SmartEducation by Tymoshyk Yana

2021-06-24 16:31:16 Як відповідальність поставила людство на ноги.

Після того, як наші предки почали освоювати моногамію, вони почали ходити на двох ногах.

З чим це пов'язано?
Самцям потрібно було годувати не лише себе, але і самку та дитинчат.
Тобто він брав більше відповідальності.

Саме тому йому було незручно по декілька разів ходити за здобиччу, а принести їжі на всіх в зубах за один раз він не міг.

І це був один із перших поштовхів задіяти передні кінцівки для транспортування їжі.

Тобто відповідальність = розвиток і це закодовано в нас на генетичному рівні.

Я неодноразово помічала, як на курсах англійської

https://smart-english.com.ua/

студент робив прогрес і міг нарешті зрозуміти якусь важку для нього граматику чи запам'ятати слова, якщо від нього, залежали інші учасники групи.

Наприклад, студент мав пояснити комусь щось, неначе він - вчитель, або завдання ділилось на декілька частин, і виконання кожної наступної частини залежало від результату виконання попередньої.

Тому, якщо Спірідон, який відповідав за виконання першої частини виконував її неправильно, то Таня, яка відповідала за виконання другої частини, не могла виконати її через того самого Спірідона. Спірідон відчував відповідальність і тому краще та швидше запам'ятовував інформацію.

Саме тому мені важливо, щоб кожен викладач, який в мене працює розумів як працює мозок і використовував цю інформацію для швидкого прогресу студентів.

Доведено, що люди, які несуть більше відповідальності в особистому житті та на роботі - мають більше нейронних зв'язків , ніж ті, які ухиляються від неї.

Але, важливо
якщо від тієї відповідальності ми стресуємо, то спочатку ми створюємо ті нові зв'язки, а потім вб'ємо стресом нейрони.

Тому, вчимося брати відповідальність без стресу Открыть/Комментировать

2021-06-17 17:11:41 ​​Привіт, Smart люди
Пропоную продовжити тему свідомого стресу.

В попередніх дописах я писала про те, чому під час пандемії ми почали менше стресувати і це для нас погано.
https://t.me/smartedu_by_yana/161

Так як стресу у нас в житті стало менше, відповідно кортизолу (гормону стресу) також менше.

Але це не дуже хороша новина.

Підвищений рівень кортизолу призводить до безсоння, ожиріння, дипресій.

Але в помірній кількості він життєво необхідний нашому організму.

Його основна задача – адаптувати тіло до умов навколишнього світу, який змінюється:

регулювати рівень глюкози в крові

підтримувати нервову систему

активувати мозкову діяльність

контролювати артеріальний тиск

захищати від інфекцій

забезпечувати організм енергією

У здорової людини найбільша концентрація кортизолу спостерігається зранку.

Саме тому зранку ми повні сил та енергії.

Тому, якщо раптом зранку ви прокидаєтесь безсилими - можливо варто підняти рівень кортизолу одним із цих способів
https://t.me/smartedu_by_yana/162

Було корисно? Открыть/Комментировать

2021-05-21 15:05:31 Привіт, Smart люди

Як і обіцяла - ловіть приклади мікростресу, який буде корисним для вашого мозку , тіла та життя.

Контрастний душ (сама хочу почати)
Хард рок чи електронна музика ( якщо зазвичай ви таку не слухаєте)
Періодично організовувати собі "день навиворіт": їсти зранку те, що зазвичай їсте ввечері і навпаки, одягати вдень піжаму, але поспати в денному одязі
Заговорити з незнайомцями ( знову ж таки, якщо для вас це не є звичною справою)
Організувати з кимось дебати
Подивитись фільм жахів
...
Думаю поки вистачить.

А якщо ви забули навіщо таке знущання над собою - читайте допис вище Открыть/Комментировать

2021-05-19 11:32:35 Привіт, Smart люди

Давайте продовжимо тему впливу карантинів та роботи/навчання з дому на наш мозок

Під час карантину і навіть після знаття обмежень, людство все більше і більше залишається вдома (ми більше працюємо вдома та навчаємось, ніж раніше)

Ми менше їздимо в метро,
нам менша наступають на ноги, навколо нас менше шуму,
ми менше запізнюємось та
менше стоїмо в заторах.

Ми менше стресуємо.

Але рано радіти.

Все це був мікрострес , який робив нас сильнішими, витривалішими та менш вразливими.
Це було щеплення, завдяки якому ми краще переносили більший стрес: звільнення, розлучення, екзамени, втрати і т.д.

А тепер, ми свого роду, в тепличних умовах.

Як результат, рівень нашої стресостійкості падає і привіт дисперсії та вигорання.

Тому, якщо нам тепер менше в метро наступають на ноги, потрібно самостійно створювати собі мікростреси.

Написати в наступному дописі як саме це можна робити? Открыть/Комментировать

2021-04-23 16:53:04 Привіт, smart люди.

Кому з сьогоднішньою погодою в Києві хочеться спати, нічого не робити та просто вкритися теплою ковдрою ?

А знаєте чому так?
Наш рептильний мозок подає нам сигнал, що всі хижаки також ховаються від дощу тому не будуть атакувати.

"Можна розслабитися" - говорить нам наш древній
І починає стимулювати вироблення певних гормонів, щоб ви вже нарешті розслабились і тіло першим кроком до розслаблення бачить сон, або просто горизонтальне положення.

Але що ж робити, якщо потрібно бути активним та дієздатним.

Розслабити себе самому, але іншим способом.

Зробіть собі масаж ніг та рук (або нехай вам хтось зробить )
Запаліть свічку
Зробіть ароматний чай
Включіть відповідну музику


Таким чином, ваше тіло ВЖЕ отримає розслаблення і НЕ ПОЧНЕ його шукати за допомогою сна

Як вам ідея? Открыть/Комментировать