Школа Самоприкорма в Tg

2022-08-25 18:56:13 Открыть/Комментировать

2022-08-25 18:55:24 Открыть/Комментировать

2022-08-25 18:54:25 Друзья, мы сегодня поздно, зато у нас есть к вам интересное предложение Открыть/Комментировать

2022-08-25 18:19:59 ИДЕИ ЗАВТРАКОВ

Дети отказываются от завтраков или от каши, которую все обычно предлагают на завтрак. Сегодня хочу уделить время как раз этой трапезе.

Если малыш отказывается от завтрака, то причин может быть несколько:

Он ещё не проснулся/ не проголодался. В таком случае можно попробовать сместить время завтрака на более поздний срок. Часто это решает проблему.

Ребенку может просто не нравиться то, что вы предлагаете на завтрак. Согласитесь, не все любят кашу .

Малышу надоело то, что вы предлагаете. И даже если раньше он это ел, то больше не хочет.

Предлагаю вам несколько идей завтраков:

Любая каша с кусочками фруктов/ ягодами/ сухофруктами/ фруктовым пюре.
Любая каша с ореховой крошкой или ореховой пастой.
Тост с авокадо и отварным яйцом.
Омлет с овощами.
Блины с творогом и яблоками с корицей.
Сырники с ягодами.
Греческий йогурт с ягодами.
Домашний банановый пирог.
Бутерброд из цельнозернового хлеба с моцареллой и помидором.
Творог с фруктовым салатом.

Это лишь несколько идей. На самом деле нет каких-то “правильных” завтраков. Всегда можно предложить то, что осталось в холодильнике с предыдущего дня.

Главное: обеспечить малышу доступ к максимальному количеству пищевых групп. То есть, включать в трапезы злаковые, фрукты, овощи и источники белка.

Отмечайтесь в комментариях, если пост был полезен и хотите продолжения . И делитесь, что вы обычно готовите на завтрак?

#режимтрапез #завтраки #семейноеменю #маменазаметку Открыть/Комментировать

2022-08-25 18:19:47 #режимтрапез #завтраки #семейноеменю #маменазаметку Открыть/Комментировать

2022-08-24 15:32:00 ПРИМЕРЫ ПЕРЕКУСОВ

Предлагаю вам несколько идей простых и здоровых перекусов для детей. Помните основные принципы: разнообразие и питательность .

Тёртое яблоко или кусочки яблока (в зависимости от возраста ребёнка) + кусочки сыра.

Мюсли/хлопья с молоком + ягоды.

Хлеб (можно чередовать белый и цельнозерновой) с арахисовой пастой + банан.

Йогурт + ореховая крошка.

Моцарелла + кусочки помидора.

Фруктовый, ягодный или овощной смузи с добавлением йогурта или молока.

Творог с кусочками мягких фруктов или сухофруктов.

Смесь из тёртого яблока, моркови и дробленых орехов с добавлением капли лимонного сока, растительного масла и корицы.

Омлет со шпинатом (можно один раз приготовить его на завтрак, а на следующий день остатки предложить на перекус).

Домашнее овсяное печенье с сухофруктами и ореховой крошкой.

Как видите, все намного проще, чем кажется. Можно потратить час времени и составить для себя список возможных перекусов, а потом каждый день выбирать из него то, что есть в данный момент дома.

Обратите внимание: в каждом из примеров присутствует как минимум 2 категории продуктов из 4 самых важных. При формировании перекусов всегда старайтесь придерживаться этого правила.

Делитесь в комментариях, насколько применимы мои идеи к вашей реальности. Мне важна обратная связь от вас .

#режимтрапез #перекусы #маменазаметку #семейноеменю Открыть/Комментировать

2022-08-24 15:31:48 #режимтрапез #перекусы #маменазаметку #семейноеменю Открыть/Комментировать

2022-08-24 14:46:26 ВНИМАНИЕ, ДРУЗЬЯ!

24-26 августа, только для подписчиков канала действует скидка -10% на сборники «Мамины рецепты» по промокоду 10MOM.

Мамины рецепты - это:

⁃ Два красочно оформленных PDF-файла на выбор, которые можно сохранить в телефон или распечатать
⁃ В каждом 50+ проверенных рецептов из мяса, рыбы, овощей и круп
⁃ Все рецепты присланы нашими подписчиками и проверены уже тысячами мам
⁃ Подходит для всей семьи

Подробнее здесь. Открыть/Комментировать

2022-08-24 12:41:14 Открыть/Комментировать

2022-08-23 14:17:00 ПРИМЕР МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

Многие блюда готовятся в духовке, что сокращает трудозатраты. Все из меню можно предлагать детям с 6 месяцев, соблюдая правила подачи продуктов.

Многие рецепты есть в нашем сборнике рецептов.

В меню нет перекусов - скоро мы поделимся идеями.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак
Овсяная каша на молоке с добавлением растительного масла + любые ягоды/ фрукты.

Обед
Макароны в соусе болоньезе + фрукт.

Ужин
Отварные креветки + картофель, запеченный в духовке (лучше с кожурой) + отварная или запеченная цветная капуста + фрукт.

ВТОРНИК

Завтрак
Гречневая каша на воде с маслом + сыр + притушенная морковь и лук, добавленные в кашу + любой фрукт.

Обед
Рисовый суп с рыбой (можно консервированной) + зеленый горошек + фрукт.

Ужин
Наггетсы из куриной грудки + морковь и цукини, запеченные в духовке + лаваш + любой фрукт.

СРЕДА

Завтрак
Овсяноблин + жирный йогурт с ягодами и/ или тертым яблоком и корицей.

Обед
Кускус с овощами (цукини, морковь, болгарский перец, лук) + сыр + фрукт.

Ужин
Домашние колбаски + цельнозерновой хлеб + любой фрукт/ ягоды.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак
Тосты с пастой из авокадо + творог.

Обед
Макароны с соусом из чечевицы + любой фрукт/ ягоды

Ужин
Запеченный в духовке лосось + отварная брокколи + картофель, запеченный в духовке + фрукт.

ПЯТНИЦА

Завтрак
Сырники с кусочками фруктов.

Обед
Ризотто с зеленым горошком и тунцом + фрукт/ смесь сухофруктов.

Ужин
Запеченная в духовке индейка + картофельное пюре + болгарский перец + любой фрукт.

СУББОТА

Завтрак
Жирный йогурт + ягоды (свежие/ размороженные) + домашний пирог/ печенье.

Обед
Крем-суп из фасоли с хлебом + фрукт.

Ужин
Рыба “аль карточчо” + смесь из замороженных овощей + цельнозерновой хлеб + фрукт.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак
Блины + фруктовый салат.

Обед
Макароны из цельнозерновой муки в соусе песто + любой фрукт/ ягоды.

Ужин
Мясные котлеты + чесночный хлеб + цветная капуста + фрукт.

Если вам сложно каждый день готовить что-то новое - готовьте на 2 дня и предлагайте семье через день. Например, гречневую кашу на завтрак можно предложить во вторник и в четверг.

Как идеи? Жду вас в комментариях.
#семейноеменю
#маменазаметку Открыть/Комментировать