Что делать, если замучили частые простуды? Частые простуды — это явный признак снижения иммунитета. А защитные силы организма на 70%–80% зависят от состояния ЖКТ. Если кишечник здоров, а рацион сбалансирован, то происходит правильное усвоение питательных веществ и выстраивается барьер против микроорганизмов, вызывающих инфекции.
Укрепить ЖКТ и нормализовать пищеварительный процесс совсем не сложно:
Кушайте достаточно клетчатки: овощи, зелень, цельнозерновые продукты;
Сократите до минимума количество жирных, острых и жареных блюд;
Пейте воду. Она необходима кишечнику и всему организму;
Кушайте по часам — это поможет организму настроиться на переваривание пищи.
Не забывайте о ферментированных продуктах и пробиотиках: йогурт, кефир, квашеная капуста.
А еще для хорошего пищеварения нужна физическая активность: гуляйте, танцуйте, катайтесь на велосипеде, ходите в спортзал или бассейн. Спорт поможет отрегулировать перистальтику и забыть о тяжести, вздутии и запорах.
