Работа над ошибками: почему большинство попыток сформировать п | Меланхолия

Работа над ошибками: почему большинство попыток сформировать привычку заведомо обречены на провал? (ч. 2)

Сценарий №2.

Вам учёба интересна, и вы из кожи вон лезете, чтобы получать хорошие отметки. Вы чуть ли не целыми днями сидите и готовитесь к этой контрольной. Наступает день Х, и в конце дня вы узнаёте, что у вас тройка. Вы разочарованы, приходите домой, а родители вам говорят: "Значит, где-то недожал. Надо стараться усерднее".

И тут вы снова впитываете негативные установки: начинаете обесценивать себя и свои старания и думать, что вы недожали, что плохо развивали свою силу воли и так далее. В результате вы снова скатываетесь в самобичевание.

Короче говоря, во всех этих "недостаточно" вы вините исключительно себя.

Однако все забывают ещё один очень важный нюанс.

Давайте проверим, а как вы сами пытались сформировать привычки? Пишите в комментариях.

Я готова поспорить, что многие допускали кучу ошибок, о которых просто не знали. Например, пытались изменить сразу 5, а то и больше привычек (ну они же мелкие), начинали со слишком большой привычки, рассчитывали, что за 21 день у вас всё получится, не учитывали препятствия или не привязывали привычку ни к какому триггеру.

И здесь ведь проблема не в том, что это вы что-то не так делали, а в том, что вас просто никто не проинформировал о том, как делать надо, а как не надо. Проблема в том, что никто вам не сказал, сколько в формировании привычек подводных камней и что всё нужно делать строго по определённым правилам.

Вас запутывают, дают ложную информацию, а вы ещё и себя вините за то, что у вас что-то не получается. Так что если у вас такая ситуация — остановитесь и перестаньте думать, что это с вами что-то не так. Вам просто нужна достоверная информация.

О каких подводных камнях я говорю? На какие ошибки вы можете нарваться? Как сделать всё правильно и действительно ввести привычку на всю жизнь, а не забить на неё через месяц-другой? Читайте в завтрашнем посте :)