С помощью мыслей наш разум «рассказывает нам истории» о нашей | Психолог, МАК Екатерина Бодунова

С помощью мыслей наш разум «рассказывает нам истории» о нашей жизни и о том, что в ней происходит: кто мы есть, какими должны быть, что нам делать и чего избегать.

Мысли могут быть реальными и верными, а могут вымышленными и ложными.

Не самая приятная мысль «Я толстая» или «Я недостаточно компетентна» может быть надуманной, а может оказаться правдой (в зависимости от реальных обстоятельств и желаемого результата).

Если у нас есть способность сделать шаг в сторону и понаблюдать за своими мыслями, оценить их критично, задать себе вопрос: как правильно к ним относиться? То это дает нам возможность не заблудиться и не запутаться в них. Это гибкость мышления.

Когда мы отделяем себя от своих мыслей, мы осознаем, что они:

просто слова и картинки
могут быть верными (факты), а могут и не быть - мы не обязаны в них верить!
могут быть важными, а могут и не быть - стоит обращать на них внимание, или они бесполезны.
не являются приказами или указаниями - мы не обязаны им повиноваться.
могут быть мудрыми, а могут и не быть - мы не обязаны следовать их советам.
никогда не являются настоящими угрозами, какими бы негативными они ни были.