Пудинг чиа с бананом и киви
КБЖУ на 100 г: 144/3/8/15.
Ингредиенты:
— Семена чиа - 2 ст.л. без горки (20 г)
— Кокосовое молоко - 100 мл
— Банан - 1/2 шт
— Киви - 1 шт
— Можно добавлять любые ягоды и фрукты, мед, кокос, пюре из манго, хлопья, гранолу.
Приготовление:
Семена чиа залить кокосовым молоком (можно любым), перемешать и поставить на 10 минут настояться. Снова перемешать. Через 10 минут он будет готов или накрыть крышкой и отправить в холодильник на ночь.
Фрукты нарезать и добавить к семенам. Все!
Можно добавлять гранолу, хлопья, ягоды и мёд.
Приятного аппетита!
