Плохое самочувствие после тренировки Мышечная боль, головная боль или тошнота после тренировки вряд ли добавят оптимизма. Когда вы чувствуете себя подавленным и опустошенным, даже поход в спортзал будет казаться вам тяжелым испытанием.
Если вы питаетесь и занимаетесь правильно, но усталость и плохое самочувствие никуда не исчезают, скорее всего в организме нарушен уровень электролитов, которые играют важную роль в поддержании здоровья, заботе о сердце, мышцах и нервах. Кровь также содержит электролиты, которые контролируют баланс жидкости и регулируют уровень pH, и в дополнение к этому они также доставляют питательные вещества к клеткам. Электролиты играют ключевую роль в сокращении мышц и в процессе выработки энергии.
Решить проблему помогут фрукты, которые содержат натрий, калий, кальций, гидрокарбонат, магний, хлорид и фосфат: бананы, авокадо, арбуз, лимон. Полезными будут и зеленые листовые овощи.
