УКРЕПЛЯЕМ ПРЕСС, НОГИ И ЯГОДИЦЫ 1. Резинку одеваем в районе | ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ
УКРЕПЛЯЕМ ПРЕСС, НОГИ И ЯГОДИЦЫ
1. Резинку одеваем в районе щиколоток/одеваем утяжелители или же работаем без отягощения. 2. Встаем в высокую планку и сначала отводим правую ногу вправо, возвращаем в исходное положение. Потом отводим левую ногу в левую сторону и возвращаем в исходное положение. Корпус при этом держим ровно, не делаем прогибов в пояснице. 3. Повторяем 20-30 раз на каждую ногу - 3-4 подхода.
