Кто запланировал пробежки, прогулки, отменять их не надо Просто добавьте в другие дни или в разминку упражнения на грудную клетку + дыхание. Чем лучше работает диафрагма, тем меньше нагрузки на тазовое дно, и меньше отекает организм!
Главное - запомните алгоритм, что нужно не только учить тазовое дно сдерживать эту нагрузку, но ещё и
обучать диафрагму дыханию, чтобы в походке, беге внутрибрюшное давление не увеличивалось (т.к. диафрагма очень частый провокатор).
И у кого уже есть курс «Таз и тазовое дно», накладывайте на эту информацию урок для выносливости. А у кого нет курса и вопрос актуален - приглашаю присоединиться к апрельской группе, чтобы бегать и прыгать без опущений и стрессовых подтеканий
