Первая тренировка после Шри-Ланки естественно, на ! 1. Отвед | Sofia Maloletova 👙

Первая тренировка после Шри-Ланки естественно, на !
1. Отведения сидя в тренажере 4х20, меняя положение корпуса
2. Выпады в Смите 4х12 на каждую ногу
3. Румынская тяга в Смите 4х8
4. Гиперэкстензия 4х12+3 без веса в очень медленном темпе, максимально растягивая и прожимая яголицы
5. Ягодичный мост в Смите 4х15/12/10
#тренировки