Иван Половинкин | Психопрактика

2021-10-28 17:45:11 Никогда не понимал прикола в «трындёжной» терапии.

Трындёжная терапия — это, когда с вами ведут бесконечные беседы по поводу ваших мыслей, чувств, прошлого, отношений с родителями и т.д.

По ходу этого трындежа объясняют «как всё на самом деле устроено», вворачивают непонятные страннозвучающие термины и с серьёзным, но изо-всех сил эмпатирующим лицом показывают тяжесть «вашей проблемы».

И каждый раз нужно что-то рассказывать. Выворачивать душу наизнанку.

Мне, как специалисту, не интересно, что у клиента было в прошлом. Честно. Мне не нужно знать всё о его личной жизни.

А как же понимание и сопереживание, Иван?
Сопереживание…? Каким образом мои чувства, реакции на рассказ клиента должны ему помочь?

От того, что я пущу слезу, что должно произойти? Чудотворные слёзы.

Не говорю про ситуации, когда выражение чувств психолога является инструментом (!).

Я с уважением и принятием отношусь к чувствам, мыслям, эмоциям и истории клиента.

Не осуждаю, не оцениваю, не поучаю, не говорю «атата так неправильно, а вот так правильно».

Обычно это и даёт ощущение, что тебя понимают, принимают. Здесь безопасно.

Про понимание.
Как моё понимание того, какое ужасное (или прекрасное) детство было у клиента, поможет решить проблему в настоящем?

Более того у меня не будет никакого «настоящего» понимания. :))

Потому что всё, что я смогу сделать — это фантазировать на основе рассказа. Кому от этого польза?

И вместо того, чтобы помогать клиенту получать конкретные изменения в жизни, терапия\консультирование превращается в платное рассказывание историй…

Причём платит рассказчик, а не слушатель :))) Класс.

Конечно, если это всех устраивает - вопросов нет.

Но мне как-то ближе конкретика и реальные перемены, а не разговоры о них. Открыть/Комментировать

2021-10-27 18:24:00 Были с дочкой в парке развлечений.
Дочка прыгает по пенькам в бассейне с шариками.

Рядом девочка и её мама. Девочка начинает повторять за дочкой прыжки.

Первый прыжок — устояла.
Второй прыжок — падает вниз.

И мама тут же начинает сокрушаться, мол прыгай внимательнее, держись.

И так повторялось всё время, пока мы были в том месте.

Удачные прыжки — ноль реакций. Падения — много реакций.

Понятно, что мама не хочет зла дочери.

Наверное, она просто не знает, что, чтобы помочь ребёнку научиться чему-то (и не только ребёнку), нужно делать наоборот. Открыть/Комментировать

2021-10-23 12:46:53 Самое стрёмное заблуждение звучит так "Человек не меняется"

Не меняется= значит не способен учиться.

Учиться не в смысле сидеть за партой, а в смысле - менять свои действия, реакции в соответствии с контекстом и учетом последствий.

Но стоит только "неменяющегося" человека поместить в другую среду, то
он начинает вести себя по-другому.

Почему? Потому что обучение - это не прихоть какая-то, а механизм адаптации к среде.

То, что позволяет выживать.

Но, если среда остаётся +- постоянной, то поведение "как бы" не меняется.

Не меняется=поддерживается то поведение, которое адаптирует к текущей среде.

Совсем на пальцах: вы изо дня в день будете дёргать дверь за ручку, пока ручка открывает эту дверь.

Факт отрывания двери поддерживает поведение "дергать за ручку".

Если кто-то поставит вместо ручки мишень, в которую нужно кидать дротики, чтобы открыть дверь, то вы будете это делать.

Пример условный, когда нет вариантов: вернуть ручку, сменить дверь и т.д.

Люди способы к обучение в любом возрасте. Главное понимать, чему именно учиться и дальше создать для этого контекст, среду. Открыть/Комментировать

2021-06-15 09:59:02 Как перестать предъявлять к себе завышенные требования? Как увидеть свои достижения, победы?

Получил два вопроса в личку.

Любопытно что, первый вопрос является примером завышенного требования к себе :)), а ответ на второй вопрос находится внутри первого.

Завышенные требования — это как планка которую невозможно перепрыгнуть. Достижения и победы как прыжки. Неважно насколько они будут высокими, судья их не будет засчитывать, потому что планка не была перепрыгнута.

Ему всё равно до усилий, который вы прилагаете, всё равно до того, как упорно вы тренировались, сколько нервов, пота, крови потратили.

Планка не перепрыгнута — результат не засчитан.

Но вы не на чемпионате. И судей нет.

— Что или кто заставляет вас продолжать предъявлять завышенные требования к себе?
— Что случится, перестав вы предъявлять к себе завышенные требования?

Почему вы продолжаете требовать?
Возможно, вы не понижаете свои требования потому что думаете, что от этого пострадает какая-то область в вашей жизни.

Если вы убеждены в том, что вам нужно делать всё очень подробно и в деталях (например убираться), то может показаться, что отказ от этого требования автоматически превратит вашу жизнь в хаос.

Другая причина может скрываться в том, что понижение требований сделает вас в глазах других слабым. Понижая к себе требования вы как будто бы отказываетесь от самого себя.

Возможно, что завышенные требования придают некий вес вашим результатам. То, что даётся легко — не в счет. Но в целом результатам трудно порадоваться, потому что требования могут быть просто недостижимыми или каждый раз меняться.

Как только на месте завышенных требований появляются реалистичные предпочтения или хотелки, то победы и достижения автоматически становятся видимы.

Работал с клиенткой, чьи завышенные требования не давали увидеть ей, что результатов у неё в работе уже вагон и большая телега: https://vk.com/wall15977054_5445

Попробуйте для себя ответить на вопрос ниже. Довольно часто он помогает найти интересные и важные ответы

Представьте, что к вам ночью прилетел волшебный фей и мягко стукнул по голове волшебной палочкой, вы проснулись утром и обнаружили, что завышенные требования исчезли из вышей жизни, как вы об этом узнаете, что вы будете делать такого, чего раньше не могли? Открыть/Комментировать

2021-06-10 10:24:38 Открыть/Комментировать

2021-05-12 09:52:04 Спасибо, что откликнулись.

У меня уже есть несколько заготовок постов, но я хочу, чтобы это было полезно и интересно вам в первую очередь.

Напоминаю темы, в которых я могу быть полезен:
— Завершение болезненных отношений, забыть бывшего.
— Неуверенность в себе, низкая самооценка, страх сказать «нет».
— Лень, отсутствие мотивации, проблемы с продуктивностью.
— Перфекционизм, страх неудачи, откладывание дел на потом.
— Страх осуждения, критики, негативные мысли о себе.

Какие у вас есть вопросы, затруднения в связи с этими темами? Что вам интересно узнать?

Напишите пожалуйста в комменатриях или в бота @ivan_polovinkin_bot

В ближайшее время подготовлю материал Открыть/Комментировать

2020-12-20 13:24:04 Итак, я прочитал.

Теперь могу точно сказать, что поможет вам исполнить ваши желания.

Пишите в комментах ваше желание, а я вам в ответ совет, который ПРИВЛЕЧЁТ УДАЧУ И СИЛУ ДЛЯ ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЯ ЛЕГКО И ЕЩЁ БОГАТСТВА!!!!! Открыть/Комментировать

2020-12-18 18:51:55 Как начать жить по-новому с нового года?

И почему это не получалось сделать раньше.

Новый выпуск подкаста: https://music.yandex.ru/album/9257674/track/75255984 Открыть/Комментировать