Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

​​РУМЫНСКАЯ ТЯГА - КЛАССИКА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЯГОДИЦ Можно выпол | ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ

​​РУМЫНСКАЯ ТЯГА - КЛАССИКА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЯГОДИЦ

Можно выполнять с гантелями , эспандером или бутылками с водой.

1. Встаем ровно, в руки берем гантели/бутылки воды или эспандер (тогда протягиваем под ступнями и берем концы в руки)
2. Медленно опускаемся вниз (доходим до метса чуть ниже середины голени), начиная движение именно с таза.
3. Без остановки медленно поднимаемся за счет сокращения ягодиц.
4. Повторяем 20-30 раз, 3-4 подхода

#бедра #ягодицы