РУМЫНСКАЯ ТЯГА - КЛАССИКА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЯГОДИЦ Можно выпол | ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ
РУМЫНСКАЯ ТЯГА - КЛАССИКА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЯГОДИЦ
Можно выполнять с гантелями , эспандером или бутылками с водой.
1. Встаем ровно, в руки берем гантели/бутылки воды или эспандер (тогда протягиваем под ступнями и берем концы в руки) 2. Медленно опускаемся вниз (доходим до метса чуть ниже середины голени), начиная движение именно с таза. 3. Без остановки медленно поднимаемся за счет сокращения ягодиц. 4. Повторяем 20-30 раз, 3-4 подхода
