Невролог - Школа головной боли Анаит Шагбазян

2022-06-21 11:26:36 Вчера хотела с вами поделиться, куда я пропала. Но проводила время с Аракелом и забыла...

Делюсь сейчас:

готовлюсь к родам (покупки, стирка, глажка...);
корректировала научную статью по результатам диссертации (надеюсь, что больше не будет дополнений уже 3 раза корректирую);
провела стратегическую сессию с коллегами из клуба;
больше времени провожу с Аракелом (ведь уже потом не смогу так проводить время с ним вдвоём);
с коллегами готовим для вас групповой тренинг, чтобы помочь вам освободиться от боли (это требует решения технических и организационных вопросов);
больше отдыхаю (прям отдых планирую и ставлю себе задачи)...

Сейчас пишу и осознаю, что ещё куча мелких задач. Но все перечислять не буду

Вечером уже обсудим важную тему Открыть/Комментировать

2022-06-15 09:49:06 Чек-лист
Что скрывается за симптомами ВСД

Друзья, добро утро.

Делимся нашим новым чек-листом от нашего врача-невролога, цефалголога Марины Шаутиной.

Напомним, что ВСД - это вегето-сосудистая дистония.

Такого диагноза в современной медицине не существует, пережиток советской медицины.

Но, к сожалению, его ошибочно до сих пор выставляют людям с различными симптомами.

В чек-листе:
Симптомы ВСД.
Какие заболевания могут скрываться за типичными симптомами ВСД.
Что делать и кому обращаться.

Делитесь активно нашим чек-листом, это поможет повысить медицинскую грамотность Открыть/Комментировать

2022-06-14 16:11:29 Упражнение для распознавания напряжения

Друзья, спасибо за участие в опросе.

Делимся упражнением, которое может помочь распознать напряжение.

Попробуйте в течении недели вести дневник общего напряжения и оценить своё состояние по 10-бальной шкале.

1 - полная релаксация (отсутсвие напряжения)
2 - сильная релаксация
3 - умеренная релаксация
4 - относительная релаксация
5 - легкая релаксация
6 - лёгкое напряжение
7 - относительное напряжение
8 - умеренное напряжение
9 - сильное напряжение
10 - экстремальное напряжение

Оценить своё состояние можно 1 раз в день или несколько раз в день.

Свои наблюдения нужно отметить, можно в заметках телефона.

Также можете проследить связь напряжения и головной боли.

После оценки делитесь своими результатами и ощущениями с нами Открыть/Комментировать

2022-06-13 19:11:14 Открыть/Комментировать

2022-06-13 19:04:30 Друзья, известно, что головную боль напряжения и мигрень провоцирует напряжение.

Многие люди не распознают напряжение в своём теле и годами живут в таком состоянии.

И они не знают, что нужно уметь распознавать своё напряжение.

Так как это приводит к стрессу, депрессии, хронической боли и т.д.

Умеете ли вы распознавать своё напряжение? Открыть/Комментировать

2022-06-12 18:13:54 Друзья, с праздником вас

Я выполняю свой план на июнь, который мы обговаривали с психологом.

Забочусь о себе и поживаю этот период. Ведь, скоро нас ждёт новый этап


Как же это здорово, что в моем плане всегда есть Школа головной боли

Нахожу время для работы в таких локациях Открыть/Комментировать

2022-06-11 15:17:46 Мы сегодня снимаем видео для Школы скоро будет много контента Открыть/Комментировать

2022-06-10 10:05:36 Какие навыки нужны, чтобы уменьшить головную боль?

Самоанализ своего дневника и понимание природы своей ГБ

Без этого никак, потому что свою ГБ сначала нужно изучить.

Умение правильно снимать свой приступ

Создание своего четкого плана помощи себе при ГБ. Понимание, когда могу попробовать снять приступ немедикаментозно, а когда стоит принять анальгетик. А если план А не сработает, иметь при себе план В.

Управление провоцирующими факторами (триггерами)

Это не избегание триггеров - это невозможно. Это уменьшение влияния триггеров на ГБ.

Управление стрессом

Помогает лучше справляться со стрессом и повышать стрессоустойчивость.

Умение расслабляться

Расслабление - это активный процесс, это не про просто “полежать” на диване.

Навык вырабатывается с помощью техник релаксации, которые доказали свою эффективность при ГБ.

Выявление своих ошибочных убеждений относительно себя и ГБ

Это позволяет изменить свои убеждения и поменять отношение к боли.

Эмоциональная грамотность, умение лучше выявлять сигналы своего тела

Это позволяет вовремя выявлять свои потребности и удовлетворять их.

Развивать Self-compassion

Не критиковать себя, не жалеть себя, а развивать доброжелательное отношение к себе.

Всем этим навыкам обучают наши неврологи с помощью доказанных методов:
Когнитивно-поведенческой терапии,
Майндфулнесс,
Тренинг на расслабление.

Каждому пациенту нужны свои уникальные навыки и система. Пробовать все подряд - нет смысла.

Только навыки помогут в долгосрочной перспективе освободиться от головной боли.

Слышали про эти навыки?

Автор - Марина Шаутина - врач-невролог, цефалголог нашей Школы.

#шгб_навыки Открыть/Комментировать

2022-06-09 11:03:46 Как вам? Хотели бы также?))) Открыть/Комментировать

2022-06-09 11:03:20 История Надежды

Продолжаем делиться историями и кейсами нашей Школы.

Женщина, измученная головными болями, которые длились 15 лет.

10 лет она проходила различные обследования и неэффективное лечение. Только потом поставили правильный диагноз - мигрень и головная боль напряжения. Только после этого испробовала разные схемы доказанной лекарственной профилактической терапии.

Но все равно головная боль была как проклятье. «Крест, который несёшь... Жизнь похожа на бессмысленное преодоление боли. Преодолев боль сегодня, она приходит к тебе завтра...»

Это привело (точка А):

ежедневные головные боли более 10 лет;
отвратительное качество жизни из-за этого;
снижение настроение и депрессия;
не могла справиться со стрессом, лекарства не помогали;
длинный путь мучений и ощущение беспомощности.

Но Надежда не потеряла веру и обратилась к нам в Школу головной боли.

После 1 консультации была определена стратегия и мы начали наши онлайн-консультации с обучением навыков.

После наших занятий мы получили такой результат (Точка Б):

значительно уменьшились приступы боли и количество принимаемых обезболивающих;
улучшилось настроение и прошла Депрессия;
ушла беспомощность, осознала, что «что может справиться с головной болью»;
появилась уверенность в своих силах;
начала по-настоящему ЖИТЬ;
поняла, что делать с откатами.

А самое главное, наконец-то появилась энергия и она поменяла работу, стала работать сама на себя

Слова Надежды в картинках

#шгб_истории Открыть/Комментировать