Не любите бег? Запишитесь в бассейн! Далеко не все люди испытывают удовольствие от регулярных пробежек. А если занятие не по душе, то и пользы от него будет меньше, чем хотелось бы. Если вы относитесь к числу людей, которые не любят бег, следует выбрать для себя другой вид кардио. Например — плаванье.
Плаванье помогает равномерно развивать мышцы по всему телу, является отличным видом кардио и способствует улучшению фигуры. Каждое движение под водой требует большего сопротивления мышц, поэтому и сжигание калорий происходит более интенсивно. Для сравнения: получасовая тренировка в бассейне поможет сжечь около 350 ккал, тогда как за такой же период бега вы потеряете не более 300 ккал. Дополнительно плаванье способствует снижению уровня плохого холестерина.
Во время тренировки в бассейне важно следить за дыханием. А вот излишняя интенсивность во время плаванья не нужна: вы просто выбьетесь из сил, но не получите желаемого результата.
