Как перестать предъявлять к себе завышенные требования? Как ув | Иван Половинкин | Психопрактика

Как перестать предъявлять к себе завышенные требования? Как увидеть свои достижения, победы?

Получил два вопроса в личку.

Любопытно что, первый вопрос является примером завышенного требования к себе :)), а ответ на второй вопрос находится внутри первого.

Завышенные требования — это как планка которую невозможно перепрыгнуть. Достижения и победы как прыжки. Неважно насколько они будут высокими, судья их не будет засчитывать, потому что планка не была перепрыгнута.

Ему всё равно до усилий, который вы прилагаете, всё равно до того, как упорно вы тренировались, сколько нервов, пота, крови потратили.

Планка не перепрыгнута — результат не засчитан.

Но вы не на чемпионате. И судей нет.

— Что или кто заставляет вас продолжать предъявлять завышенные требования к себе?
— Что случится, перестав вы предъявлять к себе завышенные требования?

Почему вы продолжаете требовать?
Возможно, вы не понижаете свои требования потому что думаете, что от этого пострадает какая-то область в вашей жизни.

Если вы убеждены в том, что вам нужно делать всё очень подробно и в деталях (например убираться), то может показаться, что отказ от этого требования автоматически превратит вашу жизнь в хаос.

Другая причина может скрываться в том, что понижение требований сделает вас в глазах других слабым. Понижая к себе требования вы как будто бы отказываетесь от самого себя.

Возможно, что завышенные требования придают некий вес вашим результатам. То, что даётся легко — не в счет. Но в целом результатам трудно порадоваться, потому что требования могут быть просто недостижимыми или каждый раз меняться.

Как только на месте завышенных требований появляются реалистичные предпочтения или хотелки, то победы и достижения автоматически становятся видимы.

Работал с клиенткой, чьи завышенные требования не давали увидеть ей, что результатов у неё в работе уже вагон и большая телега: https://vk.com/wall15977054_5445

Попробуйте для себя ответить на вопрос ниже. Довольно часто он помогает найти интересные и важные ответы

Представьте, что к вам ночью прилетел волшебный фей и мягко стукнул по голове волшебной палочкой, вы проснулись утром и обнаружили, что завышенные требования исчезли из вышей жизни, как вы об этом узнаете, что вы будете делать такого, чего раньше не могли?