Рецепт по фигуре

2022-08-24 16:30:03 ​БАНАНОВЫЙ ПИРОГ
#десерт_по_фигуре
⠀
Дорогие, есть тут у меня любительницы сладкого?
⠀
Я сама такая! Долгое время я не могла похудеть из-за своей любви к блинчикам со сгущенкой. Каждый раз срывалась, ведь тяга к сладкому оказывалась сильнее меня.
⠀
Но благодаря нутрициологии мне удалось справиться с сахарной зависимостью и снизить вес. А все потому, что я научилась готовить вкусные и безопасные сладости, которые не вредят ни фигуре, ни здоровью!
⠀
Сегодня на десерт готовим как раз такой вариант. Вкуснее и гораздо полезнее, чем в магазине. Попробуйте!
⠀
БАНАНОВЫЙ ПИРОГ
КБЖУ на 100 гр: 225 / 6 / 4 / 41
⠀
Ингредиенты:
Мука рисовая цельнозерновая – 80 гр
Яйцо - 1 шт
Банан – 150 гр
Разрыхлитель - 2 гр
Шоколад горький - 10 гр
Сахарозаменитель - по вкусу
Корица - по вкусу
⠀
Готовим:
Половину бананов размять вилкой.
Добавить к ним яйцо, муку, разрыхлитель, сахарозаменитель и корицу.
Все хорошо перемешать.
Добавить кусочки шоколада.
Выложить тесто в форму, сверху положить вторую половину бананов. Можно нарезать кружочками или половинками.
Отправить выпекаться в духовку на 30-35 минут при t 180 С.
⠀
Есть десерты и иметь подтянутый животик - мечта многих женщин. И ее можно осуществить с помощью сбалансированных рецептов и подсчета КБЖУ!
⠀
Если у вас нет времени погружаться в эту тему, делать расчеты и подбирать рецепты, но похудеть со сладостями хочется, то предлагаю помощь. Специально для вас я составила меню, следуя которому вы за 28 дней сбросите вкусно и без голода до -4 кг.
⠀
Кто хочет снизить вес с такими вкусностями без отказа от десертов и выпечки?
Кто хочет готовить сразу на всю семью и худеть без голода и срывов?
⠀
Вы получите:
Персональное меню под ваш рост, возраст, вес.
Инструкцию к меню с рекомендациям по режиму дня, питьевому режиму и тренировкам.
⠀
Рецепты простые и подробно описаны, есть видео.
⠀
Продукты для рецептов есть в ближайшем супермаркете.
⠀
Время на готовку - 1 раз в два дня около часа.
⠀
Я отвечу на все ваши вопросы.
⠀
Стоимость меню с расчетом под вас - 1490 рублей.
⠀
Чтобы купить меню НАЖМИТЕ СЮДА
⠀
Девочки, кто побалует себя и близких таким пирогом? Открыть/Комментировать

2022-08-22 16:30:03 ​ШОКОЛАДНО-КОКОСОВАЯ ЗАПЕКАНКА
#завтрак_по_фигуре
⠀
Признавайтесь, кто привык пропускать завтрак или перехватывать кофе с булочкой на ходу?
⠀
Завтрак не зря называют самым главным приемом пищи. После сна организму нужно восполнить ресурсы, которые он потратил ночью.
⠀
Важно позавтракать сбалансированно, чтобы зарядить себя энергией и не страдать потом от тяги к сладкому. Иначе срывы и переедание обеспечены.
⠀
Сегодня мы готовим вкусный и здоровый завтрак. То, что нужно для стройной фигуры и хорошего самочувствия. Попробуйте!
⠀
ШОКОЛАДНО-КОКОСОВАЯ ЗАПЕКАНКА
КБЖУ на 100 гр: 185 / 20 / 6 / 12
⠀
Ингредиенты:
Творог 2% – 380 гр
Мука рисовая цельнозерновая – 35 гр
Яйцо - 1 шт
Кокосовая стружка – 20 гр
Какао - 10 гр
Шоколад горький - 10 гр
Сахарозаменитель - по вкусу
⠀
Готовим:
Творог, муку, яйцо и сахарозаменитель
взбить блендером до однородной консистенции.
Разделить массу на две части. В одну добавить кокосовую стружку, в другую - какао и хорошо перемешать.
В форму выложить сначала шоколадную массу, затем - кокосовую и отправить выпекаться в духовку на 25-30 минут при t 180 С.
Готовую запеканку полить растопленным шоколадом.
⠀
Ваш завтрак готов!
⠀
Ну а чтобы снижать вес, нужно правильно рассчитать свои нормы КБЖУ. Иначе даже с самой полезной пищей можно наоборот набрать.
⠀
Если вы не хотите сами делать эти расчеты, я помогу. Специально для вас я составила меню, следуя которому вы за 28 дней сбросите вкусно и без голода до -4 кг.
⠀
Кто хочет снизить вес с такими вкусностями без отказа от десертов и выпечки?
Кто хочет готовить сразу на всю семью и худеть без голода и срывов?
⠀
Вы получите:
Персональное меню под ваш рост, возраст, вес.
Инструкцию к меню с рекомендациям по режиму дня, питьевому режиму и тренировкам.
⠀
Рецепты простые и подробно описаны, есть видео.
⠀
Продукты для рецептов есть в ближайшем супермаркете.
⠀
Время на готовку - 1 раз в два дня около часа.
⠀
Я отвечу на все ваши вопросы.
⠀
Стоимость меню с расчетом под вас - 1490 рублей.
⠀
Чтобы купить меню НАЖМИТЕ СЮДА
⠀
Дорогие, какой завтрак вам больше нравится: сладкий или соленый? Открыть/Комментировать

2022-08-22 09:40:50 Рецепт по фигуре pinned a photo Открыть/Комментировать

2022-08-21 13:15:06 Channel name was changed to «Рецепт по фигуре» Открыть/Комментировать

2022-08-19 16:30:04 ​САЛАТ С ЯЙЦОМ, СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ
#салат_по_фигуре

Девчонки, если вы уверены, что одним салатиком невозможно наесться, то вы просто не пробовали мои салаты! И да, на похудении разрешены не только скучные варианты с огурцами и капустой, от которых сытости действительно ждать не стоит.
⠀
Салаты могут быть вкусными, сбалансированными и сытными! И при этом без майонеза и колбасы, которые не пойдут на пользу ни фигуре, ни здоровью.
⠀
Сегодня предлагаю приготовить аппетитный и сытный салат, которым можно побаловать себя или угостить близких. Все оценят, ведь это очень вкусно!
⠀
САЛАТ С ЯЙЦОМ, СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ
КБЖУ на 100 гр: 117 / 8 / 8 / 4
⠀
Ингредиенты:
Яйцо – 3 шт.
Сыр – 100 гр
Помидор – 250 гр
Йогурт натуральный 3% - 120 гр
Чеснок – 7 гр
Укроп - 30 гр
Соль, перец – по вкусу.
⠀
Готовим:
Яйца сварить.
Сыр нарезать кубиками, помидоры и яйца – средними кусочками.
Посолить, поперчить, добавить измельченный чеснок.
Заправить йогуртом.
Украсить зеленью.
⠀
Не забудьте учесть этот салатик в своих нормах КБЖУ, чтобы продолжать стройнеть! Для этого нужно рассчитать свои показатели и правильно распределить их в течение дня. Это обеспечит вкусное, здоровое и безопасное снижение веса.
⠀
А если вам не хочется погружаться в расчеты и подбирать сбалансированные и вкусные рецепты, я предлагаю свою профессиональную помощь! У меня готово меню, следуя которому вы за 28 дней сбросите вкусно и без голода до -4 кг.
⠀
Кто хочет снизить вес с такими вкусностями без отказа от десертов и выпечки?
Кто хочет готовить сразу на всю семью и худеть без голода и срывов?
⠀
Вы получите:
Персональное меню под ваш рост, возраст, вес.
Инструкцию к меню с рекомендациям по режиму дня, питьевому режиму и тренировкам.
⠀
Рецепты простые и подробно описаны, есть видео.
⠀
Продукты для рецептов есть в ближайшем супермаркете.
⠀
Время на готовку - 1 раз в два дня около часа.
⠀
Я отвечу на все ваши вопросы.
⠀
Стоимость меню с расчетом под вас - 1490 рублей.
⠀
Чтобы купить меню НАЖМИТЕ СЮДА Открыть/Комментировать

2022-08-17 16:30:02 ​ОТБИВНАЯ КУРОЧКА НА УЖИН
#ужин_по_фигуре
⠀
Ужин - любимый многими прием пищи. Как приятно после всех дневных забот посидеть в кругу семьи за вкусной едой, расслабиться и поболтать!
⠀
Но трудно представить душевный вечер в компании отварной брокколи и листа салата. Жареная картошечка со свиными отбивными под майонезом подходит гораздо лучше! Правда, в этом случае о стройной фигуре придется забыть.
⠀
Чтобы не портить себе вечером ни настроение, ни фигуру, предлагаю приготовить вкусный и полезный ужин, который оценит вся семья. И удовольствие получите, и от лишнего веса избавитесь!
⠀
ОТБИВНАЯ КУРОЧКА НА УЖИН
КБЖУ на 100 гр: 117 / 17 / 5 / 1
⠀
Ингредиенты:
Куриное филе – 600 гр
Сметана 10% - 100 гр
Помидоры – 150 гр
Лук – 50 гр
Сыр до 25% - 120 гр
Соль перец – по вкусу
⠀
Готовим:
Куриное филе разрезать тонкими пластами, хорошо отбить.
Выложить филе на противень, застеленный пергаментной бумагой.
Посолить, поперчить.
Смазать каждый кусок сметаной, посыпать луком и тертым сыром.
Выпекать 20-25 минут при t 200°С.
⠀
Курочка получается сочная, нежная, семья обычно просит добавки!
⠀
Главное - положить на тарелку нужную порцию, чтобы не превысить свои нормы КБЖУ. Только так вес будет уходить!
⠀
Напоминаю, что у меня готово меню, следуя которому вы за 28 дней сбросите вкусно и без голода до -4 кг.
⠀
Кто хочет снизить вес с такими вкусностями без отказа от десертов и выпечки?
Кто хочет готовить сразу на всю семью и худеть без голода и срывов?
⠀
Вы получите:
Персональное меню под ваш рост, возраст, вес.
Инструкцию к меню с рекомендациям по режиму дня, питьевому режиму и тренировкам.
⠀
Рецепты простые и подробно описаны, есть видео.
⠀
Продукты для рецептов есть в ближайшем супермаркете.
⠀
Время на готовку - 1 раз в два дня около часа.
⠀
Я отвечу на все ваши вопросы.
⠀
Стоимость меню с расчетом под вас - 1490 рублей.
⠀
Чтобы купить меню НАЖМИТЕ СЮДА Открыть/Комментировать

2022-08-15 16:30:02 ​КАРТОФЕЛЬНЫЕ КОТЛЕТЫ С ТУНЦОМ
#обед_по_фигуре
⠀
Сухая куриная грудка без соли - классика обеда на похудении. Но давайте признаемся честно: есть это невозможно!
⠀
Чтобы снижение веса было в радость, я не рекомендую давиться сухой грудкой. Все, что вы получите в итоге, - срыв и возврат сброшенного. Все мы хотим наслаждаться едой, и это нормально! Поэтому блюда должны быть вкусные.
⠀
Сегодня предлагаю приготовить на обед сочные котлетки с тунцом. С ними вы получите удовольствие, сытость и стройную фигуру!
⠀
КАРТОФЕЛЬНЫЕ КОТЛЕТЫ С ТУНЦОМ
КБЖУ на 100 гр: 126 / 12 / 3 / 13
⠀
Ингредиенты:
Картофель – 300 гр
Тунец консервированный – 150 гр
Сыр до 25% - 40 гр
Яйцо – 1 шт.
Мука пшеничная цельнозерновая – 50 гр
Укроп – 20 гр
Соль, специи – по вкусу
Творог мягкий 2% - 100 гр
⠀
Готовим:
Картофель отварить, остудить, размять.
Добавить яйцо, натертый сыр, измельченную зелень, все перемешать.
Консервированный тунец без жидкости размять вилкой, добавить к картофелю.
Посолить, поперчить, всыпать муку, хорошо перемешать.
Сформировать котлетки.
Обжарить с двух сторон на сковороде с хорошим а/п покрытием на среднем огне.
Соус простой: мягкий творог, соль, специи. Можно добавить измельченную зелень.
⠀
Как обычно, я рассчитала для вас КБЖУ. Но не забудьте отмерить нужную порцию, чтобы она вписалась в ваши личные нормы! Это гарантирует снижение веса.
⠀
Ну а если вы не хотите заниматься сложными расчетами, предлагаю воспользоваться моим меню! Следуя ему, за 28 дней вы сбросите вкусно и без голода до -4 кг.
⠀
Кто хочет снизить вес с такими вкусностями без отказа от десертов и выпечки?
Кто хочет готовить сразу на всю семью и худеть без голода и срывов?
⠀
Вы получите:
Персональное меню под ваш рост, возраст, вес.
Инструкцию к меню с рекомендациям по режиму дня, питьевому режиму и тренировкам.
⠀
Рецепты простые и подробно описаны, есть видео.
⠀
Продукты для рецептов есть в ближайшем супермаркете.
⠀
Время на готовку - 1 раз в два дня около часа.
⠀
Я отвечу на все ваши вопросы.
⠀
Стоимость меню с расчетом под вас - 1490 рублей.
⠀
Чтобы купить меню НАЖМИТЕ СЮДА Открыть/Комментировать

2022-08-12 16:30:03 ​БЕЛКОВЫЙ ДЕСЕРТ
#десерт_по_фигуре
⠀
Похудение и сладости несовместимы?
⠀
Дорогие, давайте прощаться с этим мифом, из-за которого миллионы сладкоежек страдают на диетах, срываются и не могут снизить вес!
⠀
Десерты и сладкая выпечка на похудении разрешаются. Но чтобы увидеть желанную цифру на весах и не угробить здоровье, сладости должны быть правильными!
⠀
К примеру, хороший десерт должен содержать белок, чтобы организм получил строительный материал для клеток, а вы насытились надолго и не тянулись через час за калорийными печеньками.
⠀
Наш сегодняшний десерт как раз такой. Сладкий, сытный и похудительный!
⠀
БЕЛКОВЫЙ ДЕСЕРТ
КБЖУ на 100 гр: 138 / 13 / 9 / 3
⠀
Ингредиенты:
Яйца – 4 шт.
Творог 2% - 100 гр
Сахзам – по вкусу
Разрыхлитель – 2 гр
Вишня – 25 гр
Горький шоколад – 5 гр
⠀
Готовим:
Белки отделить от желтков.
Белки взбить до крепких пиков.
К желткам добавить сахзам и разрыхлитель и перемешать.
Ввести желтковую массу к белкам и аккуратно перемешать.
Выложить массу на антипригарный коврик и отправить в разогретую до 180°С духовку на 15 минут.
Для крема смешать мягкий творог и сахзам.
Распределить крем равномерно по готовому бисквиту и свернуть рулетом.
Украсить ягодами и тертым шоколадом.
⠀
Наслаждайтесь вкусным и полезным десертом, не забыв отмерить себе нужную порцию.
⠀
Ну а для тех, кто любит сладости и хочет гарантированно снизить вес, я составила меню, следуя которому вы за 28 дней сбросите вкусно и без голода до -4 кг.
⠀
Кто хочет снизить вес с такими вкусностями без отказа от десертов и выпечки?
Кто хочет готовить сразу на всю семью и худеть без голода и срывов?
⠀
Вы получите:
Персональное меню под ваш рост, возраст, вес.
Инструкцию к меню с рекомендациям по режиму дня, питьевому режиму и тренировкам.
⠀
Рецепты простые и подробно описаны, есть видео.
⠀
Продукты для рецептов есть в ближайшем супермаркете.
⠀
Время на готовку - 1 раз в два дня около часа.
⠀
Я отвечу на все ваши вопросы.
⠀
Стоимость меню с расчетом под вас - 1490 рублей.
⠀
Чтобы купить меню НАЖМИТЕ СЮДА Открыть/Комментировать

2022-08-10 16:30:02 ​САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ
#ужин_по_фигуре
⠀
Ужин - самое опасное время для худеющих. Времени на готовку нет, а аппетит - ого-го! Так что часто в ход идут пельмени, бутерброд с колбаской или чай с тортиком из местного магазинчика.
⠀
Если ужин всегда будет проходить по такой схеме, то стройной фигуры не видать!
⠀
Хочу спасти ваши животики от жира и предлагаю приготовить быстрый, вкусный и полезный ужин. Буквально 10-15 минут, и вы сыты и счастливы! Да и жир не отложится на боках.
⠀
САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ
КБЖУ на 100 гр: 113 / 8 / 8 / 4
⠀
Ингредиенты:
Креветки – 200 гр
Авокадо – 150 гр
Помидоры - 250
Лук – 30 гр
Оливковое масло – 15 мл
Лимонный сок – 3 мл
Петрушка – 20 гр
Соль, перец - по вкусу
⠀
Готовим:
Креветки отварить в подсоленной воде.
Авокадо нарезать кубиками, помидоры – дольками, лук – тонкими полукольцами.
Добавить измельченную петрушку.
Посолить по вкусу.
Заправить соком лимона и оливковым маслом.
⠀
Салат получается легкий и сытный. То, что нужно для идеального ужина!
⠀
Важно составить свой рацион так, чтобы вы радовали себя вкусными блюдами и не убивались на кухне - в противном случае желание снизить вес испарится. И, конечно, важно вписать эти блюда в ваши суточные нормы КБЖУ.
⠀
Для тех, кому нужна профессиональная помощь в снижении веса, я составила меню, следуя которому вы за 28 дней сбросите вкусно и без голода до -4 кг.
⠀
Кто хочет снизить вес с такими вкусностями без отказа от десертов и выпечки?
Кто хочет готовить сразу на всю семью и худеть без голода и срывов?
⠀
Вы получите:
Персональное меню под ваш рост, возраст, вес.
Инструкцию к меню с рекомендациям по режиму дня, питьевому режиму и тренировкам.
⠀
Рецепты простые и подробно описаны, есть видео.
⠀
Продукты для рецептов есть в ближайшем супермаркете.
⠀
Время на готовку - 1 раз в два дня около часа.
⠀
Я отвечу на все ваши вопросы.
⠀
Стоимость меню с расчетом под вас - 1490 рублей.
⠀
Чтобы купить меню НАЖМИТЕ СЮДА Открыть/Комментировать

2022-08-08 16:30:03 ​СЫРНЫЕ ОЛАДУШКИ НА ЗАВТРАК
#завтрак_по_фигуре
⠀
Хороший и вкусный завтрак - залог красивой фигуры и отличного самочувствия!
⠀
Если пропустить завтрак или позавтракать несбалансированно, риск в течение дня переесть и сорваться на булочку или конфетки возрастает в разы!
⠀
Так что те, кто хотят держать аппетит, тягу к вредностям и фигуру под контролем, должны завтракать сбалансированно! Завтрак должен содержать белки, жиры и медленные углеводы. Сегодня у нас как раз такой завтрак.
⠀
Чтобы получить максимум пользы от завтрака, рекомендую приступать к еде в течение часа после пробуждения.
⠀
СЫРНЫЕ ОЛАДУШКИ НА ЗАВТРАК
КБЖУ на 100 гр: 206 / 13 / 11 / 14
⠀
Ингредиенты:
Сыр до 25% - 200 гр
Яйца – 3 шт.
Йогурт натуральный до 3% - 200 гр
Мука пшеничная цельнозерновая – 110 гр
Разрыхлитель – 5 гр
⠀
Готовим:
Сыр натереть на терке.
Смешать с яйцами и йогуртом.
Добавить муку и разрыхлитель.
Выкладывать тесто ложкой на разогретую сковороду с хорошим а/п покрытием.
Выпекать с двух сторон на медленном огне.
⠀
А чтобы есть такие вкусняшки и стройнеть, сбалансированным должен быть не только завтрак, но и все приемы пищи! Для этого нужно рассчитать свои индивидуальные нормы КБЖУ и правильно распределить их в течение дня.
⠀
Чтобы вы не мучились с расчетами, поиском подходящих вкусных рецептов и определением порций, я уже составила меню, следуя которому вы за 28 дней сбросите вкусно и без голода до -4 кг.
⠀
Кто хочет снизить вес с такими вкусностями без отказа от десертов и выпечки?
Кто хочет готовить сразу на всю семью и худеть без голода и срывов?
⠀
Вы получите:
Персональное меню под ваш рост, возраст, вес.
Инструкцию к меню с рекомендациям по режиму дня, питьевому режиму и тренировкам.
⠀
Рецепты простые и подробно описаны, есть видео.
⠀
Продукты для рецептов есть в ближайшем супермаркете.
⠀
Время на готовку - 1 раз в два дня около часа.
⠀
Я отвечу на все ваши вопросы.
⠀
Стоимость меню с расчетом под вас - 1490 рублей.
⠀
Чтобы купить меню НАЖМИТЕ СЮДА Открыть/Комментировать