Спорт и вся моя жизнь😊

2020-05-01 15:09:08 Мысль дня:Не говори "возможно ", если на самом деле хочешь сказать "нет" Открыть/Комментировать

2020-05-01 14:02:11 Планы на день :
Уборка в комнате
Тренировка
Завтрак
Дописать задачи на месяц
Разобрать гардероб
Приготовить блинчики
Поработать
Английский
Сходить побегать
Упражнения
Книга
Фильм Открыть/Комментировать

2020-05-01 08:24:10 Доброе утро
Не падай духом, если все идёт не так, как ты запланировал Открыть/Комментировать

2020-04-30 13:56:08 Ловите рецептик лёгкого салата
130 ккал/порция (без яиц):

• Очищенные вареные креветки – 100 г
• Свежие листья шпината – 200 г
• Помидоры черри – 150 г
• Зернистая горчица – пол столовой ложки
• Лимонный сок – 25 мл
• Оливковое масло extra virgin – 2 столовые ложки
• Бальзамический уксус – 1 столовая ложка
• Перепилинные яйца – по желанию Открыть/Комментировать

2020-04-30 12:34:24 До карантина ты вечно повторял :"Ой, да если бы у меня было время, я бы сделал бы многое!". Так почему же ты сейчас сидишь на месте, а не делаешь свои дела? Что сейчас ты придумаешь? Поднимайся и делай все то, что планировал когда либо, поверь у тебя все получится Открыть/Комментировать

2020-04-29 18:56:58 Основные упражнения на пресс:
Вакуум
Планка
Поднимаем ноги, лёжа на полу и задерживаем на 1 минуту.
Лёжа на полу поднимаем,поочерёдно ноги.
Качаем пресс, поднимаясь на половину
( все по 30 раз, 3 подхода) Открыть/Комментировать

2020-04-29 18:48:19 Как же сделать худую талию, но чтобы был пресс?
И так, запоминай!
Не качай косые мышцы! ЗАБУДЬ! Иначе ты убольшишь свою талию минимум вдвое.
Каждый день делай вакуум, как только встала (но не забывай, что он запрещён в КД и при беременности)
Не смотри на других, не старайся делать вакуум очень долго, делай сколько можешь, но главное правильно.
Не бойся качать пресс, он не убольшит твою талию.
Хочешь талию, да ещё, чтобы боков не было убери :все упражнения которые заставляют делать "скручивание"
Перестань употреблять сахар и соль в пище, если ты такая сладкоежка , то замени мёдом, поверь очень легко потом отвыкнуть от сахара.
Хватит есть фастфуд, ты разве настолько себя не любишь, чтобы пихать в себя весь этот мусор?
Закуриваешь сигарету, если все пошло не так, как надо? Поверь это тоже влияет на твой животик
Не забывай о питании, поверь ты не сделаешь худее свою талию, если перестанешь есть, а если и сделаешь, то на время.
Сделай себе дефицит калорий
И то, про что мы все забываем - это уход за кожей живота.
Делай скрабирование живота 2-4 раза в неделю.
Каждый день увлажняй кожу маслами и кремами. Открыть/Комментировать

2020-04-29 12:47:49 Сегодня, как попросили, выложу пост Открыть/Комментировать

2020-04-29 12:47:24 Привет, сегодня слегка загружена из-за ИКТ.
Но про упражнения не забыла :
Разминка
Вакуум (10 минут)
Приседания с весом (90 раз)
Пресс (не считала)
Выпады 70 раз
Планка 2 минуты Открыть/Комментировать