Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

​​УКРЕПЛЯЕМ ПРЕСС, НОГИ И ЯГОДИЦЫ 1. Резинку одеваем в районе | ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ

​​УКРЕПЛЯЕМ ПРЕСС, НОГИ И ЯГОДИЦЫ

1. Резинку одеваем в районе щиколоток/одеваем утяжелители или же работаем без отягощения.
2. Встаем в высокую планку и сначала отводим правую ногу вправо, возвращаем в исходное положение. Потом отводим левую ногу в левую сторону и возвращаем в исходное положение. Корпус при этом держим ровно, не делаем прогибов в пояснице.
3. Повторяем 20-30 раз на каждую ногу - 3-4 подхода.

#ноги #пресс #abs #ягодицы