Меланхолия

2021-02-03 11:04:43 Синдром информационной усталости: что это и что с этим можно сделать

Информации — море. И мы в этом море тонем.

А оно каждый день пополняется и пополняется. Каждый день на нас проливается дождь из миллионов капелек информации. И кажется, будто море вот-вот выйдет из берегов и затопит целый город под названием "Мозг".

Описание — как аннотация к какой-то красивой книге или фильму. Только вот это триллер, а не сказка.

Переизбыток информации опасен не менее чем её недостаток. Но мы об этом как-то не задумываемся. Мы боимся остановиться в развитии, боимся деградировать. И что мы делаем? Пичкаем себя кучей разнообразной информации по учёбе, работе, саморазвитию, бизнесу, домашнему хозяйству — по всему, что считаем для себя важным и интересным. Мы читаем новости, листаем ленту в соцсетях, стремимся постоянно изучать что-то новое.

А между тем синдром информационной усталости подкрадывается всё ближе и ближе.

Да, это то самое перенасыщение информацией, которую признали глобальной проблемой ещё в 1990 году.

И это только в 1990 году! Когда интернет только-только развивался, когда не было такого обилия телефонов, планшетов и компьютеров, когда люди ещё не имели возможности вещать на огромную аудиторию, когда каждый четвёртый житель планеты не начинал вести свой блог и выставлять на публику свою жизнь.

Представьте, насколько количество информации увеличилось сейчас, спустя 31 год!

Какие последствия могут быть и как чувствует себя человек с этим синдромом

Вот вы сидите такие в интернете, листаете ленту. Что вы делаете? Потребляете информацию. Когда вы это делаете? Всегда.

Сначала вы сами не замечаете, насколько долго находитесь в сети и как много потребляете контента. А вам всё мало, вы думаете: "Хочу ещё!". И потребляете, потребляете, потребляете. У вас даже появляется страх, что если вы не будете этого делать, то вскоре начнёте деградировать. Как же, нужно ведь всегда стремиться узнавать новое! Век живи — век учись!

А потом начинается что-то неладное. Вам становится всё труднее концентрировать внимание на чём-то одном, труднее запоминать важную и нужную информацию, потому что в голове слишком много всего.

Бесцельно бродите с одной ссылки на другую, читаете один пост за другим. И вас уже ничего не впечатляет. Вообще. Вы же так много видели, так много читали, что вас уже вообще сложно чем-то удивить. Всё такое одинаковое, однообразное.

А в голове всё путается, мысли перемешаны в кучу, перед глазами всё плывёт. И спать начинаете плохо, ведь мозг не справляется со своими задачами.

А потом наступает момент, когда вы понимаете: "Всё хватит, я устал. Слишком много всего". Но не можете от этого отказаться по каким-то причинам.

В зоне риска находятся все, чья работа связана с информацией

Особенно сложно, когда приходится обрабатывать тонны информации и создавать её самостоятельно.

Если человеку, чья работа связана с физической деятельностью, это не так страшно, то для тех, кто работает непосредственно с информацией — это катастрофа.

От неё ведь никуда не денешься. Нельзя устроить себе информационный детокс, когда это так необходимо. Нельзя устроить себе выходной и отложить хотя бы на пару дней телефон, не подходить к компьютеру и заняться чем-то другим. Разве что в законные выходные, и то, это очень спорный момент.

Хочешь на что-то отвлечься — и там информация. Почитать никак — и без того голова кипит, мозг даже буквы в слова складывает с трудом. Посмотреть фильм для расслабления — тоже мозг надо задействовать, хотя бы чтобы просто воспринимать. И эту грань найти очень сложно. Открыть/Комментировать

2021-02-02 13:03:34 Как справиться с постоянным эмоциональным выгоранием

Выгорают все. Не только в работе, а в жизни в целом. Выгорают в творчестве, выгорают в спорте, выгорают в даже просто в общении. И это невероятно сложно.

Со мной такое происходит постоянно

Я долго не хотела этого признавать. Долго думала, что "с жиру бешусь". Только у меня появляется занятие по душе, проходит совсем немного времени, как я уже устаю. И вот эти мысли "Всё-то тебе не нравится, за что ни возьмёшься, от всего потом отказываться будешь" долго не давали покоя.

Моё выгорание началось с учёбы в школе. Я уставала просто сидеть, уставала просто слушать, уставала просто конспектировать. Приходилось часто притворяться, что плохо себя чувствую, чтобы просто отдохнуть от всего этого.

Потом я попала в развлекательный проект для подростков, текстовую ролевую игру по Гарри Поттеру. Там я занималась почти всеми видами творчества, и, по большому счёту, именно это повлияло на моё дальнейшее развитие. Там я занималась ведением разных групп-локаций (что привело меня в полноценный СММ), написанием рекламных постов и рассылкой (что привело меня в маркетинг), написанием различного рода историй и сказок (что развило мои писательские навыки), управляла командами (что развило мои управленческие навыки), да и вообще много что делала. Но чем бы я там ни занималась, я уставала от этой деятельности. У меня возникало огромное желание уйти и заняться чем-то другим.

Всё это, конечно, перенеслось на работу. Я часто бросала проекты, которые начинала, а работа по найму — мой самый страшный ад. Меланхолия — это самый долгосрочный проект. И, если честно, я прикладываю огромные усилия, чтобы и это не бросить. Поэтому если вы видите, что в публикациях иногда бывают пробелы — прошу понять и простить. У меня по-прежнему нет помощников, я всё делаю одна. И иногда на это не остаётся сил ни физически, ни морально.

Как справляться с выгоранием такого рода?

Честно скажу, здесь всё сложно.

Я перепробовала кучу разных вариантов, но работающими оказались только 2 из них.

1. Больше разнообразия. Нельзя погружаться во что-то с головой. Нельзя заниматься чем-то одним. Нужно почаще переключаться с одного вида деятельности на другой, даже на протяжении одного дня. Каждый день должен быть насыщенным, и что самое главное — максимально разнообразным. Не ставьте себе задачу "сделать столько-то дел по проекту Х/своему хобби". Сделайте только одно дело, но важное. А остальное время уделите другим занятиям. И не так, что "сегодня я напишу об этом, этом и ещё вот этом" — это не разнообразие. Разнообразие — это "сегодня я напишу об этом, схожу прогуляться, поговорю с другом, почитаю, приму ванну и сделаю что-то, что захочу".

2. Больше отдыха. Нельзя погружаться во что-то с головой. Нельзя заниматься чем-то одним утром, днём и вечером. Надо чётко разделять время, когда вы чем-то занимаетесь и время, когда вы отдыхаете. Здесь не работает правило "Если мне нравится этим заниматься, то это как отдых". Если вы на протяжении одного дня уделяете чему-то слишком много времени, это не отдых. Это путь, который приведёт вас к выгоранию.

Да, этот пост — не куча вариантов, из которых можно выбрать себе подходящий. Но это та база, без которой вообще никуда. Не будет разнообразия и отдыха — будет постоянное желание разрушить то, что уже есть и построить что-то новое. Если вы знаете что-то ещё, что помогло лично вам, расскажите в комментариях. Буду очень благодарна! Открыть/Комментировать

2021-02-01 09:51:31 О детях и воспитании

Ребёнка нужно воспринимать как личность. И не важно, сколько ему лет.

Да, эта личность только формируется. Но ребёнок — это живой человек, а не отросток родителя или какая-нибудь кукла. У него есть свой внутренний мир, у него есть свои мысли и своё мнение. И это нужно уважать.

Ребёнка нужно узнавать как отдельно взятую личность, а не вылепливать, как из пластилина. Нельзя просто так взять и запихать в него всё то, что хочется родителям: "Он будет играть на скрипке, потому что это хотелось сделать мне, но у меня не получилось", "Он станет врачом, потому что в нашей семье все врачи", "Отдадим его в эколого-биологический центр на какой-нибудь кружок, пускай учится любить и сохранять природу". Или что-нибудь в этом роде.

Важно дать ему возможность выбора с самых ранних лет

Какую одежду он хочет надеть, что он хочет есть, в какой кружок он хочет ходить.

Конечно, я учитываю ситуации, в которых ребёнок хочет одеваться нелепо и не по погоде, есть хочет только вредную еду, а в кружок ходить вообще не хочет. Здесь речь о том, что у него должны быть ограниченные возможности выбора, а не полная вседозволенность. И эту зону ограниченности расширять в соответствии с взрослением.

Ребёнок должен научиться нести ответственность за свой выбор и принимать последствия за неправильный выбор

Постоянно указывая, что ребёнку делать и как, родитель лишает его возможности научиться этой ответственности. А потом из таких детей вырастают несамостоятельные взрослые, которые не могут выбрать, что приготовить на ужин или куда сходить прогуляться. И это не говоря уже о каких-то масштабных делах вроде глобальной жизненной цели и своего финансового состояния.

Ребёнок должен понимать, что ему нравится, а родитель должен это уважать

Яркий пример я увидела сегодня. Мальчику 12 лет, он увлекается историей и хочет в этом развиваться, выкладывает на своей странице ВКонтакте познавательные посты. А мама ему говорит: "Ты дилетант, удали посты и не майся хернёй".

Она обесценила увлечения своего ребёнка, как бы говоря: "Если мне это не интересно, если я считаю это бессмысленной тратой времени, значит, так и есть. Значит, мой ребёнок не должен этим увлекаться. Надо всем видом показывать, чтобы он бросал это занятие и занялся чем-то стоящим. По моему мнению, конечно".

А потом из таких детей вырастают несчастные взрослые, которые не могут найти своё место, работают на ненавистной должности и просто не понимают, что им нравится и приносит удовольствие, чем они на самом деле хотели бы заниматься.

Ребёнок должен чувствовать, что его уважают так же, как он уважает родителя. Родитель должен любить ребёнка не только как своё дитя, но и как отдельно взятую личность

Конечно, каждый родитель любит своё дитя. Только показывают все это по-разному.

Взять хоть пример про того мальчика из предыдущего пункта. Он безмерно любит свою маму, и мама так же безмерно любит его. Но она не видит в нём отдельного человека, не видит в нём личность. Она любит его как дитя. А ребёнок тем временем видит и чувствует всё совсем по-другому. У него в голове постоянно крутятся мысли: "Почему мама так говорит? Почему она не может принять меня и мои интересы? Почему ей на это всё равно? Она что, меня не любит?".

И вырастают такие дети в глубоким чувством "недолюбленности", даже если знают, насколько сильно их любят. Просто потому что из-за такого несоответствия возникает диссонанс, внутренний конфликт, который затем переносится и во взрослую жизнь.

Любите своих детей. Любите их и как детей, любите их и как личности. Не закладывайте своим детям негативные паттерны, которые будут преследовать их всю жизнь! Открыть/Комментировать

2021-01-27 18:07:13 Главный инсайт года

С твердолобыми спорить бесполезно.

Ты хоть какие доказательства им давай, хоть какие исследования показывай, хоть что говори, им будет всё равно.

Есть люди с железобетонными принципами, основанными не на логике, а "просто потому что". И вот с ними что угодно делай, они всё равно будут руководствоваться своей принципиальной нелогичной логикой, а на ситуацию с твоей стороны посмотреть даже и не подумают.

Здесь только один выход: забить и перестать что-то доказывать. Потратишь время, силы и нервы, а результатов никаких не добьёшься.

Берегите свои ресурсы и не тратьте их на тех, кому всё равно на то, прав он или нет. Правда у каждого своя. Открыть/Комментировать

2021-01-26 21:15:44 Как научиться критическому мышлению

Всё вокруг влияет на наше мышление. Каждый человек, который нас окружает, каждое событие, которое происходит в мире, каждый наш шаг.

И в этом круговороте мы теряем себя. Мы начинаем подчиняться тем законам, которые создали для нас другие люди и обстоятельства и забываем законы, которые создаём мы сами.

Почему так происходит?

Из-за недостаточного развития критического мышления. Мы не всегда можем взглянуть на ситуацию с другой стороны. Мы можем быть очень доверчивыми и не подвергать сомнению некоторые вещи. Мы можем принимать чужие рассуждения за свои и искренне считать, что мы думаем так же.

Как пример -- религия и ЛГБТ

Эти две темы я обычно в канале не упоминаю, ибо они очень спорные и каждый имеет право на свою точку зрения.

Но раз мы говорим о критическом мышлении, то в этой статье этим примерам самое место.

Я сталкивалась с множеством религиозных людей. Их главная особенность в том, что они не могут мыслить критически. Они даже слышать ничего не хотят о том, что существует и другое отношение к религии, не видят несостыковок в той Библии, которую считают абсолютной правдой. А когда им эти несостыковки показываешь и спрашиваешь их мнение, они отвечают что-то вроде "Ты ничего не понимаешь" и начинают твердолобо спорить, никак не обосновывая свою точку зрения. Просто так правильно -- вот и всё.

Гомофобные люди считают ЛГБТ психической болезнью, отклонением, относятся к представителям ЛГБТ как к отбросам общества и искренне думают, что это ошибка природы, и существовать их не должно. И они никак не воспринимают тот факт, что в МКБ такой болезни не существует, отрицают последние научные исследования и доказательства нормальности этого явления.

Другой пример -- сетевики, связанные с финансовой пирамидой

О ReTeam и Switps, наверняка, слышал каждый. И кое-кто из моих читателей, к сожалению, тоже там.

Меня тоже пытались туда затащить. Только вот я сразу поняла, что тот человек, который мне писал, как и большинство сетевиков в финансовой пирамиде, просто не умеют думать самостоятельно.

Им просто дают заготовленный шаблон текста, который ссылается на часовое/трёхчасовое видео. А на прямые вопросы ответить не могут, потому что сами рассуждать логически не умеют.

Мне искренне жаль таких людей

Потому что неумение думать -- это всё, конец. Можно впарить всё что угодно, можно заставить поверить хоть в то, что завтра весь мир русалками переродится.

А если без крайностей -- то всё равно жизнь управляет вами, а не вы управляете жизнью.

Что делать, чтобы такого не было?

Развивать трезвость мышления, развивать способность мыслить логически и рационально, основываясь на реальных доказательствах, а не на каких-то иллюзиях и галлюцинациях.

Как развить критическое мышление?

Обратите внимание на журнал BEAUTIFULGREEN.

Он не просто пропагандирует критическое мышление, но и учит, как его постепенно внедрять в свою жизнь. Он даёт зацепки для развития трезвого и разностороннего мышления, ведь человек имеющий трезвый взгляд на вещи в состоянии найти новый путь, лучший среди прочих, поскольку делая выбор он пересматривает все варианты и не цепляется за старое и за эмоции.

Там вы научитесь всегда принимать в расчет то, что может иметь отношение к делу, всегда рассматривать все возможности, прежде чем совершить выбор; пересматривать, анализировать, отыскивая наилучший путь; но главное - стремиться к сохранению постоянного контроля в любой ситуации.

Будьте хозяевами своей жизни! Не следуйте чужим правилам, создавайте свои правила сами! Открыть/Комментировать

2021-01-25 12:54:54 А была ли любовь?

В каждой паре неминуемо происходит момент, когда кажется, что вы друг друга разлюбили.

Чаще всего это ощущение настигает вас спустя несколько лет отношений. Вы думаете: "Прошла любовь, завяли помидоры".

Но вот вопрос на раздумье: а была ли любовь?

И речь не о том, что ваши чувства были ложными. Речь о том, что вы свои чувства неверно трактуете. Вы называете любовью то, что отношения к ней никакого не имеет. Вы путаетесь, называете влюблённость любовью. Просто потому что любви ещё не познали и совершенно не знаете, что это вообще такое. Просто потому что влюблённость настолько сильна, что кажется, будто это и есть та самая прекрасная и светлая любовь.

Но в реальности всё иначе

Не бывает любви настоящей или ненастоящей. Это чувство либо есть, либо его нет.

Однако чтобы прийти к любви, нужно пережить очень многое. Все ссоры, отвращение, недостатки друг друга, эгоизм и весь прочий негатив.

В такие моменты вопрос "А была ли любовь?" более чем уместен. Только он не означает: "Вот была любовь, а теперь всё стало плохо — и чувства улетучились". Он означает: "Это были лишь задатки любви, всё плохое мы переживём, а дальше будет только лучше, и это чувство перерастёт в любовь".

Я честно могу сказать, что ещё не любила

Да, были влюблённости, были сильные чувства. Но это всё не то.

Любовь — штука сложная, она состоит из тысячи элементов. И на протяжении всех отношений мы эти элементы собираем по кусочкам. Мы учимся принятию друг друга, мы учимся находить компромиссы и минимизировать ссоры, мы учимся жить друг с другом и создавать совместный быт. Мы учимся быть собой, не теряться в отношениях и при этом не отдаляться друг от друга, сохранять подходящую дистанцию.

Мы много чему учимся вместе. И награда за это — любовь.

Но любовь, как и любую награду, нужно заслужить. Она не придёт к тем, кто не будет работать над отношениями. У них будет влюблённость, будут тёплые и светлые чувства, будет привязанность. Будут какие-то отдельные элементы, из которых состоит любовь. Но самой любви не будет.

Работайте над отношениями и идите вперёд вместе! Любви вам! Открыть/Комментировать

2021-01-20 16:55:39 Лонгрид: как исправить низкую самооценку

"Приводишь плохой пример — приводи и хороший" — таким правилом я руководствуюсь. Плохой пример статьи на эту тему я привела, а вот с хорошим возникли сложности. Поэтому я написала статью сама.

Эту информацию я собирала по крупицам, и здесь даже половины нет того, что я хотела вместить.

Открыть статью

Приятного прочтения! Открыть/Комментировать

2021-01-19 17:50:05 Интерактив-дискуссия: врождённые привычки

Как я уже упоминала, я копирайтер. В одном из проектов моя работа заключается в написании материалов по речи спикера. И вот пару дней назад я столкнулась с очень противоречивой и спорной информацией, которую должна была донести до его аудитории.

Речь шла о привычках. Автор сказал, что существуют врождённые и приобретённые привычки.

У меня отвисла челюсть: то есть, как это, врождённые? Привычки же априори могут быть только приобретёнными.

Сначала я подумала, что автор имел в виду инстинкты. Я уточнила, но оказалось, что он имел в виду именно привычки. Примеров он не привёл, лишь сказал, что это доказано наукой.

Я прошерстила интернет: конечно, в этой теме я разбираюсь, но ведь каждый человек может чего-то не знать.

Никакой достоверной литературы я не нашла, только парочку статей на форумах и блогах. В этих статьях описывают, в основном, вредные привычки, передающиеся по наследству, вроде алкоголизма, курения и наркомании.

И тут у меня возник диссонанс. То есть, как это? Ребёнок же после рождения не тянет сразу в рот сигареты, не начинает пить и вкидываться разными веществами. Да, некоторая склонность к этому у него будет, но на то, разовьётся ли у него подобная вредная привычка или нет, зависит от влияния окружения и, прежде всего, от него самого.

Поэтому я считаю, что термин «врождённые привычки» не имеет права на существование, потому как не является корректным. Автор же считает иначе.

Разрешите наш спор. Как вы считаете, существуют ли врождённые привычки, какими они могут быть и есть ли достоверные источники, подтверждающие их доказанность?

P.S. Сегодня без статьи, т.к. завтра вас ждёт объёмная практикоориентированная статья, на которую я убила кучу времени Открыть/Комментировать

2021-01-18 19:24:22 Интерактив: один вопрос себе

Предельно простой, но очень полезный вопрос: как бы вы описали себя?

Именно то, как вы на него ответите, покажет, что сейчас творится с вашей самооценкой.

Отвечайте в комментариях! С некоторыми из вас я побеседую по проблемам лично Открыть/Комментировать

2021-01-18 11:12:00 6 главных признаков низкой самооценки

Это пост-прелюдия. Раз уж мы начали разбирать эту проблему, рассмотрим её максимально подробно. В заключении этого цикла статей вас ждёт практический лонгрид, в котором я собрала самый сок о том, как вывести самооценку на более высокий уровень.

1. Перфекционизм

Может быть как симптомом, так и причиной. Проблема перфекционизма в том, что идеала просто не существует. Вы сами себе выдумываете идеальную картинку и стремитесь к ней, придумываете какие-то высокие стандарты. Если это симптом, вы таким образом пытаетесь уйти от негативных чувств и эмоций, которые вас преследуют. А причиной перфекционизм становится в том случае, если раз за разом вы испытываете разочарование или даже презрение, когда не можете достичь созданного вами идеала.

2. Чувство вины

Тоже и симптом, и причина. Симптом: из-за заниженной самооценки вы чувствуете себя виноватыми по любым несущественным мелочам и извиняетесь даже за то, за что извиняться не следовало бы. Например, за то, что вы плохо себя чувствуете и ненароком влияете на настроение других. Причина: если вы чувствуете себя глубоко виноватым за что-то на протяжении долгого времени и не можете себе этого простить, то постоянно себе об этом напоминаете, стыдитесь за себя, теряете самоуважение и вместе с этим теряете адекватную самооценку.

3. Оправдания

Люди с низкой самооценкой часто оправдывают других, даже если их действия и поступки противоречат всем нормам этики, морали и поведения. Аргументируют они это тем, что у каждого свои обстоятельства, и каждого можно понять. Однако психологи объясняют, что таким образом они пытаются избежать критики в свой адрес, с которой можно столкнуться, осуждая других.

4. Нерешимость

Предпочтение не решать проблемы говорит о многом. "А вдруг я допущу ошибку", "Вдруг решение окажется неверным" — эти мысли выдают низкую самооценку. Самое страшное для неуверенных людей — критика, особенно критика близких. Такой ценой за неправильное решение они платить не хотят, поэтому предпочитают оставаться в стороне.

5. Попытка избежать конфликты

"Не уверен — не лезь, уверен — тоже лучше воздержись". Вот такая позиция при низкой самооценке держится уверенно. Ведь "всё должно быть гармонично". И даже если проблема серьёзная, если у вас низкая самооценка, скорее всего, вы её проигнорируете, лишь бы в конфликт не вляпаться.

6. Обратная сторона: враждебность

В этом случае механизм срабатывает наоборот, не "беги", а "бей". Тогда по отношению к окружающим проявляется враждебность. Человек так защищается, думая: "Лучшая защита — это нападение". Иногда враждебность может быть открытой, а иногда может быть скрытой агрессией.

А какие признаки низкой самооценки встречали вы? Делитесь в комментариях, чтобы составить наиболее полную картину! Открыть/Комментировать