Рецепт по фигуре

2023-05-07 12:02:33 ​ЛЕНИВОЕ МЕНЮ-2 ЖДАЛИ?
⠀
Девчонки, больше не могу смотреть, как вы мучаетесь!
⠀
За последние дни столько всего прочитала от вас! Череда праздников дарит нам двойную радость - возможность отдохнуть и поесть вкусные шашлыки на природе в хорошей компании.
⠀
Но эта радость быстро заканчивается, ведь после тяжелых пикников многие уже ощутили дискомфорт в ЖКТ, выпили гору таблеток и обнаружили, что любимые джинсы едва застегиваются. А впереди еще один заход!
⠀
Дорогие, я все это предвидела. Поэтому мы с командой заранее подготовились к майским праздникам, чтобы вы их провели вкусно, весело и легко!
⠀
Никаких:
лишних кг
тяжести в животе и изжоги
отеков
головных болей
⠀
Если вы хотите ездить на шашлыки без ущерба для здоровья и фигуры и привести себя в порядок к лету, эта ЭКСКЛЮЗИВНАЯ ПРОГРАММА для вас!
⠀
Только на 48 часов я даю возможность приобрести ленивое меню, которое обычно доступно ТОЛЬКО для участниц моих проектов! Ведь оно вам сейчас просто необходимо.
⠀
Ленивое меню - это когда:
Вся семья ест с вами, ведь блюда вкусные.
Уходит не более 40 минут на готовку в день.
Вы едите десерты и выпечку и стройнеете.
Вы всегда сыты - меню рассчитано индивидуально под вас.
У вас хорошее пищеварение и нет тяжести, запоров, вздутий.
⠀
Всего за 4 недели на этом меню вы уберете до -4 кг! Как раз успеете к лету! А какие вкусняшки вас ждут… Посмотрите в видео!
⠀
В этот раз вы приобретаете не только меню, а целую программу для вкусных, здоровых и стройных майских праздников! Каждой я подарю рекомендации для БЕЗОПАСНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЖКТ, чтобы вы быстро вернули легкость после шашлыков.
⠀
А первые 200 человек получат мой новый авторский сборник с 20 летними рецептами для дачи и шашлыков! Туда вошли рецепты маринадов для мяса, соусов для шашлыка, салатных заправок и десертов, которые можно легко приготовить на природе.
⠀
У вас есть 48 часов, чтобы приобрести ленивое меню за 2190 р. вместо 2490 р.! А также получить крутые подарки.
⠀
Кто хочет есть шашлыки без тяжести в животе и быстро привести себя в форму к лету, тратя минимум времени? Переходите по кнопке ниже
⠀ Открыть/Комментировать

2023-05-05 16:30:25 ​Торт Зебра с фруктами
#десерт_по_фигуре
⠀
Дорогие, есть тут у меня любительницы сладкого?
⠀
Я сама такая! Долгое время я не могла похудеть из-за своей любви к блинчикам со сгущенкой. Каждый раз срывалась, ведь тяга к сладкому оказывалась сильнее меня.
⠀
Но благодаря нутрициологии мне удалось справиться с сахарной зависимостью и снизить вес. А все потому, что я научилась готовить вкусные и безопасные сладости, которые не вредят ни фигуре, ни здоровью!
⠀
Сегодня на десерт готовим как раз такой вариант. Вкуснее и гораздо полезнее, чем в магазине. Попробуйте!
⠀
Торт Зебра с фруктами
КБЖУ на 100 гр: 122 / 7 / 4 / 14
⠀
Ингредиенты:
- Мука рисовая цельнозерновая – 100+20 гр
- Яйца - 4 шт.
- Молоко 1,5% - 300 мл
- Банан – 100 гр
- Киви – 200 гр
- Какао – 10 гр
- Разрыхлитель – 5 гр
- Сахарозаменитель – по вкусу
⠀
Готовим:
1. Белки отделить от желтков, добавить сахзам, взбить до крепких пиков.
2. Продолжая мешать, аккуратно добавить желтки, 100 гр муки и разрыхлитель.
3. Тесто разделить на 2 части, в одну добавить какао.
4. В форму выкладывать поочередно белое и шоколадное тесто.
5. Выпекать 20-25 минут при t 180°С.
6. Бисквит остудить, нарезать на кубики.
7. Для крема смешать молоко, 20 гр муки и сахзам. Помешивая, варить на медленном огне до загустения.
8. Киви и банан порезать кружочками.
9. Форму застелить пищевой пленкой, на всю поверхность выложить кружочки киви.
10. Кубики бисквита смешать с кремом, половину выложить на киви, утрамбовать.
11. Выложить слой бананов, потом - оставшийся бисквит с кремом.
12. Закрыть пленкой и убрать на ночь в холодильник.
⠀
Вкуснятина! Обязательно побалуйте себя и своих домашних. Открыть/Комментировать

2023-05-04 16:30:21 ​Как правильно выбрать хлеб для похудения
⠀
Может быть, вы удивитесь, но хлеб при снижении веса не только можно, но и нужно!
⠀
Правда, это относится не к любому виду хлеба. Продолжаем вашу любимую рубрику #советы_по_фигуре и разбираемся в коротком видео, почему хлеб полезен и как его правильно выбрать.
⠀
Если вы со мной не знакомы, заходите на страничку СЮДА - со мной все худеют с десертами и выпечкой.
⠀
Дорогие мои, поделитесь, какой хлеб обычно покупаете? Открыть/Комментировать

2023-05-03 16:30:20 ​Салат с гранатом
#салат_по_фигуре
⠀
Если вы уверены, что одним салатиком невозможно наесться, то просто не пробовали мои салаты! И да, на похудении разрешены не только скучные варианты с огурцами и капустой, от которых сытости действительно ждать не стоит.
⠀
Салаты могут быть вкусными и сытными! И при этом без майонеза и колбасы, которые не пойдут на пользу ни фигуре, ни здоровью.
⠀
Сегодня предлагаю приготовить аппетитный и эффектный салат, которым можно побаловать себя или угостить близких. Все оценят, ведь это очень вкусно!
⠀
Салат с гранатом
КБЖУ на 100 гр: 151 / 19 / 7 / 3
⠀
Ингредиенты:
- Куриное филе – 200 гр
- Яйца – 2 шт.
- Сыр до 25% - 60+60 гр
- Ананас консервированный – 75 гр
- Гранат
- Йогурт натуральный 2% - 50 гр
⠀
Готовим:
1. Курицу и яйца отварить, нарезать маленькими кусочками.
2. Ананас тоже порезать на кусочки.
3. Сыр натереть на терке, половину отложить.
4. Вторую половину сыра  разделить на 2 части, каждую часть отдельно выложить на сковороду в форме круга и растопить.
5. Сразу, пока сырные лепешки еще горячие и пластичные, положить каждую из них на перевернутый стакан. Края сырных лепешек опустятся вниз. Когда они остынут, мы получим 2 съедобные корзиночки.
6. Курицу, яйца, ананас и оставшийся сыр смешать, выложить в сырные корзиночки.
7. Украсить зернами граната.
⠀
Получается вкусно, полезно и очень нарядно!
⠀
Не забудьте учесть этот салатик в своих нормах КБЖУ, чтобы продолжать стройнеть! Для этого нужно рассчитать свои показатели и правильно распределить их в течение дня. Это обеспечит вкусное, здоровое и безопасное снижение веса. Открыть/Комментировать

2023-05-01 16:30:21 ​Апельсиновая курочка по-восточному
#ужин_по_фигуре
⠀
Кто вечером устраивает налет на холодильник и наворачивает жареную картошку с отбивными, закусывая конфетками?
⠀
Нет ничего плохого в желании порадовать себя вкусным ужином. После насыщенного дня хочется расслабиться, а впихивать в себя вареную брокколи.
⠀
Поэтому ужин на похудении должен быть не только полезным, но и вкусным! Тогда вам не захочется срываться на что-то жирное и вредное.
⠀
Сегодня готовим как раз такой ужин. Попробуйте!
⠀
Апельсиновая курочка по-восточному
КБЖУ на 100 гр: 157 / 18 / 8 / 4
⠀
Ингредиенты:
- Куриные бедра без кожи и костей – 300 гр
- Яйца – 2 шт.
- Горчица – 15 гр
- Апельсиновый сок – 50 мл
- Соевый соус – 30 мл
- Масло оливковое – 15 мл
- Имбирь – 5 гр
- Отруби – 40 гр
- Кунжут – 5 гр
- Сахарозаменитель - по вкусу
⠀
Готовим:
1. Яйца смешать с горчицей, добавить соль, перец.
2. В эту смесь выложить кусочки курицы.
3. Потом каждый кусочек обвалять в отрубях, выложить на противень, сбрызнуть маслом.
4. Отправить в духовку на 25 минут при t 200°С.
5. Смешать апельсиновый сок, соевый соус, сахзам, имбирь, масло.
6. Потомить немного соус на сковороде, выложить туда готовые куриные кусочки, быстро перемешать, чтобы они пропитались соусом.
7. При подаче посыпать кунжутом.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
И хотя такой ужин менее калориен, чем жареная картошка с отбивными, важно рассчитать свою порцию для похудения. Для этого нужно знать свои нормы КБЖУ и правильно распределить их в течение дня. Открыть/Комментировать

2023-04-28 16:30:21 ​Куриные бедра, запеченные с овощами
#обед_по_фигуре
⠀
Девочки, а вы знаете, каким должен быть идеальный обед на похудении? Нет, это не грудка с брокколи и даже не овощной салат с яблоком на десерт.
⠀
Идеальный обед должен быть сбалансированным! Он должен обеспечить ваш организм качественными белками, жирами, углеводами и клетчаткой. Но при этом важно, чтобы обед был не только полезным, но и вкусным. Только так вы будете получать удовольствие в процессе снижения веса и не сорветесь.
⠀
Сегодня предлагаю приготовить быстрый и сбалансированный обед. Очень вкусно, пальчики оближешь! Обязательно попробуйте.
⠀
Куриные бедра, запеченные с овощами
КБЖУ на 100 гр: 136 / 12 / 6 / 8
⠀
Ингредиенты:
- Картофель – 500 гр
- Кабачок – 100 гр
- Перец – 100 гр
- Помидоры черри – 100 гр
- Куриные бедра – 700 гр
- Сметана – 50 гр
- Чеснок – 10 гр
- Соль, специи – по вкусу
⠀
Готовим:
1. С курицы снять кожу и удалить видимый жир.
2. В сметану добавить соль, измельченный чеснок, специи и мариновать в ней курицу 30 минут.
3. На противень выложить дольки картофеля, ломтики кабачка и перца, половинки помидоров черри.
4. Сверху выложить куриные бедра.
5. Отправить в духовку, разогретую до t 180°С на 40 минут.
6. При подаче можно посыпать любимой зеленью.
⠀
Это так вкусно! Попробуйте!
⠀
Как обычно, я рассчитала для вас КБЖУ. Но не забудьте отмерить нужную порцию, чтобы она вписалась в ваши личные нормы! Это гарантирует снижение веса. Открыть/Комментировать

2023-04-27 16:30:21 ​Как правильно выбрать йогурт

Все мы знаем, что йогурты полезны. Однако, не все знают чем именно. И, к сожалению, далеко не все йогурты могут оказаться йогуртами и уж тем более полезными.

Записала для вас короткое видео, где рассказала чем полезен йогурт, как его выбрать правильно и показала марки йогуртов, которые покупаю я для себя и своей семьи.

Если вы со мной не знакомы, заходите на страничку СЮДА - со мной все худеют с десертами и выпечкой.

Дорогие мои поделитесь, пожалуйста, а вы используете йогурт в своей готовке? Чем полезно видео? Открыть/Комментировать

2023-04-27 14:01:38 https://t.me/expert_po_figure?livestream Открыть/Комментировать

2023-04-27 10:09:27 Дорогие, отметьтесь в комментариях, кто будет на вебинаре Открыть/Комментировать

2023-04-27 09:03:21 Рецепт по фигуре pinned «​БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР “КАК УБРАТЬ ЖИВОТ К ЛЕТУ РАЗ И НАВСЕГДА ВСЕГО ЗА 2 НЕДЕЛИ” 01.05 В 18:00 и 02.05 В 12:00 ПО МСК ⠀ Девчонки, вы уже достали из шкафа свои летние вещи? Сезон коротких шортиков, сарафанов и купальников совсем рядом! ⠀ Но что, если вы так…» Открыть/Комментировать