Шура-док

2023-02-27 09:42:13 Самый большой вопрос про вебинар…

… будет ли запись?

Отвечаю для всех. Я буду очень стараться ее сделать, но в этот раз на вебинаре я работаю с новой для меня техникой – сами понимаете, это машина, и иногда она может сломаться. Поэтому вероятность того, что запись не сохранится – есть.

В любом случае, даже если не сможете прийти онлайн – регистрируйтесь на вебинар по ссылке:
https://clck.ru/33csYg

Потому что если запись будет, ее получат только те, кто ранее зарегистрировался.

Есть ли у вас ещё вопросы про вебинар? Задавайте в комментариях. Открыть/Комментировать

2023-02-26 11:42:57 Что такое тревога и как от нее избавиться?

На этот и многие другие вопросы я расскажу на бесплатном вебинаре «Тревога», регистрацию на который открываю сегодня.

Участникам вебинара я расскажу:
— Все о тревоге: откуда берется, зачем она организму, ее биологию и историю
— Симптомы тревоги
— Возможные последствия длительной тревоги
— Можно ли управлять тревогой

А ещё прямо в эфире я проведу для вас:
— Тест на уровень тревоги
— Практику на снижение уровня тревоги, которая поможет расслабиться и снять напряжение

Те участники, которые захотят пойти дальше и изучить другие, более глубокие, техники и начать работу с тревогой на уровне установок психики – смогут присоединиться к моему трехнедельному курсу по избавлению от тревоги со скидкой.

Регистрируйтесь на вебинар по ссылке: https://clck.ru/33csYg

А после регистрации обязательно переходите в закрытый телеграмм-канал вебинара (ссылка придет на почту) – там вас ждёт небольшой подарок от меня Открыть/Комментировать

2023-02-25 08:38:29 Где взять техники для лечения тревоги?

Я некоторое время назад в инстаграме заикнулся, что хочу собрать для вас техники в удобном формате, чтобы у вас не было каши в голове, и вы поэтапно могли проработать свою тревогу.

Какие этапы я вижу?
Раз. Понять, что такое тревога и как она формируется
Два. Сделать первые действия, которые снимут острый приступ. При необходимости подключить медикаменты
Три. Продолжить дело более глубокой работой с помощью практик расслабления и работы с мышлением: установками, негативными мыслями, искажениями

Где же брать техники?
Я написал для вас бесплатный вебинар. На нем я расскажу о том, как формируется и работает тревога (этап первый) и дам вам в прямом эфире пару техник, которые помогут снять тревогу в моменте (этап второй).

Регистрацию открою завтра, ссылка будет тут. Открыть/Комментировать

2023-02-25 08:38:21 А где можно почитать про эти техники? Хотя бы просто познакомиться с ними. Понятно, что лучше со специалистом, но с чего начать можно? Открыть/Комментировать

2023-02-25 08:38:03 еще быть знать этот набор техник Открыть/Комментировать

2023-02-24 09:18:54 Если я тревожный – мне что теперь, пить таблетки пожизненно?

Часто слышу такой вопрос от пациентов и подписчиков. Объясняю.

Тревожные расстройства, как правило, хронические – потому что идут от тревожной структуры личности, которую на 100% изменить невозможно.

Но тревожное расстройство можно вывести в длительную глубокую ремиссию, в которой оно без всяких таблеток не будет мешать вам жить. И если и станет о себе напоминать, то редко и довольно лениво.

Как выйти в ремиссию? Изучить набор техник работы с тревожной психикой, «успокоить мозг» этими техниками и научить его не бояться ситуаций, которые сейчас вызывают страх. При необходимости – поддержать этот процесс медикаментами.

И после окончания этапа основной терапии по необходимости «кормить» свою психику уже изученными практиками работы с тревогой и напряжением. Тем самым не допускать скопления стресса, вовремя расслабляться и отдыхать, не давать психике расшататься снова Открыть/Комментировать

2023-02-23 14:53:04 Думаю, это важно знать всем

Вчера обратил внимание на хороший комментарий. Может ли тревога вызвать головокружение и снижение давления?

При условии, что врачи разводят руками и говорят, что ваш организм в целом здоров – да, может. И не только это, есть ещё множество симптомов тревоги:

Со стороны сердечно-сосудистой системы:
Учащенное сердцебиение, нарушение ритма биения сердца, повышение или понижение АД, бледность/покраснение кожи

Со стороны ЖКТ:
Тошнота, рвота, отрыжка, сухость во рту, метеоризм, запоры/диарея, боль в животе

Со стороны терморегуляции:
Волны жара/холода по телу, повышение температуры тела, потливость

Со стороны нервной системы:
Головокружение, тремор, вздрагивания, жжения/покалывание/мурашки по телу, судороги, нарушения сна, сокращение или рост аппетита

Со стороны мочеполовой системы:
Зуд и боли в соответствующих органах, часто хочется по-маленькому или кажется, что мочевой пузырь наполняется быстрее, чем на самом деле

Повторюсь, если других заболеваний у вас нет – все это может говорить о тревоге. И если ваши кардиологи, гастроэнтерологи и другие коллеги разводят руками – возможно, самое время заняться лечением тревоги.

Нашли себя или своих близких в этом списке? Поделитесь Открыть/Комментировать

2023-02-22 10:55:33 Как я поддерживаю хорошее настроение?

Один из способов – общение с моей собакой. «Друзья человека» положительно влияют на наш эмоциональный фон, потому что вызывают в нас всплеск гормонов привязанности и счастья.

Завтра собачья выставка, так что сегодня я заботливый «отец» – купаю ребенка, чтобы завтра всех победить

Кстати иногда людям, страдающим депрессией, предлагают завести питомца, чтобы им было легче победить расстройство.

Но я часто убеждаюсь, что депрессия может ослабевать не только при покупке питомца – но и при лечении тревоги, потому что эти расстройства друг друга дополняют и усиливают.

Рассудите сами – бывало ли у вас такое, что вам становилось грустно или одиноко из-за того, что вы о чем-то переживали? Потому что, например, никто не поймёт это переживание, страшно им поделиться – или вы просто чувствовали себя «маленьким».

Поделитесь в комментариях Открыть/Комментировать

2023-02-21 13:10:18 Я из Новосибирска ( подставьте любой город)! Приехать к Вам не могу!
⠀
Я в маленьком городе живу. Знаю всех психиатров и психологов. И ни к кому из них не хочу на прием
⠀
Да мне время жалко! До Вашего центра полтора часа, час прием и обратно по пробкам два часа! 4,5 часа!!! Это расточительство…
⠀
Причин ЗА онлайн можно еще привести много. А самая главная, что это так же эффективно как и очный прием. Покажите мне психолога, кто не использует онлайн формат! Не найдете!
⠀
Онлайн обучение, онлайн консультации, онлайн психотерапия…Целые онлайн школы. Наш век слишком быстр. И если можно не тратить время, и еще не в ущерб качеству, то двумя руками ЗА
⠀
Главное - правильно выстроить процесс.
⠀
Помните рилс в эпоху пандемии, как стоматолог командует в онлайн формате, а пациент самостоятельно рвет себе зуб? Было смешно. Но приведу пример. Хирургический робот «Да Винчи»
⠀
Хирург может находиться за тридевять земель и оперировать онлайн. То есть управлять роботом на огромном расстоянии. Такие операции уже проводились в 90-х годах прошлого века. Хирург в США, пациент в Дании
⠀
Но чаще хирург сидит в соседней комнате) Вот такие технологии
⠀
Часто мне говорят, что в нашем городе нет психологов (психиатров) и я в тупике, что лечение и психотерапия невозможна. Начинаю рассказывать об онлайн формате, а в ответ - фууу, онлайн Это на 100 процентов нежелание что-то менять. И ничего больше
⠀
Уже проводил опрос об онлайн формате и большинство ответило ЗА. Но были и против
⠀
Поделитесь почему против. Интересно же. Ну и кто За делитесь опытом. Переубедим скептиков Открыть/Комментировать

2023-02-20 16:39:57 Как понять, есть ли у вас тревога?

Я подготовил на своей платформе тест по шкале Бека, который покажет вам, насколько вы тревожны.

В тесте всего 21 вопрос, он бесплатный. Переходите по ссылке и проходите тест, а потом возвращаетесь и делитесь результатом в комментариях.

http://schuradoc.ru/test_1 Открыть/Комментировать