Как похудеть с помощью бега?
Многие скажут, что бег не сильно способствует похудению… А для того, чтобы запустить процесс активного жиросжигания, нужно бегать много, долго и регулярно! В какой-то степени, они будут правы…
Но есть один способ, как похудеть при помощи бега, при этом, не бегая долго (10-15 мин в день) -
это интервальный бег!
Как это?
Это бег по циклам:
—
1 цикл: 1 мин легкого бега;
—
2 цикл: сразу после минуты легкого бега – ускоренный бег - 20 сек;
—
3 цикл: сразу после быстрого бега – переход на быстрый шаг – 20 сек. Для отдыха, отдышки, восстановления.
И так по кругу
все три цикла на протяжении 10-15 мин.
Уникальность этого способа в том, что он:
Развивает дыхательную систему;
Укрепляет мышцы и связки;
Ускоряет процесс жиросжигания;
Доступен для новичков.
Всем здоровья!
