2021-07-22 08:37:59
Практика
Прощение себя
Прежде чем шагнуть в новое, важно освободиться от оков прошлого.
Данная практика займет время, вам нужно подготовить листы формата А4, ручку и по желанию колоду с метафорическими картами
"Письма Себе".
Шаг 1. Отправьтесь туда, где вам не помешают. Где вы будете чувствовать себя комфортно и безопасно. Главное, чтобы вам было хорошо. Можете зажечь свечу.
Шаг 2. Сделайте несколько вдохов-выдохов, почувствуйте тело. Когда будете готовы, запишите все нападки, упреки, обвинения - всё, что вы держите против себя. Все до единого.
Вспомните все ожидания к самой себе. Ничего не утаивайте. Какие бы эмоции не возникали, чувствуйте и позвольте им прийти.
Вы стоите того волшебства, что случится потом.
Шаг 3. Как только эмоции стихнут, вспомните, что людям свойственно делать ошибки. И это часть жизни. Побудьте с этим минутку.
Шаг 4. Запишите, что прощаете себя. Прочтите это вслух.
Я прощаю себя.
Снова и снова - пока не почувствуйте, как что-то внутри мягко переключается. Возможно вам нужно будет записать это несколько раз. Будьте бережны к себе. Пишите, читайте вслух, пока не станете готовы отпустить свои промахи.
Шаг 5. Возьмите бумагу, на которой вы написали всё это, и отдайте её стихии огня, воды или выбросите.
Или запустите её в ракету, в открытый космос.
Смысл - избавиться от всего, что изводит вас, а действие символично. Главное - частота намерения.
В конце можете выбрать карту ресурс. И поделитесь ощущениями в чате. По желанию.
С любовью психолог-консультант Кузнецова Кристина.
Упражнение взято и редактировано из книги Люби Себя. Камал Равикант.
1.2K views05:37
S
