который могу получить, занимаясь этим».

Например, к тому же засору в ванной можно отнестись и по-другому: «Да, процесс не из приятных, ну ничего. Я ХОЧУ это сделать, потому что жить с ощущением чистоты мне гораздо приятнее и уютнее, чем знать, что внутри столько мусора. И вообще, раз я буду чистить слив, то можно бы и ванную прибрать, шторки новые повесить и коврик постелить – так заходить в ванну будет одно удовольствие!».

В обеих ситуациях процесс чистки слива не привлекает, но отношение разное: либо заставляет что-то извне, как будто кто-то из-под палки гонит (концентрация на потере чего-то), либо двигает к действию что-то изнутри, как будто сам бежишь навстречу (концентрация на новых возможностях).

И вот тут назревает вопрос: а на какой стороне вы (в общем, а не в примере про слив)? Пишите в комментариях! Правильный ответ с точки зрения психологии будет в следующем посте

#интерактив
480 viewsCROFTON, 13:38
Открыть/Комментировать