БОКОВАЯ ПЛАНКА С ПОДЪЕМОМ ТАЗА 1.Встаньте в боковую планку | ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ
БОКОВАЯ ПЛАНКА С ПОДЪЕМОМ ТАЗА
1.Встаньте в боковую планку на локте. 2.Опустите бедро, которое снизу, еще ниже на несколько сантиметров, затем снова поднимитесь. Повторяем 15-25 раз. 3. Поворачиваемся на другую сторону и повторяем также 15-25 раз.
15-25 на одну сторону и 15-25 на другую - это один подход*
