🥑РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ🥑

2021-10-01 18:13:02 Тарталетки с красной рыбой и творожным сыром

В качестве простой и вкусной закуски для вашего праздничного стола можно подать тарталетки, начиненные творожным сыром и красной рыбой. Вы будете удивлены быстрым приготовлением блюда, а ваши гости – незабываемым нежным вкусом.

Время готовки: 10 минут

Ингредиенты

Тарталетки 12 шт.

Форель или любая красная слабосаленая рыба 50 гр.

Сыр творожный 150 гр.

Огурец 1 шт или красная икра. Открыть/Комментировать

2021-10-01 08:11:01 Основные принципы здорового питания:

Соблюдайте суточную норму белка: 1 г чистого белка на 1 кг вашего веса. Но, учитывая, что в любом белковом продукте самого белка только 20-30%, не забудьте умножить ваши килограммы на коэффициент 3,3. Разделить белковые продукты лучше на завтрак и обед.

Не забывайте о сложных углеводах. На завтрак можно приготовить овсяную, гречневую (вместо «гречишной»), перловую кашу.

Замените сахар природным подсластителем стевией, а сладкие десерты — диетическими: вареньем со стевией и сухофруктами.

Замените хлеб молотыми гранулированными отрубями.

Пейте не менее 2-2,5 литров в день.

В среднем в день в организм должно поступать около 3000 ккал в день. Чтобы не потреблять слишком много энергии, которая в итоге провоцирует избыток веса, смотрите таблицу калорийности продуктов.

Составляя ежедневное меню, постарайтесь его максимально разнообразить, чтобы рацион не сопровождался стрессом от голодной пытки, а еда приносила удовольствие. Открыть/Комментировать

2021-10-01 08:10:05 Если вы задумываетесь о здоровом образе жизни, то один из первых обязательных пунктов, которые вам нужно пересмотреть - это питание. Основа здорового питания - сбалансированность: в вашем меню здорового питания должны быть белки, углеводы, жиры в тех пропорциях, которые зависят от поставленных вами целей. Также нельзя забывать об обогащении организма необходимыми витаминами и минералами. Открыть/Комментировать

2021-09-29 17:12:28 Только exclusive-каналы в подборке Открыть/Комментировать

2021-09-29 12:04:47 Для тех, кто копает глубже и хочет знать больше. Подписаться

♚Бесплатный бот для заработка
♚Wallpapers•обои•4K•HD
♚Разные сторис
♚Полезняшки для Instagram
♚Мой блог/жду друзей.

★★★★★★★★★★★★★★★


TELEGRAM
Полезные боты для работы админам
Бесплатное обучение Telegram
Пиар чаты
Бесплатные боты | сайты

INSTAGRAM
Всё для инстаграмм
Instaграмика
Stories Instagram
Красивый инстаграм
Insta фоны для Storis
Эксклюзивные Stories
Игры и анимация по вашим заявкам
Инста/Blog

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
Бизнес идеи | советы по маркетингу
Тик ток / Обучение / Чек листы, гайды

РАЗВЛЕЧЕНИЕ / ЮМОР
Красивые цитаты с юмором
Фильмы хоррор, мистика, ужасы
Фильмы off-line
Короткометражки / мульт / кино

ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ
5 Умных мыслей
Мир киноиндустрии
50 оттенков мысли

МЕТРИКА
Шаблоны бесплатно

ФРАНШИЗА
Бизнес идеи. Франшизы

ЖЕНСКОЕ
Студия красоты
Дневник амбициозной женщины
Причёски на каждый день
Красота за копейки

КАРТИНКИ/ АРТ/ КЛИПАРТЫ
Бесплатные присеты | PNG файлы
Взрывные обои, картинки, темы
ЖиVое фото, обои

ДЛЯ ДЕТЕЙ
Детский мир | для мам

КУРСЫ | ГАЙДЫ | ЧЕК ЛИСТЫ
Сливы / чек листы/гайды
Чек листы от блогеров
Все сливу тут
Халява. Бесплатный контент

КУЛИНАРИЯ
Рецепты под рукой
Bellissimo / Рецепты
Рецепты здорового питания
ПП десерты
Кулинарные хитрости

ФИТНЕС | ТРЕНИРОВКИ
Фитнес. Тренировки. Питание
Фитнес/Питание/Тренировки

РЕКЛАМА В TELEGRAM
Бесплатная доска объявлений


★★★★★★★★★★★★★★★

♚Новогодняя франшиза 2022
♚Заработок каждому
♚Пассивный доход на автомате
♚Пассивные дивиденды


🅜🅔🅖🅐 ➦0 | ~
🅜🅔🅖🅐 ➦30 | 400
🅜🅔🅖🅐 ➦400 | 1500
🅜🅔🅖🅐 ➦1500 | ~ Открыть/Комментировать

2021-09-27 12:05:10 Для тех, кто копает глубже и хочет знать больше. Подписаться

♚Бесплатный бот для заработка
♚Мой блог/жду друзей.
♚Новогодняя франшиза 2022

★★★★★★★★★★★★★★★


TELEGRAM
Полезные боты для работы админам
Бесплатное обучение Telegram
Реклама в Телеграм
Бесплатные боты | сайты

INSTAGRAM
Эксклюзивные Stories
Лучшие PNG для твоих сторис
Живой фон для сторис
Готовые сторис/аффирмации
Всё для инстаграмм
Stories Instagram
Instaграмика
Красивый инстаграм
Insta фоны для Storis
Игры и анимация по вашим заявкам
Иконки stories
Инста/Blog

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
Рамки для постов
Бизнес идеи | советы по маркетингу
Тик ток / Обучение / Чек листы, гайды

РАЗВЛЕЧЕНИЕ / ЮМОР
Фильмы off-line
Фильмы хоррор, мистика, ужасы
Короткометражки / мульт / кино

ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ
5 Умных мыслей
Мир киноиндустрии
50 оттенков мысли

ФРАНШИЗА
Бизнес идеи. Франшизы

ЖЕНСКОЕ
Студия красоты
Дневник амбициозной женщины
Причёски на каждый день
Красота за копейки

КАРТИНКИ/ АРТ/ КЛИПАРТЫ
Бесплатные присеты | PNG файлы
Взрывные обои, картинки, темы
ЖиVое фото, обои

ДЛЯ ДЕТЕЙ
Детский мир | для мам

КУРСЫ | ГАЙДЫ | ЧЕК ЛИСТЫ
Сливы / чек листы/гайды
Все сливу тут
Чек листы от блогеров
Халява. Бесплатный контент

КУЛИНАРИЯ
Bellissimo / Рецепты
Рецепты здорового питания
ПП десерты
Кулинарные хитрости

ФИТНЕС | ТРЕНИРОВКИ
Фитнес. Тренировки. Питание
Фитнес/Питание/Тренировки

РЕКЛАМА В TELEGRAM
Бесплатная доска объявлений

Наша рекомендация
Пиар чаты


★★★★★★★★★★★★★★★

♚Заработок каждому
♚Пассивный доход на автомате
♚Пассивные дивиденды

🅜🅔🅖🅐 ➦0 | ~
🅜🅔🅖🅐 ➦30 | 400
🅜🅔🅖🅐 ➦400 | 1500
🅜🅔🅖🅐 ➦1500 | ~ Открыть/Комментировать

2021-09-20 21:06:05 Для тех, кто копает глубже и хочет знать больше. Подписаться

♚Реклама на каналах 6к
♚Это работает
♚Stories для врачей и клиник
♚Пассивный доход на автомате
♚50 оттенков мысли

★★★★★★★★★★★★★★★


TELEGRAM
Пиар чаты
Полезные боты для работы админам
Бесплатное обучение Telegram
Реклама в Телеграм
Бесплатные боты | сайты

INSTAGRAM
Игры и анимация по вашим заявкам
Иконки stories
Всё для инстаграмм
Instaграмика
Stories Instagram
Insta фоны для Storis
Красивый инстаграм
Эксклюзивные Stories
Готовые сторис/аффирмации
Живой фон для сторис
Лучшие PNG для твоих сторис
Инста/Blog

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
Рамки для постов
Бизнес идеи | советы по маркетингу
Тик ток / Обучение / Чек листы, гайды

РАЗВЛЕЧЕНИЕ / ЮМОР
Красивые цитаты с юмором
Фильмы off-line
Фильмы хоррор, мистика, ужасы
Короткометражки / мульт / кино

ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ
5 Умных мыслей
Мир киноиндустрии
50 оттенков мысли

МЕТРИКА
Шаблоны бесплатно

ФРАНШИЗА
Бизнес идеи. Франшизы

ЖЕНСКОЕ
Студия красоты
Причёски на каждый день
Дневник амбициозной женщины
Красота за копейки

КАРТИНКИ/ АРТ/ КЛИПАРТЫ
Бесплатные присеты | PNG файлы
Взрывные обои, картинки, темы
ЖиVое фото, обои

ДЛЯ ДЕТЕЙ
Детский мир | для мам

МАГАЗИНЫ
Промокоды магазинов

КУРСЫ | ГАЙДЫ | ЧЕК ЛИСТЫ
Сливы / чек листы/гайды
Чек листы от блогеров
Все сливу тут
Халява. Бесплатный контент

КУЛИНАРИЯ
Bellissimo / Рецепты
Рецепты здорового питания
ПП десерты
Кулинарные хитрости

ФИТНЕС | ТРЕНИРОВКИ
Фитнес. Тренировки. Питание
Фитнес/Питание/Тренировки

ВСЁ ПОДРЯД
Бесплатные календари / шаблоны

РЕКЛАМА В TELEGRAM
Бесплатная доска объявлений


★★★★★★★★★★★★★★★

♚Бесплатная криптавалюта
♚Заработок каждому
♚Фильмы off-line
♚Обучающие марафоны
♚Пассивные дивиденды

🅜🅔🅖🅐 ➦0 | ~
🅜🅔🅖🅐 ➦30 | 400
🅜🅔🅖🅐 ➦400 | 1500
🅜🅔🅖🅐 ➦1500 | ~ Открыть/Комментировать

2021-09-13 12:05:51 ТОПОВЫЕ КАНАЛЫ В ПОДБОРКАХ ОТ
@TGmegaLUX лучшее всегда рядом

Путь к независимости
befree! путь к большим деньгам
Stories для врачей и клиник
Бесплатная криптавалюта
Пассивный доход на автомате


TELEGRAM
Полезные боты для работы админам
Бесплатное обучение Telegram
Пиар чаты
Продвижение каналов 1
Бесплатные боты | сайты

INSTAGRAM
Разные сторис
Всё для инстаграмм
Stories Instagram
Instaграмика
Красивый инстаграм
Insta фоны для Storis
Игры и анимация по вашим заявкам
Инста/Blog
Много готового эксклюзива для сторис
Живой фон для сторис
Лучшие PNG для твоих сторис
Готовые сторис/аффирмации

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
Тик ток / Обучение / Чек листы, гайды
Бизнес идеи | советы по маркетингу
Рамки для постов

РАЗВЛЕЧЕНИЕ / ЮМОР
Красивые цитаты с юмором
Фильмы хоррор, мистика, ужасы
Фильмы off-line
Короткометражки / мульт / кино

ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ
5 Умных мыслей
Мир киноиндустрии
50 оттенков мысли

МЕТРИКА
Шаблоны бесплатно

ФРАНШИЗА
Бизнес идеи. Франшизы

ЖЕНСКОЕ
Студия красоты
Красота за копейки
Дневник амбициозной женщины
Причёски на каждый день

КАРТИНКИ/ АРТ/ КЛИПАРТЫ
Бесплатные присеты | PNG файлы
Взрывные обои, картинки, темы
ЖиVое фото, обои

ДЛЯ ДЕТЕЙ
Детский мир | для мам

КУРСЫ | ГАЙДЫ | ЧЕК ЛИСТЫ
Сливы / чек листы/гайды
Чек листы от блогеров
Все сливу тут
Халява. Бесплатный контент

КУЛИНАРИЯ
Кулинарные хитрости
ПП десерты
Рецепты здорового питания

ФИТНЕС | ТРЕНИРОВКИ
Фитнес. Тренировки. Питание
Фитнес/Питание/Тренировки

РЕКЛАМА В TELEGRAM
Бесплатная доска объявлений


50 оттенков мысли
Обучающие марафоны
Фильмы off-line
Заработок каждому


Основной канал меги
Продвижение каналов 500+ Открыть/Комментировать

2021-09-03 21:06:39 ТОПОВЫЕ КАНАЛЫ В ПОДБОРКАХ ОТ
@TGmegaLUX лучшее всегда рядом

Stories для врачей и клиник
befree! путь к большим деньгам
Инвестиции? Это просто
Пассивный доход на автомате


TELEGRAM
Полезные боты для работы админам
Бесплатное обучение Telegram
Бесплатные боты | сайты

INSTAGRAM
Лучшие PNG для твоих сторис
Готовые сторис/аффирмации
Живой фон для сторис
Много готового эксклюзива для сторис
Всё для инстаграмм
Креативные фоны Instagram
Instaграмика
Stories Instagram
Игры и анимация по вашим заявкам
Иконки stories
Инста/Blog
Обработка фото пресеты

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
Рамки для постов
Бизнес идеи | советы по маркетингу
Тик ток / Обучение / Чек листы, гайды
Цитаты, мудрые мысли

РАЗВЛЕЧЕНИЕ / ЮМОР
Фильмы хоррор, мистика, ужасы
Фильмы off-line
Короткометражки / мульт / кино

ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ
5 Умных мыслей
Мир киноиндустрии
50 оттенков мысли

МЕТРИКА
Шаблоны бесплатно

ФРАНШИЗА
Бизнес идеи. Франшизы

ЖЕНСКОЕ
Студия красоты
Причёски на каждый день
Красота за копейки
Дневник амбициозной женщины
Уход за собой сидя дома
Дизайн интерьера

КАРТИНКИ/ АРТ/ КЛИПАРТЫ
Взрывные обои, картинки, темы
ЖиVое фото, обои

ЗАРАБОТОК /ФРИЛАНС
Заработок без приглашений

ДЛЯ ДЕТЕЙ
Детский мир | для мам

КУРСЫ | ГАЙДЫ | ЧЕК ЛИСТЫ
Все сливу тут
Чек листы от блогеров
Халява. Бесплатный контент

КУЛИНАРИЯ
Bellissimo / Рецепты
Кулинарные хитрости
ПП десерты
Рецепты здорового питания
Худеем вкусно

ФИТНЕС | ТРЕНИРОВКИ
Фитнес. Тренировки. Питание
Фитнес/Питание/Тренировки

ВСЁ ПОДРЯД
Бесплатные календари / шаблоны

РЕКЛАМА В TELEGRAM
Бесплатная доска объявлений
Эффективная недорогая реклама


Обучающие марафоны
50 оттенков мысли
Фильмы off-line
Заработок каждому

Основной канал меги
Продвижение каналов 500+ Открыть/Комментировать

2021-09-03 13:35:29 Всё зашли Через 10 минут удалю Открыть/Комментировать