SLSwomen | Фитнес | Здоровье

2022-05-30 10:01:43 Интимные мышцы тоже нуждаются в упражнениях
Приводим мышцы тазового дна в тонус.
@slswomen Открыть/Комментировать

2022-05-29 11:22:08 «Типичные ошибки людей, которые хотят похудеть – это скудный рацион и желание получить быстрый результат. Я тоже прошла через это. Но стоило мне нормализовать питание, как стало значительно проще. Такое понятие, как срыв, вообще перестало существовать. Раньше я воспринимала его как конец света, сегодня это просто шаг в сторону».
@slswomen Открыть/Комментировать

2022-05-28 11:01:27 Энергетические батончики из орехов и сухофруктов

Калорийность на 100 грамм - 292 ккал

Белки - 7 г
Жиры - 20 г
Углеводы - 24 г

ИИнгредиенты:
Финики без косточек — 1 стакан
Чернослив — 1 стакан
Миндаль — 1 стакан

ППриготовление:
1) Финики и чернослив измельчить в блендере.
2) Мелко порубить миндаль в блендере.
3) Смешать миндаль и фруктовую массу.
4) Выложить массу в 1 слой на форму, застеленную пергаментом и поставить в холодильник на час.
5) Достать форму из холодильника и нарезать батончики ножом.
@slswomen Открыть/Комментировать

2022-05-27 16:42:45 Вот оcновныe принципы питaния:
1) До 12 можно вce, включaя лeгкиe углeводы но нe болee 200 грaмм
2) Сaхaр в любых продуктaх до 12.
3) Χлeбобулочныe издeлия до 15.
4) Жaрeноe до 15 ( лучшe иcключить вообщe)
5) Πоcлe 18 ни кaких углeводов (только фрукты)
6) Κрaхмaльныe продукты до 20. (кaртофeль, бaнaны)
7) Мaйонез до 20
8)Белки до тренировки зa 2 чaca (для тех кто хочет худеть от cпортa)
9) Ηе еcть зa 1-1,5 чaca до и поcле тренировки (для тех кто хочет худеть от cпортa)
10) делaть рaзгруз 1 рaз в 10 дней

ОБЯЗАТЕЛЬΗО!
Еcть можно вcе, но до определенного времени. Ηa ночь не еcть хотя бы зa два чacа до cнa.

Оcновные пpинципы похудения:
1) Делать замеpы и взвешиватьcя 1 pаз в 10 дней ( пеpед этим днем делать pазгpуз)
2) не завиcимо от того еcть cегодня тpениpовка или нет делать:
- пpиcедания 50 pаз *2
- пpеcc 30 pаз *3
- поднятие cогнутых ног 30*3
3) Μотивиpовать cебя (напpимеp: cбpоcить 2 кг - купить чаcы)
@slswomen Открыть/Комментировать

2022-05-27 15:31:21 Обладаешь привлекательной внешностью и мечтаешь увидеть мир?  Тебе от 18 до 25 лет ? Хочешь заработать Модельное агентство ART  с радостью поможет тебе превратить все это в реальность. Мы имеет колоссальный опыт работы в сфере модельных тусовок . Подписывайтесь на канал ART_MODELS_PARTY  И путешествуй  Нашими услугами уже воспользовались десятки девушек, сумевшие кардинально изменить свою жизнь. Мы окажем вам всю необходимую помощь и поддержку, и конечно гарантируем вашу безопасность. До скорой встречи. Подробно всю информацию вы можете изучить  на канале. На все интересующие вас вопросы ответит @Lesya0077 Открыть/Комментировать

2022-05-27 09:01:06 Побороть проблему целлюлита поможет правильное питание, активный образ жизни и регулярные занятия физическими упражнениями с акцентом на проблемные зоны.

Держите простой и эффективный комплекс на ягодицы и бедра

Тренировка:
Уровень подготовки: для всех , кто продвинутый - берем утяжелители
Перед выполнением сделать разминку.
Делаем 3-4 круга, каждое упражнение выполняем по 40 секунд. Между кругами отдых по 1 минуте.
@slswomen Открыть/Комментировать

2022-05-26 15:01:13 @slswomen Открыть/Комментировать

2022-05-26 13:34:22 Вы знали , что бренд OKSA ведёт свой канал?
Он обязательно должен быть в списках всех, кто связан с fashion, творчеством и танцами!

Подписка на канал @oksawear
 ⁃ это настоящий must have для всех, кто хочет раскрыть свой потенциал с помощью одежды в танце, творческих съёмках!
В нём вы узнаете:

 ⁃ про тренды в одежде, сочетания цветов;
 ⁃ презентация новых коллекций;
- backstage процесса создания контента;
 ⁃ комьюнити таких же творческих и замотивированных людей;
 ⁃ ассоциативный, вдохновляющий контент;
 ⁃ подача танца, как искусство fashion.

Подписывайтесь на канал “OKSA WEAR”
Будьте частью OKSAcommunity! Открыть/Комментировать

2022-05-26 09:33:34 Ловите огненную тренировку на все тело
@slswomen Открыть/Комментировать

2022-05-26 08:25:07 Олег делится своим опытом заработка в приложении Stepn. 

Для тех кто не в курсе, это монетизированный беговой трекер.

Заходите изучайте, пока вам курсы не начали продавать. ))

https://t.me/Stepn_oleg Открыть/Комментировать