Развитие | Сила воли

2022-04-13 13:24:01 ​​Деньги или время?

Представь, что ты пришёл в кино на фильм, который тебе не понравился. Ты ведь уже отдал деньги за билеты: досмотришь или бросишь эту идею?

Так во всём: часто кажется, что, бросая провальную идею на полпути, мы проигрываем себе. Но если её вовремя не бросить, получится только хуже. Твоё время всегда дороже потраченных денег, помни об этом. Открыть/Комментировать

2022-04-12 19:01:51 ​​Разбей путь к цели на 7-10 шагов

Ты наверняка уже знаешь, что цель нужно разбивать на подцели, а подцели – на микроцели. Но сколько их должно быть? Джейк Кнапп советует разбивать путь к цели на 7-10 шагов. Если шагов будет 30 – ты потеряешься в них. Если 3 – рискуешь не начать.

Поставь себе конечную цель. Например, сократить расходы на рекламу. Что тебе нужно для этого сделать? Собрать аналитику, посмотреть, какая площадка тебе обходится дороже, узнать статистику. Затем посмотреть, какое объявление приносит подписчика стоимостью в 2 рубля, а какое – в 100. Отключить последнее.

Распиши подробно семь пунктов (что это за этап и что тебе нужно в нем сделать) и приступай к работе.

БОНУС ДНЯ: бесплатные советы и видеокурсы для любой профессии - «Skillget» Открыть/Комментировать

2022-04-11 13:02:00 ​​Не держи задачи в голове

У каждого человека есть свой запас энергии на день. Когда ты постоянно думаешь о том, что нужно делать, ты постепенно её расходуешь. Автор книги «Как привести дела в порядок» Дэвид Аллен пишет:

“Ваше сознание не способно мыслить ясно до тех пор, пока Вас что-то тревожит”

Тогда зачем тратить энергию попусту, если можно не держать задачи в голове, а записывать их? Существует много бесплатных сайтов для этих целей. Я оставлю в конце статьи ссылочку на тот, которым пользуюсь сам, но ты можешь подобрать для себя любой, который будет удобен. Я записываю в него дела на сегодня, дела на ближайшее будущее и глобальные цели, которые преследую.

Желательно, чтобы доступ к сайту или приложению был и на телефоне, ведь новая мысль может посетить тебя когда угодно и где угодно. Не держи в голове, записывай.

БОНУС ДНЯ: маркетинг на пальцах - «99 франков» Открыть/Комментировать

2022-04-09 13:21:50 ​​Поработай над отношением к скучным вещам

У многих в голове есть стереотип, что бизнес-литература – это скучно. Но если добавить к чтению элемент игры, всё изменится.

Например, представь, что ты Индиана Джонс, а знания из книги – это сокровища, за которыми ты охотишься. Да, есть по-настоящему скучные книги и дела, но если они приведут тебя к успеху, над отношением к ним стоит поработать. Для этого используй подсознание, как инструмент. Открыть/Комментировать

2022-04-08 18:59:22 ​​На сладком поводке

Ты уже знаешь, что дофамин – это гормон удовольствия. Каждое употребление сахара притупляет его рецепторы, а это значит, что для получения чувства удовлетворения сладенького хочется всё больше и больше.

Так будет до тех пор, пока что-нибудь не слипнется. Или пока ты не решишь снять с себя сахарные наручники и получать удовольствие от своих успехов. Выбор за тобой! Открыть/Комментировать

2022-04-07 14:18:19 ​​Бодрящая инструкция

Спортивные психологи — это специалисты, помогающие спортсменам достигать лучших физических результатов за счёт работы с мышлением. Один из таких психологов поделился полезной инструкцией из 5 шагов:

1. Сделай 3–5 интенсивных вдохов и выдохов;
2. Создай в голове какой-нибудь яркий образ — морское сражение, дикие звери, извержение вулкана или просто представь как успешно поднял штангу ещё до того как выполнил это на самом деле;
3. Сделай какое-нибудь активное движение, например сожми кулак или похлопай в ладоши;
4. Мысленно повторяй про себя вдохновляющие фразы, типа «Я смогу» или «Вот сейчас покажу всем на что способен»;
5. Вспомни любимую песню с быстрым темпом.

Эти 5 простых пунктов помогут настроиться на успех перед важными переговорами или быстро взбодриться. Сохрани их на будущее! Открыть/Комментировать

2022-04-06 11:30:48 ​​Как связаны прямая осанка и внимательность?

Наверняка в школьные годы ты хоть раз слышал фразу: «Не сутулься!». Надеюсь, ты к ней прислушивался и не сидишь сейчас так, будто у тебя на шее висят семь гномов.

Если ты не знал, с прямой спиной наш организм лучше запоминает информацию. Он понимает, что должен бодрствовать и сохранять бдительность. А значит с прямой осанкой о проблемах с вниманием и сонливостью можешь забыть.

БОНУС ДНЯ: бесплатные советы против стресса и выгорания - «Мозгоправ» Открыть/Комментировать

2022-04-05 19:07:47 ​​Как эффект привязки влияет на наши решения

Представь, что стоишь за кулисами и видишь в зрительном зале очень много людей. Скоро кулисы раскроются, и сотни пар глаз будут направлены только на тебя. Есть волнение? Как ты с ним борешься?

Просто переключать внимание – не выход. Лучше представь худший сценарий. Ничего страшного не произойдёт, если ты запнёшься или будешь какое-то время просто молчать. А если волнение останется, проговори в голове аффирмации, которые настроят тебя на успех. Эти рекомендации пригодятся тебе перед важными переговорами, запиши их себе.

БОНУС ДНЯ: бесплатные советы по медитации - «Медитация для начинающих» Открыть/Комментировать

2022-04-05 13:18:22 ​​Не слушай голоса в своей голове

Ты тоже слышишь эти два хитрых голоса? Один – саботажник, который заставляет тебя сдаваться и сомневаться в себе. Другой – директор, который постоянно твердит, что ты не достоин чего-то.

Почему бы тебе не выгнать их и не прислушаться к своему внутреннему «Я»? Почаще спрашивай себя:

Что мне нужно сделать, чтобы получить желаемое?

Этот вопрос поможет найти новые пути к цели и даст мотивацию. Попробуй!

БОНУС ДНЯ: Йога для начинающих Открыть/Комментировать

2022-04-03 13:16:14 ​​Каждая проблема таит в себе возможности для роста

Внимание, сила вопросов в действии. Когда мы сталкиваемся с трудностями, часто думаем «Как решить проблему?». Но такой подход не особо помогает развитию.

Попробуй изменить формулировку и направлять поток мыслей для поиска ответа на вопрос «Как создать ситуацию, в которой эта проблема больше не возникнет?». Видишь разницу? Чтобы не совершать ошибки по второму кругу, уделяй внимание правильной постановке вопросов.

БОНУС ДНЯ: секреты красоты и здоровья Открыть/Комментировать