ДИАГОНАЛЬНЫЕ ВЫПАДЫ ДЛЯ СОЗДАНИЯ КРАСИВЫХ БЕДЕР, ЯГОДИЦ И НО | ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ
ДИАГОНАЛЬНЫЕ ВЫПАДЫ ДЛЯ СОЗДАНИЯ КРАСИВЫХ БЕДЕР, ЯГОДИЦ И НОГ
Можно использовать гантели, бутылки с водой или утяжелители на руки.
1. Встаем ровно, ноги чуть шире плеч. 2. Делаем шаг назад левой ногой по диагонали от опорной (правой) ноги. Колено опорной ноги не выходит за носок. Вес находится на пятке опорной ноги. 3. Возвращаемся в исходное положение и повторяем на другую ногу. 4. Делаем 15-20 раз на каждую ногу 3-4 подхода.
