Спорт | ЗОЖ | ПП

2023-03-30 20:02:13 Что случается у каждого только раз, но запоминается навсегда?
Конечно слив новых закрытых каналов от @ruschan. Нашли для вас ссылки, по которым можно зайти на эти каналы абсолютно бесплатно. Доступ будет открыт несколько часов, подпишитесь прямо сейчас

➜| Бот с фильмами Бесплатно!

➜| Качай словарный запас

➜| Цитаты из книг

➜| Гороскоп на завтра

➜| Смешно до Слёз | Ржака

➜| Ремонт от А до Я

➜| Обучение Продажам-Бесплатно!

➜| Цитаты о любви

➜| Английский для Лентяев

➜| Назад в СССР

➜| Восточная кухня

➜| Красивые Места

➜| Эстетика и психология

➜| Бери и Делай | Лайфхаки

➜| Вязание Выкройки Шитье

➜| Pinterest в Telegram

➜| Мудрые Мысли

➜| Оригинальные Цитаты | Книги

➜| Криминальные Новости

➜| Рецепты на Каждый День

➜| Загадки Истории

➜| GIF рецепты

➜| Удаленка Профессии Обучение

➜| Подкасты каждый День

➜| Свежие Новости

➜| Идеи на Миллион

➜| Смех и Грех

➜| Не Ной. Думай Иначе

➜| Психология | Мотивация

➜| Токийские мстители аниме

➜| Комп для Чайников

➜| СММ Новости Соцсети

➜| Всё для | твоих | Сториссс

➜| Фитнес и Качалка

➜| Простой Английский

➜| АудиоКниги Скачать

➜| Английский в картинках

➜| Научу быть модной!

➜| Твоя мода и стиль 2023

➜| Android premium проги

➜| Аватарки со смыслом

➜| Эрогенная Зона 18+

➜| Английский на 5+

➜| Народная Медицина

➜| Быстрые Видео Рецепты

➜| Английский с Нуля

➜| Вкусные Рецепты Ежедневно

➜| Красивые Поздравления

➜| Открытки и Поздравления

➜| Цитаты которых нет нигде

➜| Дизайн Квартиры

➜| Видео Открытки

➜| Психология | Мотивация

➜| Лайфхаки для Жизни

➜| Промики АлиЭкспресс

➜| Саморазвитие | Мотивация

➜| Делать Деньги Легко

➜| Рецепты для Мультиварки

➜| Готовим просто со вкусом!

➜| Все Книжные Бестселлеры

➜| Дача Сад Огород

➜| Обои и Ригтоны

➜| Льготы Субсидии Пособия

➜| Лучшие салаты

➜| Английский для новичков

➜| Путешествия По Миру

➜| Кулинарные Рецепты

➜| Рекомендуем Лучшие Книги

➜| Здоровье и Долголетие

➜| Учимся Хамить Красиво

➜| Худеем к Лету

➜| Fucking English

➜| Дизайн и Интерьер

➜| Омар Хайям

➜| Крутой Мейкап Обучалки

➜| Книги и Литература

➜| Твой Книжный Клуб

➜| Психолог Помощь себе

➜| Хозяйке на Заметку

➜| Саморазвитие

➜| Правильное питание

➜| Фильмы для взрослых 18+

➜| Английский для глупых

➜| Грамотность Русский язык

➜| Популярная Музыка 2023

➜| Удаленка и Курсы

➜| Думай и Богатей

➜| Домашние рецептики

➜| Литературные Шедевры

➜| Топовые рингтоны

➜| Для Читающих книги

➜| Крутые треки из ТТ

➜| Салаты и Закуски

➜| Киношка на вечер 18+

➜| Ежедневная Мотивация

➜| Помощь в учёбе

➜| Похудей за 2 дня

➜| Обработка Фоток

➜| 777 Правил Успеха! Открыть/Комментировать

2023-03-30 08:05:05 Что поесть на yжин???⠀
Из чего должен состоять ужин?
Идеально- если он состоит из белка и клетчатки-то есть овощей .
⠀
Например ;
творог + йогурт
Омлет + овощной салат
Бобовые + овощной салат
Куриная грудка + Овощное рагу
рыба +брокколи или цветная капуста
говядина + овощной салат , и т.д
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-03-29 08:05:04 Тренировка на мышцы ягодиц с помощью стула
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-03-28 20:02:15 Вы просили? Мы выполняем!
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской, удалим через несколько десятков минут НАВСЕГДА

✁ - - - Скачать книги бесплатно

✁ - - - Учим Английский

✁ - - - Цитаты, которых нет нигде

✁ - - - Киношка для взрослых

✁ - - - Женский Журнал

✁ - - - Мир Юмора Тут

✁ - - - Фильмы для взрослых ищут все

✁ - - - Цитаты на каждый день

✁ - - - Слив фильмов 18+ 2023

✁ - - - Мир Эзотерики

✁ - - - Милые животные

✁ - - - Цветы. Растения

✁ - - - Гороскоп на завтра

✁ - - - Смешные Картинки

✁ - - - Ремонт от А до Я

✁ - - - Обучение Продажам-Бесплатно!

✁ - - - Цитаты из книг

✁ - - - Английский для Лентяев

✁ - - - Эти факты надо знать!!!

✁ - - - Анонимный чат

✁ - - - Назад в СССР

✁ - - - Восточная кухня

✁ - - - Испанский с учителем. Бесплатно

✁ - - - Красивые Места

✁ - - - Бери и Делай | Лайфхаки

✁ - - - Ржака до Слез

✁ - - - Русская Кухня

✁ - - - Мудрые Мысли

✁ - - - Оригинальные Цитаты | Книги

✁ - - - Криминальные Новости

✁ - - - Быстрые Видео Рецепты

✁ - - - Загадки Истории

✁ - - - GIF рецепты

✁ - - - Удаленка Профессии Обучение

✁ - - - Подкасты каждый День

✁ - - - Свежие Новости

✁ - - - Идеи на Миллион

✁ - - - Смех и Грех

✁ - - - Не Ной. Думай Иначе

✁ - - - Сила Ума. Психология

✁ - - - Комп для Чайников

✁ - - - СММ Новости Соцсети

✁ - - - Всё для | твоих | Сториссс

✁ - - - Мощная Музыка

✁ - - - Фитнес и Качалка

✁ - - - АудиоКниги Скачать

✁ - - - Простой Английский

✁ - - - С Ali алиэкспресс | Aliexpress

✁ - - - One minute English

✁ - - - Научу быть модной!

✁ - - - Твоя мода и стиль 2023

✁ - - - Ты любишь караоке?

✁ - - - Красивая Россия

✁ - - - Эрогенная Зона 18+

✁ - - - Народная Медицина

✁ - - - English Speaking

✁ - - - Вкусные Рецепты Ежедневно

✁ - - - Красивые Поздравления

✁ - - - Слова Души

✁ - - - Дизайн Квартиры

✁ - - - Открытки и Поздравления

✁ - - - Живые Открытки

✁ - - - Приколы и Котики

✁ - - - Чудеса Света

✁ - - - Лайфхаки для Жизни

✁ - - - Промики АлиЭкспресс

✁ - - - Делать Деньги Легко

✁ - - - Все Книжные Бестселлеры

✁ - - - Чёрный Юмор

✁ - - - Вход для Взрослых

✁ - - - Вязание Выкройки Шитье

✁ - - - Обои и Ригтоны

✁ - - - Льготы Субсидии Пособия

✁ - - - Лучшие салаты

✁ - - - Английский для новичков

✁ - - - Путешествия По Миру

✁ - - - Рекомендуем Лучшие Книги

✁ - - - Здоровье и Долголетие

✁ - - - Учимся Хамить Красиво

✁ - - - Книги и Аудиокниги

✁ - - - Худеем к Лету

✁ - - - Fucking English

✁ - - - Дизайн и Интерьер

✁ - - - Книги и Литература

✁ - - - Крутой Мейкап Обучалки

✁ - - - Твой Книжный Клуб

✁ - - - Психолог Помощь себе

✁ - - - Хозяйке на Заметку

✁ - - - Правильное питание

✁ - - - Фильмы для взрослых 18+

✁ - - - Английский для глупых

✁ - - - Грамотность Русский язык

✁ - - - Думай и Богатей

✁ - - - Удаленка и Курсы

✁ - - - Домашние рецептики

✁ - - - Литературные Шедевры

✁ - - - Киношка на вечер 18+

✁ - - - Твоя Доза Мотивации

✁ - - - Путь к миллионам $ по шагам! Открыть/Комментировать

2023-03-28 08:05:05 Гормон молодости. Используем ресурсы организма

Гормон мелатонин связывают с долгой и активной жизнью, глубоким крепким сном. Некоторые ученые утверждают, что он сулит, чуть ли не вечную молодость.

В человеческом организме мелатонин вырабатывается шишковидной железой и, по мнению специалистов, он может замедлять процессы старения, укреплять здоровье, делать человека более жизнерадостным.

Омолаживающие свойства мелатонина были продемонстрированы в биологических опытах. Итальянский ученый Пьерпаоли провел ряд экспериментов, в которых он менял местами шишковидные железы у молодых и старых мышей. Через некоторое время молодые животные начали преждевременно стареть, а старые животные с молодой железой, наоборот резко помолодели. Кроме этого итальянский ученый вводил мышам старшего возраста синтетический мелатонин. В результате грызуны начинали вести себя как молодые.

Одно из объяснений омолаживающего эффекта мелатонина в его удивительных антиоксидантных свойствах. Гормон помогает организму бороться со свободными радикалами, повреждающими клетки различных органов, в том числе и мозга. Главное же достоинство мелатонина – возможность обеспечивать глубокий и спокойный сон.

Первое условие для правильной выработки мелатонина организмом – это правильный суточный цикл. Пик производства этого гормона приходится на время от рассвета до полдня. Исследования показывают, что у тех, кто встаёт рано, производится наибольшее количество мелатонина и чувствуют себя такие люди более энергичными и работоспособными. Очень важно получать много света в течение дня. Если нет возможности для дневной прогулки, то хорош, если ваше рабочее место будет находиться рядом с окном. А вот в выходные дни время для прогулки нужно находить обязательно.

Еще один способ стимуляции выработки гормона молодости - это употребление пищи богатой мелатонином, а это зерновые и бобовые. Наиболее богатые источники мелатонина – это , цельные зерна пшеницы, цельные зерна овса, кукурузные початки, коричневый рис, ячмень, бобы, фасоль, помидоры и бананы. Те для кого важен крепкий сон, могут есть эти продукты за час до того как лечь в постель.

Еще один источник мелатонина – пища богатая углеводами, но для того чтобы выработка мелатонина повышалась углеводы нельзя есть одновременно с белками.

За производство мелатонина в организме отвечают такие витамины, как» В3» и «В6». Большое количество витамина «В3» содержится в кураге, семечках подсолнуха, цельных зернах пшеницы и ячменя, а витамина «В6», также в цельных зернах пшеницы, в моркови, лесных орехах, сое, чечевице, креветках, лососевых рыбах. Подавляют выработку гормона мелатонина – кофеин, алкоголь, никотин.

Отрицательным образом на работу шишковидной железы влияют электромагнитные поля, основным источником которых являются, увы, компьютеры, копировальные аппараты, телевизоры, а также линии электропередач и плохо изолированная проводка.

С течением времени шишковидная железа снижает свою продуктивность. Чтобы предотвратить преждевременное изнашивание железы, следует включать в свой рацион, как можно больше пищи растительного происхождения богатой антиоксидантами.
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-03-27 20:01:27 ✄ Режем все ваши стереотипы одним махом! Говорят, что в Telegram все копируют друг у друга, а вот и нет. Команда @ruschan подготовила для вас каналы с исключительно оригинальным контентом. Подпишись на все первоисточники прямо сейчас, скоро удалю

ᘇ ᘄ Скачать книги бесплатно

ᘇ ᘄ Учим Английский

ᘇ ᘄ Цитаты из книг

ᘇ ᘄ Подкасты каждый День

ᘇ ᘄ Идеи на Миллион

ᘇ ᘄ Галопом по Европам!

ᘇ ᘄ Ржу ни Магу

ᘇ ᘄ Не Ной. Думай Иначе

ᘇ ᘄ Психология | Мотивация

ᘇ ᘄ Вязание Выкройки Шитье

ᘇ ᘄ Токийские мстители аниме

ᘇ ᘄ СММ Новости Соцсети

ᘇ ᘄ Всё для | твоих | Сториссс

ᘇ ᘄ Мощная Музыка

ᘇ ᘄ Фитнес и Качалка

ᘇ ᘄ АудиоКниги Скачать

ᘇ ᘄ Простой Английский

ᘇ ᘄ Научу быть модной!

ᘇ ᘄ Анекдот до слез

ᘇ ᘄ Твоя мода и стиль 2023

ᘇ ᘄ Android premium проги

ᘇ ᘄ Красивая Россия

ᘇ ᘄ Эрогенная Зона 18+

ᘇ ᘄ Английский на 5+

ᘇ ᘄ Быстрые Видео Рецепты

ᘇ ᘄ Народная Медицина

ᘇ ᘄ Английский с Нуля

ᘇ ᘄ Вкусные Рецепты Ежедневно

ᘇ ᘄ Красивые Поздравления

ᘇ ᘄ Дизайн Квартиры

ᘇ ᘄ Цитаты которых нет нигде

ᘇ ᘄ Открытки и Поздравления

ᘇ ᘄ Живые Открытки

ᘇ ᘄ Милота Милота

ᘇ ᘄ Психология | Мотивация

ᘇ ᘄ Красивые Места

ᘇ ᘄ Лайфхаки для Жизни

ᘇ ᘄ Распродажа АлиЭкспресс

ᘇ ᘄ Итальянский язык

ᘇ ᘄ Обучение Продажам-Бесплатно!

ᘇ ᘄ Делать Деньги Легко

ᘇ ᘄ Рецепты для Мультиварки

ᘇ ᘄ Готовим просто со вкусом!

ᘇ ᘄ Немецкий с учителем. Бесплатно

ᘇ ᘄ Все Книжные Бестселлеры

ᘇ ᘄ Смех и Грех

ᘇ ᘄ Полная Ж.

ᘇ ᘄ Дача Сад Огород

ᘇ ᘄ Обои и Ригтоны

ᘇ ᘄ Простые рецепты ресторанов

ᘇ ᘄ Смешные Видео 18+

ᘇ ᘄ Льготы Вычеты 2023

ᘇ ᘄ Лучшие салаты

ᘇ ᘄ Английский для новичков

ᘇ ᘄ Путешествия По Миру

ᘇ ᘄ Кулинарные Рецепты

ᘇ ᘄ Рекомендуем Лучшие Книги

ᘇ ᘄ Здоровье и Долголетие

ᘇ ᘄ Учимся Хамить Красиво

ᘇ ᘄ Книги и Аудиокниги

ᘇ ᘄ Худеем к Лету

ᘇ ᘄ Быстро учим English

ᘇ ᘄ Дизайн и Интерьер

ᘇ ᘄ Конфуций — Мудрость

ᘇ ᘄ Крутой Мейкап Обучалки

ᘇ ᘄ Книги и Литература

ᘇ ᘄ Твой Книжный Клуб

ᘇ ᘄ Уверенность в Себе

ᘇ ᘄ Хозяйке на Заметку

ᘇ ᘄ Саморазвитие. Познай себя

ᘇ ᘄ Правильное питание

ᘇ ᘄ Фильмы для взрослых 18+

ᘇ ᘄ Английский для глупых

ᘇ ᘄ Грамотность Русский язык

ᘇ ᘄ Популярная Музыка 2023

ᘇ ᘄ Думай и Богатей

ᘇ ᘄ Удаленка и Курсы

ᘇ ᘄ Домашние рецептики

ᘇ ᘄ Литературные Шедевры

ᘇ ᘄ Закрой рот одной фразой!!!

ᘇ ᘄ Для Читающих книги

ᘇ ᘄ Топовые рингтоны

ᘇ ᘄ Музыка 2023

ᘇ ᘄ Салаты и Закуски

ᘇ ᘄ Киношка на вечер 18+

ᘇ ᘄ Учим Английский по картинкам

ᘇ ᘄ Мотивация и Психология

ᘇ ᘄ Кто заходил на твою страницу

ᘇ ᘄ Рецепты для похудения

ᘇ ᘄ Эстетика в каждом посте

ᘇ ᘄ Как заработать миллионы $ Открыть/Комментировать

2023-03-27 08:05:02 Круговая кардио тренировка с упором на пресс! Делаем 3 круга!!
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-03-26 19:03:34 Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

Познавательное
@skazk_i - Детская литература
@erota - Секс Факты
@markesmm - Соцсети ПР0движение
@darknetside - Заработок
@retrocam - Назад в Ссср!
@hourc - Биохакер
@recordsa - Ш0К факты!

Спорт и красота
@Mybodymake - Bodybuilding

Образование
@En_Voc - Английский язык
@smmau - Курсы Бесплатно
@englishai - Английский

Для мужчин
@kolgotki1 - Колготочки и чулочки
@ZloyZayac - Угарные видео
@galleryb - Видео ХxХ

Музыка
@muzzzmajor - Топ Музыка

Развлекательное
@palatax - Пошло Интим
@androhot - Androhot приложения

Для женщин
@filosu - Философия Жизни

Для дома
@tatachca - Крутые Лайфаки

Авторские
@sexoloa - Все о Сексе!

Бизнес
@ashihmin_uspeh - Финансовый успе
@bizij - Бизнес Идеи

Медиа
@wallpapers_stock - AI Обои

Новостные
@musicforstories - Музыка для мак

Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
@psile - Слова Души
@good_photo - Топ цитаты для авы

Добавить ваш канал Открыть/Комментировать

2023-03-26 07:05:09 ХОЛОДНИК
на 100грамм - 51.37 ккал Б/Ж/У - 3.26/2.26/4.31

Ингредиенты:
- вареная свекла - 3 шт. средние
- яйца куриные вареные - 4 шт
- огурцы свежие - 3 шт.
- лук зеленый - 1 пучок
- укроп свежий - 1 пучок
- кефир 1% - 1 литр
- сметана 15%-3 ст л
- стакан воды
- соль, перец

Приготовление:
1. Трем свеклу на крупной терке.
2. Огурцы, яйца режем кубиком.
3. Режем лук, укроп.
4. Солим, все перемешиваем, добавляем кефир, воду и снова перемешиваем. 5. Ставим в холодильник на часок, а потом наслаждаемся в такую жару легким, сытным, вкусным супчиком.

Приятного аппетита!
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-03-25 08:05:03 Отличные упражнения с фитболом!!
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать