Что класть в бледнер?
— овощи и #фрукты (зелень, #перец, огурцы, не сладкие яблоки и груши, манго, банан, #ягоды)
— #проростки, #орехи или муку из орехов
— жидкость: вода, растительные напитки ("молоко")
— #авокадо, тофу, йогурт и замороженные ягоды меняют консистенцию в нужную сторону (попробуйте все варианты)
Сколько ингредиентов класть в блендер?
Каждого ингредиента одинаково, т.е. всё примерно в равных частях
Варианты моднявых смузи-боулов или смузи-стаканов:
— 1/4 #манго, 3 ложки овсянки (сухой или отваренной), мелкое яблоко, листовые овощи (#кейл, #салат, #шпинат и тому подобные), немного воды или растительного напитка
— 1/2 болгарского перца, мелкое #яблоко, листовые овощи, растительный напиток
— 1/2 банана, листовые овощи, 2-3 столовые ложки #тофу
— 2 ст. л. пророщенной гречки, листовые #овощи, мелкое яблоко, #огурец
Орехами и замороженными ягодами посыпать сверху или добавлять сразу в блендер, если нет стремления (сейчас или в принципе) исхитряться с внешним видом блюда.
#любомуморфуполезно
