Откупориватель душ | Стрессолог Давыдов

2022-05-12 19:47:25 Узнай слабую сторону своего характера за пару минут!

Я разработал для вас быстрый тест, для определения более уязвимой стороны характера.

Для этого посмотрите на картинку и запомните что увидели первым.

А я дам краткое описание

Стрекоза.
Вы спокойный и уравновешенный человек. Не поддаётесь эмоциям и всегда мыслите рационально.
Слабая черта: застенчивость.

Рыба.
Этот выбор указывает на то, что вы ветреный и безответственный человек.
Слабая черта: перекладываете ответственность на других, не имеете своего мнения.

Озеро.
Вы активный и целеустремлённый человек, тяжело сдерживаете свои эмоции, чем можете ранить своих близких.
Слабая черта: не умеете держать язык за зубами.

Глаз.
Вы творческий человек. Знаете себе цену и уважаете своё время и личное пространство.
Слабая черта: большая корона на голове. Открыть/Комментировать

2022-05-12 16:50:22 Страх публичных выступлений

Всем нам приходилось сталкиваться с выступлениями перед большим количеством людей.

Я помню как в юности дрожали коленки и выскакивало сердце, когда подходила моя очередь рассказывать стих у доски.

С удовольствием поделюсь с вами лайфхаками:
— проговаривайте текст вслух;
— рассказывайте себе перед зеркалом;
— посадите близкого и прочтите перед ним своё текст;
— потренируйтесь перед большим количеством людей: друзья, коллеги.

Занимайтесь ежедневно и результат не заставит вас ждать Открыть/Комментировать

2022-05-12 10:53:14 Профилактика стресса

Я считаю необходимым защитить себя от стресса, ведь он негативно влияет на нашу жизнь

Дам вам пару советов, как не подвергать себя стрессу:
1. Относитесь ко всему проще;
2. Учитесь позитивно мыслить;
3. Больше смейтесь;
4. Будьте благодарны за то, что имеете;
5. Принимайте ванны для расслабления;
6. Мечтайте.

Делитесь в комментариях, что помогает вам избегать стресса Открыть/Комментировать

2022-05-11 19:42:12 Я боюсь высоты!

Вы когда-нибудь испытывали, как сердце начинает чаще биться, когда нужно пройти по верёвочному мосту, узкой тропинке на крутом склоне?

Если «да», то скорее всего вы страдаете акрофобией.

Я научу вас, как начать контролировать свой страх

Будьте уверены в себе и своём оборудовании:
— перед походом на высоту, успокойте себя, займитесь дыхательными практиками;
— не создавайте триггер: не смотрите фильмы, не читайте про несчастные случаи и негативные статистики;
— поделитесь своим страхом с теми, кто будет с вами на высоте, чтобы они помогли вам в случае панической атаки;
— «сто раз отмерь, один раз отрежь»: с оборудованием точно так же, проверьте его несколько раз, а если сомневаетесь, доверьте это дело специалисту. Открыть/Комментировать

2022-05-11 08:55:24 Страх перед собеседованием

Мне было 18 лет и я впервые устраивался на работу, но перед дверью руководителя меня окутал неописуемый страх.

Придя домой, я проанализировал ситуацию и разработал несколько приёмов, которые помогут не потерять здравый рассудок в ответственный момент

Заранее подготовьтесь к интервью.

— продумайте ответы на классические вопросы во время собеседования, накануне отрепетируйте их;
— заранее подготовьте рассказ о себе, ведь грамотно сформированный список профессиональных достижений подчеркнёт вашу уникальность;
— продумайте свой внешний вид опираясь на корпоративный стиль и в соответствии с этим подберите себе одежду.

Соблюдаюсь эти простые правила, вы будете чувствовать себя увереннее и перестанете волноваться. Открыть/Комментировать

2022-05-10 18:40:24 Чаетерапия

Чай - не только согревает нас в холодную погоду и дарит прохладу в жаркие дни, но и обладает целебным эффектом.

Если правильно соединить травы, чай поможет избавиться от стресса, негатива и вдобавок расслабит вас.

Поделюсь рецептом отличного чая, всегда его пью после тяжёлого рабочего дня и не могу нарадоваться эффекту

Вам понадобиться:
— зверобой;
— мята;
— ромашка;
— шиповник;
— ягоды чёрной или красной смородины;
— мёд.

Засыпать каждого ингредиента по 1 чайной ложке, залить кипятком, настоять 10 минут и можно наслаждаться Открыть/Комментировать

2022-05-10 12:22:47 Источник твоего стресса.

Каждый из нас так или иначе испытывает стресс, это нормально, мы живые люди.

Но как показал мой опыт, ни к чему хорошему это не приведёт.

Я разработал простой тест для определения того, что меня тревожит, попробуй и ты!

Посмотри на картинку и выбери любой стол с людьми

Стол 1. Ты устал от общения с большим количеством людей. Сделай паузу, побудь наедине с собой.

Стол 2. Ты устал от напряженной рабочей активности. Задумайся, может пора взять отпуск?

Стол 3. У тебя есть разногласия с близкими или ты подавлен постоянной заботой о ребёнке. Оставь ребёнка бабушке или няне, сходи с любимым человеком в кино или кафе, отдохните.

Стол 4. Ты испытываешь неудовлетворение в отношениях с партнёром. Поговори с ним/ней, пригласи на свидание или проведите вместе жаркую ночь Открыть/Комментировать

2022-05-09 15:45:02 Загляните внутрь себя

Я предлагаю вам попробовать интересную и простую методику арт-терапии.

Я дал ей название «раскрась своё психологическое состояние»

Лягте на кровать и закройте глаза.

Подумайте, какие эмоции сейчас у вас в душе, какой формой бы вы их нарисовали и каким цветом раскрасили?

Что вы видите? Выплесните всё на лист бумаги.

Я, например, испытываю спокойствие и представляю его как белую птицу с красивыми, большими крыльями, парящую в облаках Открыть/Комментировать

2022-05-08 22:44:48 Ароматерапия

Я советую практиковать данную практику вечером или перед сном.

Суть ароматерапии в воздействии ароматов различных растений на центральную нервную систему человека, тем самым расслабляя его разум и мышцы.

Предлагаю метод, доступный всем - принятие ароматической ванны.

Техника выполнения проста, в наполненную ванну комфортной температуры добавьте 3-5 капель эфирного масла, предварительно смешанного с базой.

Базой может стать молоко, морская соль, пена для ванной.

Выполняйте процедуру 2-3 раза в неделю не более 15 минут за раз. Открыть/Комментировать

2022-05-08 11:04:46 Страх открытой воды

Знойное лето, белый пляж и манящая голубая вода, но необъятный страх окутывает когда ты только подходишь к открытой воде?

Тебе может показаться что преодолеть его невозможно, и ты весь оставшийся отпуск проведёшь на пляже, но это не так и я могу с этим помочь.

Достаточно выполнить несколько простых шагов:

1. Признайся себе, что ты боишься воды.

2. Не торопись: посиди на берегу, походи по мелководью, зайди по пояс.

3. Возьми с собой того, кому доверяешь и зайди с ним в воду так глубоко, как сможешь.

4. Научись держаться на воде, так ты уберёшь страх утонуть.

5. Расширь зону комфорта: задержи дыхание и погрузи голову под воду.

6. Оттолкнись от дна и немного проплыви.

7. Поплавай на матрасе со своим близким, опусти ноги в воду, насладись её прохладой.

Дальше тебе остаётся только совершенствоваться, в итоге – страх останется в прошлом Открыть/Комментировать