2022-07-07 13:03:17
АЛОПЕЦИЯ: 9 шагов ТРАНСФОРМАЦИИ (Конспект выпуска)
1 - поймать в себе состояние бессилия, когда «я не могу сознательно влиять на процессы, протекающие в организме»: не сказать волосам: «РАСТИТЕ!» - признать себя слабой, признать свою слабость;
2 - принятие, спокойствие, смирение. «Я принимаю …», «Да, это есть / Да, это есть в моей жизни / Да, я это сейчас проживаю / Да, я позволяю телу выразить это таким образом / Я выбираю это прожить» - Я даю согласие на то, чтобы мое тело так себя вело.
3 - шаги 1 и 2 создают условия для внутреннего спокойствия + рождение мысли: «как здорово, что мое тело может генерировать волосы!» Я же раньше воспринимала волосы как нечто обычное, естественное, как должное. Я не контролировала процесс роста моих волос. И мое тело настолько уникально, что оно без моего контроля, внимания просто генерировало волосы. (Направить мысль и на другие системы организма). Благодарность телу: дыхание, кровь, иммунитет, жизненные процессы, чтобы я жила, дышала, спала, размышляла и так далее. И накрывает волной благодарности за Жизнь. (Смещать фокус внимания с того, чего нет на то, что есть с благодарностью).
4 - я разрешаю себе выбирать, кого приближать к себе, чтобы их слышать, а кого держать на дистанции, чтобы их не слышать (гигиена внимания) + гигиена внутреннего внимания и трансформация своего окружения + работа над своими приоритетами и работа над своими жизненными правилами + распаковка своих приоритетов (открытые вопросы: что для меня важно? Что для меня ценно? Что я за человек? Как я выбираю жить? Какие правила жизни для меня важны? Чему я выбираю сказать НЕТ и чему я выбираю сказать ДА? Я — это не внешний мир. Я — это про … (О чем это для вас? Что значит для вас принять себя любой/любым? Что значит для вас любить себя? Что значит для вас принять себя за единицу и не дробить себя на составляющие? Что значит для вас быть цельным?);
5 - держать позитивные образы в голове - управление своим фокусом внимания (тренировать внимание — это как тренировать мышцу). 5-10 минут может быть достаточно. Представлять до мурашек каждую деталь. Как я буду выглядеть? Какие я буду делать прически? Как я буду внешне себя вести? Что я буду чувствовать при этом? / Что я выбираю пригласить в свою жизнь? И как если это желаемое уже есть в вашей жизни, то как теперь вы живете? Как теперь вы себя чувствуете? Что теперь для вас становится важным?
6 - пункты с 1 по 5 создают условия, чтобы «забыть» о проблеме и лишний раз себя в неё не тыкать и создать условия для проживания решения + РАССЛАБЛЕНИЕ + отслеживание своих беспокойных мыслей для переключения внимания на хорошее и усиление хорошего;
7 - я разрешаю себе формировать свои личные границы и внутренне и внешне. Беспокойное мышление меняю на ожидание чуда и ожидание перемен - состояние ожидания, состояние надежды. Тренировка отказов! Я разрешаю себе отказывать. Я разрешаю себе говорить «Нет» тому, что мне не подходит. Я и другой человек - это нечто отдельное. Я не должна / я не хочу спасать (С точки зрения драматического треугольника). Я имею право говорить «НЕТ» без объяснения причин. У меня есть свои права, свои намерения, своя свобода. У меня начал вырабатываться мой ментальный иммунитет, моя вера в себя! (Я слышу вашу просьбу. Я вам откажу) - тренировка формулировки по 100 раз в день, чтобы привыкнуть.
8 - я разрешаю себе не быть удобной для всех и таким образом я рождаю уважение к себе у других. Внутреннее состояние определяет окружение и отношение окружения к человеку.
9 - я разрешаю себе не отслеживать с трепетом рост каждой волосинки (сильная позиция: безразличие к исходу встречи + я себя полностью отпускаю + мне всё равно, что обо мне говорят окружающие люди + я разрешаю себе не слушать мнения других о себе + я разрешаю себе соединиться со своим состоянием, когда мне было 13 лет + сказать «Да» своим желаниям (завести собаку, петь в караоке, научиться плавать, учиться у детей
Ну и что, что я с кругом? - такая взрослая тут на море, когда все остальные уже плавать умеют?
(Продолжение — следующим сообщением)
5.3K viewsedited 10:03
А
