Меланхолия

2021-09-18 14:06:01 Опрос-дискуссия: как вы относитесь к чайлдфри?

Сюда же мы добавим добровольно-осознанно-намеренно бездетных и чайлдхейт.

Понимаете ли вы вообще разницу между ними или не особо разбираетесь в теме?

К какой категории вы себя причисляете? Как аргументируете свой выбор? С какими трудностями вам приходилось сталкиваться? Как относитесь к тем, кто вашей позиции не разделяет?

В комментариях расскажу своё мнение и размышления на этот счёт Открыть/Комментировать

2021-09-15 08:12:02 Психология контента: почему одни авторы цепляют, а другие теряются в серой массе?

Я всё время задавала себе этот вопрос. Строила гипотезы, исследовала, проверяла на практике, пробовала разные подходы, чтобы больше запоминаться. Даже в маркетинг углубилась, чтобы понять, как это работает.

А потом…

А потом я случайно стала копирайтером одного проекта по сексологии, который меня зацепил и до сих пор не отпустил. Меня будто поймали на крючок и заставили влюбиться -- по крайней мере, так я себя ощущала.

Знакомьтесь — это Даша, одна из основателей того самого проекта.

Удивительный человек, который за полгода сотрудничества минимум раз 10 перевернула весь мой внутренний мир.

Скажу честно: я в шоке от того, что такие люди вообще существуют. Вроде бы мы и состояли в рабочих отношениях, только вот в общении затрагивали глубоко личные темы, которые я даже с самыми близкими не обсуждала.

И вот тогда-то до меня, наконец, дошло.

Цепляют не проекты и даже не тексты. Цепляют ЛЮДИ.

Это касается как простого написания текстов в своём блоге, так и любых продаж — инфобизнеса, каких-то массовых движух вроде запусков и марафонов, продвижения платных продуктов и оказания услуг.

Это непреложное правило, которое нужно запомнить как дважды два.

Если через то, что человек делает, он транслирует свою ЛИЧНОСТЬ, то он триггерит и запоминается. Если он раскрывается перед своей аудиторией и показывает настоящего себя, то получает мощнейший отклик.

Ну а те, кто:

- не хочет открываться другим людям;
- считает, что есть очень личные темы, которые затрагивать нельзя;
- боится осуждения и непринятия со стороны окружающих —

— теряются среди огромной кучи контента.

Вот и весь секрет.

Это меня и зацепило.

Даша оказалась не просто моей начальницей, а человеком, который обнажил себя передо мной в моральном плане. В своём блоге она писала о том, о чём другие даже думать бы побоялись — не то чтобы писать и публиковать. Много людей (так же, как и я) читали её тексты, узнавали себя и восхищались. Просто потому что обычно так себя никто не ведёт.

И что самое главное — это не просто нравится людям, это приносит ей дикий кайф.

Как найти это в себе?

Провести распаковку личности — процесс раскрытия своего внутреннего мира, который покажет вашу экспертность. Она помогает показать аудитории себя настоящего и сделать из этого клёвый и цепляющий контент.

Мы хотим, чтобы в сети было больше искренних и цепляющих проектов, а их основателям действительно нравилось то, что они делают.

Слишком уж много безликости, лжи и притворства. Пора привнести в мир что-то, что действительно выделится из этого потока контента и оставит свой след в сердцах людей.

Первый шаг для этого — именно распаковка. Дальше работать с контентом будет намного проще, потому что вы не будете никого копировать и пытаться кем-то стать. Вы будете собой — собой настоящим.

В своём канале Даша сейчас как раз на личном примере показывает, что изменилось после распаковки и делится впечатлениями. Впереди она даст ещё много всего интересного, так что велком :) Открыть/Комментировать

2021-09-03 16:21:02 Каждый человек всю жизнь играет роль психолога

Ведь любое взаимодействие с людьми, любой мыслительный процесс — это психология. И от того, насколько хорошо индивид понимает психологию житейскую и научную, во многом зависит его гармония с внешним миром и самим собой.

Может стоит пополнить свои знания?

На канале «Записки Психолога» авторы собирают для себя и для Вас наиболее ценные и интересные выжимки из общемировой психологии, будь то из книг, статей, или практического опыта. Если Вы относитесь к той категории людей, у которой есть внутреннее стремление к познанию, то информативность и понятная форма контента данного канала не оставит равнодушным.

Раскройте эти конспекты и свой потенциал психолога Открыть/Комментировать

2021-09-02 23:28:52 Формирование привычек: как сделать всё правильно, минуя подводные камни (ч. 1)

На этом моменте подводных камней уже побольше.

1. Вы неправильно определяете конечный результат: берёте на себя слишком много или ставите заведомо недостижимые цели.

Одна моя коллега поставила себе цель: сформировать привычку каждый день делать 10 тысяч шагов.

Достижима ли эта цель? Нет.

Почему? Потому что для того, чтобы ежедневно делать 10 тысяч шагов, нужно ежедневно прилагать усилия. В какие-то дни нужное количество будет набираться само, да. А как же выходные, которые хочется провести наедине с собой, уютно попивая какао под любимый сериал? А как же больничный, когда даже с постели встать не можешь — какие уж тут 10 тысяч шагов? Тут надо постоянно следить: есть ли нужное количество или надо ещё донабрать.

Это значит, что такое действие не может быть вытеснено в подсознание и не может выполняться автоматически. Следовательно, это вообще не привычка и никогда не сможет ею стать.

Или, скажем, вы решили: "Буду проходить ежедневную интенсивную тренировку в течение 30 минут". Спортом вы никогда особо не занимались, работа сидячая, а физическое развитие оставляет желать лучшего. А на практике понимаете, что вы задыхаетесь уже на пятой минуте, и если продолжите дальше, что-нибудь себе повредите.

Решение: сбросить розовые очки, вернуться в реальность и путём логического анализа отсеять невозможное, вместе с тем определив для себя планку, которая будет вам по силам.

2. Вы не учитываете смены обстоятельств.

Вернёмся к первому примеру про утреннюю пробежку.

Пока за окном лето, а на улице солнечно — всё прекрасно. Но вот наступает осень и начинается: холод, дожди, лужи на всю улицу. Или, скажем, вообще зима, на улице -40 и метёт так, что вас в первую же минуту сдует. Пойдёте вы на пробежку? Не думаю.

Действие не выполняется = привычка (даже если она уже сформирована окончательно) забывается. Вместо этого идёт обратное действие — отвыкание.

И снова гейм овер, и снова разочарование.

Решение: представить себя в разных ситуациях, когда обстоятельства будут другими, и ответить себе на вопрос -- "будет ли эта привычка уместной в других условиях?". Примерно так же, как вы меняете фон картинки и решаете, нормально смотрится или нет :)

3. Вы не учитываете прочие препятствия.

Слишком много дел и вы не успели сделать то, что вводите в привычку? В гости приехали родственники с детьми, при которых просто невозможно выполнить необходимое действие? Нужно периодически куда-то уезжать, а привычка подразумевает нахождение в определённом месте? Напала усталость и вы не в силах что-то делать?

Всё это — лишь малая часть того, что может вам помешать. Даже не просто помешать, а загубить все ваши старания.

Но люди, как правило, об этом не думают: руки в ноги — и погнали. От того и не получается ничего.

Решение: продумать все возможные варианты, что может вас сбить с пути, определить, как будете действовать в этом случае. Возможно, некоторых препятствий вам и вовсе удастся избежать.

Душно, нудно, скучно! А когда уже действовать?

Может быть, не спорю. Но вот вам ещё один вопрос: вы хотите просто попонтоваться, сделать что-то по-быстрому и радоваться жизни, или всё-таки создать что-то, что останется с вами на всю жизнь?

Если для вас нужны быстрые результаты — увы, так не получится. Приобретение привычек — это марафон, а не спринт.

Если хотите спринт, то вам нужен яркий порыв мотивации, который поработает на вас недельки 2 и отживёт своё. Не мучайте себя и не пытайтесь работать над привычками, если вы не собираетесь заниматься тем же через год-два, а может и 10 лет.

А раз хотите всерьёз приобрести что-то надолго и сделать неотъемлемой частью своей жизни, то и подготовка должна быть соответствующей.

Продолжение о действиях, а не подготовке, в субботней статье.

P.S. Кто перепутал даты в отложке — тот я)) Открыть/Комментировать

2021-09-02 23:25:39 Формирование привычек: как сделать всё правильно, минуя подводные камни (ч. 1)

Большинство людей, пытаясь сформировать привычку, даже не думают о том, что можно где-то налажать. А налажать можно чуть ли не на каждом шаге. Кстати, о том, что в этом деле есть ещё какие-то шаги и этапы, тоже мало кто подозревает :)

Но давайте обо всём по порядку.

Что вообще такое эта непонятная "привычка"?

Привычка — это какое-либо действие, которое:

А) выполняется вами на автомате (вам не нужно прикладывать сознательных усилий, чтобы выполнить это действие: если вы пьёте чай с сахаром, то по отработанному алгоритму тут же тянетесь за сахарницей и чайной ложкой);

Б) находится в подсознании (вы не думаете о том, нужен ли вам этот сахар или нет, где его взять, где находится чайная ложка — вся эта информация уже заложена и обработана, вы просто берёте и делаете);

В) трудно изменить (если вы вдруг решите пить чай без сахара, то вам потребуется сознательное и волевое усилие, чтобы не тянуться за сахарницей и чайной ложкой).

Концепция привычки нам кажется идеальной: и думать не надо, мозг не захламляется, и всё само собой как-то происходит.

Тем более, в головы нам вложили, что добиться этого просто. Всего-то каких-то 3 недельки поприлагать усилия — и готово! Однако на практике выходит всё по-другому. На практике мы либо к этому не готовы и быстро сдаёмся, либо слишком рано полагаем, что волшебство уже случилось, и теперь действие будет выполняться на автомате.

Формирование привычек начинается с сопротивления изменениям.

Да-да :)

Вы ещё даже можете и понятия не иметь, что захотите сформировать какую-либо привычку, а процесс уже будет запущен. Всё это время в вашем подсознании по крупицам собираются совсем крохотные события, которые в дальнейшем вас подтолкнут к изменениям. Сначала вы противитесь, думаете, что вам и так нормально. Но глубоко внутри вас решение что-то сделать уже зреет и ждёт, когда сможет вырваться наружу.

И вот оно вырывается, и вы понимаете: "Надо что-то делать". На этом моменте возникает куча вопросов: "А что делать? А есть ли в этом вообще смысл? Что я получу в итоге? А может вообще всё только хуже станет?". Иначе говоря, вы взвешиваете все "за" и "против".

Эта стадия называется аналитической и длится от 1 до 14 дней (кто-то может для себя всё решить быстро, потому что уже была подготовлена почва, а кому-то понадобится ещё хорошенько поразмышлять).

Тут-то и кроется первый подводный камень: этот этап многие проскакивают.

Увидел человек какой-то пост в стиле "топ полезных привычек" и, не особо думая, решил: "Буду на пробежку по утрам выходить, ну а что, прикольно же".

А потом выясняется, что для этого ему надо вставать в 5:30 утра, он не высыпается, на работу опаздывает, настроения нет. Да и вообще -- нафиг всё это надо, жил же и без этого спокойно.

Что делать?

Не проскакивать аналитическую стадию, а сделать на неё упор. Проработать вопросы:

1) Какие положительные последствия от внедрения этой привычки будут конкретно у меня? А отрицательные?

2) Что хорошего и что плохого внедрение этой привычки может дать окружающим меня людям?

3) Какие чувства и эмоции я буду испытывать, если внедрю эту привычку, какие будут у меня реакции? Чего больше -- позитивного или негативного?

4) А как отреагируют другие? Буду ли я от их реакции чувствовать себя хорошо или мне будет некомфортно?

Вроде и банально, вроде и как-то не хочется, появляются мысли "да зачем это делать, если и так понятно?".

Подсказка: не сделаете этого — высок шанс, что вы просто потратите время впустую и останетесь разочарованы.

А дальше начинается подготовка.

Эта стадия о принятии ответственности за изменения, которые вы собираетесь нести, и о готовности выполнять обязательства, возложенные на себя.

Здесь вы отвечаете себе на вопросы: "Какой именно результат я хочу? Как я собираюсь его достичь? Какие препятствия меня могут ждать?". Иначе говоря, вы начинаете планировать. Открыть/Комментировать

2021-08-28 14:45:22 Работа над ошибками: почему большинство попыток сформировать привычку заведомо обречены на провал? (ч. 2)

Сценарий №2.

Вам учёба интересна, и вы из кожи вон лезете, чтобы получать хорошие отметки. Вы чуть ли не целыми днями сидите и готовитесь к этой контрольной. Наступает день Х, и в конце дня вы узнаёте, что у вас тройка. Вы разочарованы, приходите домой, а родители вам говорят: "Значит, где-то недожал. Надо стараться усерднее".

И тут вы снова впитываете негативные установки: начинаете обесценивать себя и свои старания и думать, что вы недожали, что плохо развивали свою силу воли и так далее. В результате вы снова скатываетесь в самобичевание.

Короче говоря, во всех этих "недостаточно" вы вините исключительно себя.

Однако все забывают ещё один очень важный нюанс.

Давайте проверим, а как вы сами пытались сформировать привычки? Пишите в комментариях.

Я готова поспорить, что многие допускали кучу ошибок, о которых просто не знали. Например, пытались изменить сразу 5, а то и больше привычек (ну они же мелкие), начинали со слишком большой привычки, рассчитывали, что за 21 день у вас всё получится, не учитывали препятствия или не привязывали привычку ни к какому триггеру.

И здесь ведь проблема не в том, что это вы что-то не так делали, а в том, что вас просто никто не проинформировал о том, как делать надо, а как не надо. Проблема в том, что никто вам не сказал, сколько в формировании привычек подводных камней и что всё нужно делать строго по определённым правилам.

Вас запутывают, дают ложную информацию, а вы ещё и себя вините за то, что у вас что-то не получается. Так что если у вас такая ситуация — остановитесь и перестаньте думать, что это с вами что-то не так. Вам просто нужна достоверная информация.

О каких подводных камнях я говорю? На какие ошибки вы можете нарваться? Как сделать всё правильно и действительно ввести привычку на всю жизнь, а не забить на неё через месяц-другой? Читайте в завтрашнем посте :) Открыть/Комментировать

2021-08-28 14:45:05 Работа над ошибками: почему большинство попыток сформировать привычку заведомо обречены на провал? (ч. 1)

Каждый из вас хоть раз в жизни пытался сформировать какую-либо полезную привычку. А потом что-то шло не так, и всё возвращалось на круги своя. Привычка забывалась, а вы испытывали чувство вины и разочарования за то, что не смогли добиться успеха.

Давайте разбираться: а почему так вообще происходит?

Многие бы сказали: недостаточно мотивации, недостаточно желания, недостаточно силы воли… и так далее. И вот тут происходит интересное, но довольно печальное психологическое явление.

Присмотритесь к фразам выше повнимательнее. Эти причины автоматически начинают считываться вами как упрёк в сторону самих себя: "Ну да, как бы надо, как бы полезно, и я хочу это делать, мне это интересно, но…". А дальше подключаются ранее навязанные упрёки "значит, не очень-то и хотелось", "значит, где-то недожал" со стороны окружающих.

У каждого есть своя история, но в качестве примера я возьму классическую ситуацию со школьной учёбой.

Через несколько дней у вас контрольная, от которой зависят четвертные оценки. Здесь происходящее может пойти по разным сценариям, но я опишу 2 основных.

Сценарий №1.

Вам учёба в принципе не особо интересна, а родители говорят "надо". Они заставляют вас учить уроки, которые вы, на самом деле-то, в гробу видали. Из-под палки вы кое-как сдаёте эту контрольную. Вас оценка устраивает, а родители говорят: "Значит, тебе не очень-то и хотелось!". Разумеется, с осуждением.

Таким образом они формируют в вас сразу несколько установок: "надо заставлять себя делать то, что я не хочу и что мне не интересно", "если мне это не интересно и я этого не хочу, я плохой, потому что это просто надо". Вместе с тем вы начинаете теряться — а кому это надо, вам, окружающим или "просто надо"?

Это приводит вас к тому, что вы:

А) легко принимаете чужое "надо", которое вам навязали (а потом оно трансформируется в чужое "хочу"). И вот вы уже пытаетесь сформировать какую-то привычку, но на самом деле не можете разобрать, чьё это желание — ваше собственное или же окружающих.

Б) вините себя за то, что у вас недостаточно желания и мотивации, повторяя родительские упрёки "значит, не очень-то и хотелось".

Простой пример из жизни.

На меня осуждающе смотрят, потому что у меня лишний вес. Я думаю, что хочу похудеть и пытаюсь ввести в привычку ежедневные занятия спортом и не есть сладкое, но ничего не получается. В голове крутятся мысли "я виновата в том, что мне хочется чай с конфетками, а не вот это вот всё". Но я не вижу, что желание похудеть — это то, чего ждут от меня окружающие, а мне в своём теле комфортно. Открыть/Комментировать

2021-06-08 18:21:05 Медитации для похудения и получения денег – это развод?

Как правило, люди делятся на 2 категории.

Первая охотно верит, что достаточно пару раз прослушать медитации, и у них сразу всё в жизни наладится. А тут ещё и маркетинг подбивает) Чаще всего это те, кто хочет быстрого решения, но не хочет стараться.

Вторая кричит: «Алло, вас разводят!!! Нельзя получить что-то одной лишь силой мысли!!!».

Если рассуждать логически, то вторая группа права.

Ведь мы серьёзно не боги и не герои фильмов про супергероев. Мы просто люди, которые не могут силой мысли что-то материализовать или заставить исчезнуть.

Можно сказать: «Большинство работает чуть ли не 24/7, чтобы хоть какие-то деньги иметь, а вы тут про волшебные медитации втираете!».

Можно сказать: «Я тут в спортзале тренировками убиваюсь и на диетах сижу постоянно, а вы говорите, что всё решается какой-то медитацией?».

И быть правыми.

Но что, если копнуть глубже?

Вот тут-то и кроется самое интересное.

Вы бьётесь и бьётесь, и так стараетесь, и так – но всё равно не выходит ни похудеть, ни зарабатывать больше. Почему? Да потому что вы не готовы к этому психологически.

Знаете, откуда берётся большинство наших проблем?

Из головы. Да, блин, просто из головы.

Тут стресс, там негатив, а ещё тревожно и страшно. А вот и разрушающие установки, мешающие добиться результата. Вот вам, пожалуйста, смотрите – это я вскрываю вашу «черепную коробку» и показываю, что там творится.

А потом вы думаете: «Что я, чёрт возьми, не так делаю? Может быть, мне просто не дано?».

Эти проблемы имеют психологические причины.

Если вы когда-нибудь читали бизнес-литературу или что-то приближенное к ней, то знаете про «денежное мышление». А именно – про «мышление бедного» и «мышление богатого».

Тот, кто думает, что нужно экономить в ущерб своему времени и комфорту, не станет зарабатывать больше, пока не избавится от этой установки.

Тот, кто считает, что богатство – это грех, что деньги портят людей, не будет много зарабатывать, пока не разберётся в себе и не проработает свои обиды.

То же самое касается и снижения веса. Пока вы не избавитесь от стресса и других психологических триггеров, которые вам мешают, вряд ли что-то получится.

Вот за этим и нужны такие медитации.

Да, вы не скинете 10 кг и не станете богаче на 100 тысяч рублей после прослушивания пары медитаций.

Но это поможет вам разобраться в себе, разрушить свои психологические блоки и действительно продвинуться вперёд.

Я не спорю также и о том, что большинство просто пользуется подобными темами. Они знают, что люди склонны искать какие-то «волшебные таблетки» и надеяться на лучшее, при этом не прилагая никаких усилий.

Но не все люди в мире такие корыстные и хотят наживиться на вас.

Например, Екатерина Тур – одна из тех, кто не вводит людей в заблуждения, а наоборот выводит из них. Она не просто какой-то ноунейм, а врач-психосомотолог, который разбирается в этой теме на глубоком уровне, а не поверхностно, как многие.

Она разрабатывает собственные медитации – и они как раз помогают разобраться во всех этих проблемах. Да, у них такие громкие названия, как «снижение веса» и «денежные медитации», но пусть вас это не пугает. Ведь, как мы уже выяснили, речь об образе мышления, а не о волшебстве :)

Медитации можно посмотреть здесь.

Можно долго отрицать и говорить, что кому-то дано, а кому-то нет. А можно просто попробовать поработать над своим мышлением и вывести его на новый уровень) Открыть/Комментировать

2021-05-22 08:59:22 Channel photo updated Открыть/Комментировать