Спокойно онлайн-консультации с психологом

2022-05-27 16:05:15 Отношения - это сад.

Листай слайды и читай текст ниже

Что нужно саду, дабы он был живым, цветущим, благоухающим?

Внимание. Ежедневное, но дозированное.

Живая среда. Нужны и дождь, и ветер, и жара, и холод. Но! И тут важно соблюдать меру. Ведь, например, не продумав ливневую канализацию, легко все затопить.

Удобрения. Важно, чтобы удобрения были подходящими именно для вашего типа растений. Ведь какие-то любят побольше фосфора, а некоторым сплошной озот подавай. Нужно пробовать разное.

Свобода. Не все сады развиваются одинаково. Аккуратность, гибкость, нежность и много воздуха - залог успеха. Открыть/Комментировать

2022-05-26 15:15:29 САМОКОПАНИЕ или как избавиться от чувства вины от психолога Надежды.

Многие из нас хотят быть лучше, кто-то для себя, а кто-то оправдать ожидания других, получить «звёздочку» от родителей, мужа и других значимых людей…
оправдать ожидания других людей невозможно, а стремление к этому-невроз.

После раннего сеанса с Америкой, в котором у человека фоном было чувство вины, я вспомнила свои переживания.

С самого детства я была очень удобным, послушным ребёнком и фоновым чувством была вина(в зависимых отношениях часто, именно так).

На сеансе, я привела пример, который помог мне осознать и выйти из фоновой вины себя.

Есть один отличник и два троечника. Так вот, один троечник смотрит на отличника и думает: я тоже хочу быть отличником! Идёт в библиотеку, к учителю, к отличнику-ищет варианты достижения и достигает! А второй, тоже хочет пятёрки. Приходит домой, бросает портфель и идёт на улицу (или в телефон) играть.

Кто из них взял ответственность, а кто находится в вине?
Конечно, первое чувство у обоих вина.
Только, первый взял ответственность и начал действовать, трансформируя таким образом, вину, а второй обвиняет себя, оправдывает и варится в этом, лишь бы ничего не делать, сетуя на жизнь, злясь и завидуя отличнику.

Наша задача, выйти в тотальную честность и если, я все ещё в самокопании обвиняю себя, значит я ещё хочу также поступать и получать какую-то выгоду, удовольствие (возможно, бессознательно). Я поняла для себя: значит, выход из вины, приложить все усилия и больше так не поступать, взять ответственность и вина отступит! Побеждать, трансформировать вину, через действия!

Важно быть честным (самому сложно, посоветуйтесь с близким человеком), важно не переключиться в самооправдание. Тогда мы отрицаем свою вину, не хотим честно посмотреть и добрать ответственность

Конечно, мы молодцы и стараемся ежедневно стать лучше, обязательно благодарите и хвалите себя за это.

И пожалуйста, не отбрасывайте ОТВЕТственность. Чувство вины, будет напоминать вам, о том, что вы не рассмотрели и не взяли ответ от мира за свои действия или бездействия

Мне искренне интересно ваше мнение, по поводу вины, ваши примеры или ситуации. Часто ли вы себя вините? Как выходите из вины?
Поделитесь, пожалуйста

P.S. Как только клиент осознал, какие предпринять действия - чувство вины исчезло, появилась радость от инсайта

Записаться на консультацию к Надежде: https://clck.ru/h2veA Открыть/Комментировать

2022-05-25 13:30:34 ЖИЗНЬ БЕЗ ТРЕВОГИ СУЩЕСТВУЕТ! От психолога Дилары.

Самый огромный страх, который тормозит клиентов не начинать психотерапию, это не понимание того, как жить когда исчезнет тревога, страхи, навязчивые мысли, накруты и контроль.

Когда человек всю свою сознательную жизнь привык жить в напряжении, свобода, легкость и кайф для него становятся чем-то страшным и опасным

Замкнутый круг получается!

С одной стороны человек мечтает избавиться от тревоги и жить свободно.

С другой стороны сама свобода его пугает и заставляет возвращаться в рамки, от которых человек страдает.

Жизнь без тревоги она разная, и каждый когда выходит из собственной тревожной тюрьмы, приобретает именно то, что ему нужно и выстраивает свою жизнь так, как ему хочется.

Он начинает жить по собственным правилам, как хорошо ему, а не что скажут люди, он выбирает то, что ему нравится, а не то что правильно, создает лучшее для себя, а не то, что должен.

Жизнь разделяется на До и После, где после начинается только сама жизнь

За любыми переменами всегда идут последствия.

Когда мы начинаем проявлять заботу и уважение К СЕБЕ, начинаются конфликты. Потому что наше окружение привыкло к тому, что мы прогибаемся под них или наоборот тащим на себе всех. Если раньше нашей добротой можно было пользоваться до бесконечности, то теперь лавочка прикрылась.

А дальше придется выбирать, кто из вашей компании «покинет чат».
Это больно и очень неприятно говорить «прощай» тем, с кем вам казалось, что вы идете рука об руку, что вас любят и уважают, что вас принимают и дорожат вами.

Когда слетают пакеты с головы - это больно, но это выбор.

Либо жить в реальном мире и быть счастливым.
Либо жить с пакетом на голове и с иллюзией счастья.


Не желание что-либо менять и прилагать усилия, вот что на самом деле тормозит.

Хочется, чтобы все САМО как-то изменилось, все другие тоже резко изменились, чтобы все вокруг было, так как я хочу, и при этом палец об палец не ударить, а это уже другая тема разговора под названием ИНФАНТИЛИЗМ...

Записаться на консультацию к Диларе: https://clck.ru/h3Hca Открыть/Комментировать

2022-05-24 16:06:51 КРИЗИСЫ В ОТНОШЕНИЯХ от психолога ДАНИЛА.

Кризис в отношениях — это переходный период от одной стадии отношений в другую. По сути, когда прежнее взаимодействие между партнерами перестало устраивать одного или обоих сразу. Они уже не понимают, как разговаривать, не могут разобраться в чувствах. Появляется очень много вопросов, на которые нельзя ответить однозначно — от партнера информации не получить, а самому разобраться сложно. Появляется агрессия, снижается либидо, начинаются ссоры, возникают скандалы. Такие периоды в отношениях — это абсолютно нормально. Без кризисов невозможен рост.

При возникновении кризиса в жизни каждого из партнеров наступает сложный период. Могут начаться проблемы на работе, во взаимодействии с семьей и друзьями. Во всем этом хочется обвинить своего партнера. Возникновение таких чувство — тоже нормально. Это сигналы организма, что проблему нужно решать.

Важно понимать, что кризис в отношениях будет не один. Так как кризис — это переход между стадиями, нужно их знать:

Конфетно-букетный — период слияния. Идеализация партнера, романтика, познание друг друга.

Сожительство. В этот период пара начинает жить вместе и появляются первые конфликты на бытовом фоне. Каждый привносит в совместное проживание бытовой опыт из прошлого — обычно это идет из семьи. В этот период обычно происходит кризис первого года отношений. Для него также характерно так называемое “спадение розовых очков” — вы начинаете замечать недостатки партнера после конфетно-букетной идеализации.

Период рождения ребенка. У партнеров появляются новые роли — теперь они не просто супруги, а папа и мама. Эти роли достаточно сложно встраиваются в систему — тут опять всплывают установки из своей семьи. Обычно партнеры ориентируются на поведение своих родителей, а оно может сильно расходиться. На этом фоне зарождаются новые конфликты. Данный кризис называется кризисом трех лет.

Период зрелой семьи. Все роли уже устоялись, построился сложный организм. Когда ребенок становится постарше, супруги снова начинают больше времени уделять друг другу. Они опять видят недостатки, возвращаются больше в роли супругов, нежели родителей. Могут возникнуть ссоры в финансовом, сексуальном плане. Это называется кризисом семи лет.

Период семьи со взрослыми детьми. Тут супруги могут столкнуться с проблемой воспитания подростка. В это период формируется личность их ребенка и на этом фоне могут возникать конфликты: чему учить, как воспитывать, что разрешать.

Период без родительских ролей. Дети вырастают и покидают дом. Партнеры остаются только в ролях супруг: исчезают вопросы воспитания, решения проблем ребенка. Все свое свободное время снова приходится проводить наедине друг с другом. Супруги отвыкают от такой жизни и приходится снова привыкать.

Между всеми этими периодами случаются кризисы, но важно помнить, что это проходит и гораздо легче преодолевать эти проблемы вместе!

Записаться на консультацию к Данилу: https://clck.ru/h3Hbz Открыть/Комментировать

2022-05-23 13:25:19 Открыть/Комментировать

2022-05-22 14:39:05 Важно подобрать для себя (и для других) правильные слова. Поддержке и самоподдержке можно научиться. Реальность и принятие себя сразу заиграет тёплыми красками Открыть/Комментировать

2022-05-21 15:35:16 Учимся сравнивать себя правильно и безопасно Открыть/Комментировать

2022-05-20 16:01:24 ПРИЗНАКИ ОПАСНОГО ВРЕМЕНИ И ЧТО НАС ЖДЁТ В ТЕРАПИИ от психолога ИРИНЫ

Никто не станет отрицать, что за последние несколько месяцев мы все обнаружили себя в травматичной и непростой ситуации. Кажется, не в наших силах что-то изменить, одной воли тут не достаточно. К сожалению, человечество так и не придумало верных и гуманных способов разрешения конфликтов.

Вот некоторый список характеристик, которые, возможно, коснулись и вас:

Длительный и сильный стресс. Нет чувства безопасности.
Не понятно, сколько и как сильно будет происходить этот стресс.
Трудно строить долгосрочные планы - прошлое уже не доступно, будущее не доступно ещё.
Большой поток негатива, окружающий нас из множества источников.
Разобщённость, подозрительность, сомнения в себе и окружающих.
Чувство утраты «почвы под ногами» - опоры и установки рушатся и меняются.
Не получается или кажется невозможным выражать истинные мысли и чувства, люди «закипают» изнутри.
Навязывание чужой ответственности, её «размывание», как будто все и никто одновременно.
Страх и чувство бессилия, беспомощности
Проблемы с идентичностью – кто я, зачем я, что я делаю.

Сколько из этих пунктов откликнулось в вашем сознании?

Важная проистекающая идея – НАДЕЖДА ЕСТЬ и это единственная мысль, которая поможет удержаться.

И вот почему она имеет место быть:

Мы знаем историю – любое событие имеет начало и конец. Пока это не очевидно, но будущее обязательно наступит.
Мир в принципе не стабилен. Стресс, который мы переживаем сейчас – лишь один из сотен других стрессов на протяжении жизни человека.
Как следствие: мы приспособлены справиться со стрессом, эмоциональным и физическим. В психотерапии существуют конкретные способы, чтобы излечить травму и её последствия.
Почитайте Роберта Лихи – Свобода от тревоги.
Или пройдите рабочую тетрадь Мэри Уильямс по преодолению симптомов стресса
Травля и угнетение – не новость для человечества. Поэтому и существуют эффективные методики развития стойкости и защиты от давления коллектива.
Вспомните, найдите, восстановите опоры вокруг себя – семья, друзья, ценности, труд, который вас наполняет.
Психотерапия так же может помочь с чувством страха и сильной тревогой работы, научить методам самопомощи. Эти навыки пригодятся всегда
Ваши эмоции – НОРМАЛЬНЫЕ! Любые. Но эмоции не влияют на действия так, как это кажется. Чтобы пережить трудные чувства, можно использовать арт-терапию, телесные и двигательные практики, йогу.
И, наконец, важное обобщение – «падение» в яму уныния и беспомощности, бессилия, поиск виноватых - есть позиция РЕБЁНКА. Но хочется верить, что ВЗРОСЛЫХ в наших головах действительно больше. Представим, что человечество вошло в возрастной кризис и теперь борется за свою идентичность.

Что бы вы стали делать, если бы были взрослым?
Давайте поддерживать друг друга. Мы обязательно справимся.

Записаться на консультацию к Ирине: https://clck.ru/h2vU3 Открыть/Комментировать

2022-05-19 14:51:18 СТРАХ БУДУЩЕГО от психолога Валерии

Этот страх тесно связан со страхом изменений, страхом не справиться с возможными трудностями, страхом неизвестности, страхом смерти и тд.

Страх будущего включает в себя все сферы жизни: родительская семья, отношения, дети, работа, здоровье, финансовое положение и тд.

Любые изменения в нашей личной жизни и в жизни общества почти всегда провоцируют возникновение страха будущего.

Страх будущего занимает очень много времени в наших мыслях, повышает тревожность, отнимает силы, и поэтому начинает страдать наше настоящее.

Что важно:
если вы боитесь событий, которые от вас не зависят (природные катастрофы, политические изменения, преступность и тд), старайтесь меньше смотреть фильмов/видеороликов на эти темы. Новости лучше узнавать в виде текста, так как слова воспринимаются менее болезненно, чем картинки
изучайте статистику, чтобы проверять достоверность ваших мыслей
вспомните, когда возник ваш страх, с чем он был связан. На этой основе страх можно проработать с психологом
возможно, у страха есть вторичные выгоды или другие скрытые страхи. Например: я не буду заводить ребёнка, потому что с ним может что-то случиться, я не переживу этого (здесь может скрываться страх или нежелание брать на себя ответственность за другого человека)
проследите, когда возникает или усиливается страх, в каких ситуациях
подумайте, в каких ситуациях ваш страх уменьшается/забывается?
пропишите все аспекты вашего страха будущего и к каждому аспекту возможные варианты решения проблем. Например: боюсь за своё финансовое положение - продумать методы продвижения по карьерной лестнице/поискать другой вариант работы/научиться откладывать деньги или распределять бюджет и тд
представьте, что к вам обратился кто-то другой с такой проблемой, что вы ему посоветуете?

Не все может от нас зависеть, наше будущее не предсказуемо. Но в то же время мы имеем большое влияние на нашу собственную жизнь, давайте не будем подводить сами себя

Записаться на консультацию к Евгении: https://clck.ru/h3Hap Открыть/Комментировать

2022-05-18 14:20:30 Порой окружающие забывают о такте и задают такие вопросы, которые ставят в тупик своей бесцеремонностью. Отвечать на них откровенно нет никакого желания, да это и не нужно, ведь есть множество способов уйти от ответа и избежать неловкой ситуации, оставаясь при этом в рамках приличий. Открыть/Комментировать