Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

​​БОКОВАЯ ПЛАНКА С ПОДЪЕМОМ ТАЗА 1.Встаньте в боковую планку | ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ

​​БОКОВАЯ ПЛАНКА С ПОДЪЕМОМ ТАЗА

1.Встаньте в боковую планку на локте.
2.Опустите бедро, которое снизу,  еще ниже на несколько сантиметров, затем снова поднимитесь. Повторяем 15-25 раз.
3. Поворачиваемся на другую сторону и повторяем также 15-25 раз. 

15-25 на одну сторону и 15-25 на другую - это один подход*

Так делаем 3-4 подхода.

#пресс #abs #живот