Уголок психологии

2022-05-25 08:03:00 Дыхание при тривоги и стрессе

Дыхательное упражнение для успокоения, где выдох по времени в два раза длиннее вдоха.

-Вдох на счёт до трёт, а выдох — до шести.

За вдох отвечает симпатический отдел вегетативной нервной системы, который готовит наш организм к активным действиям, а за выдох — парасимпатический отдел, который отвечает за гомеостаз (саморегуляция, равновесие).
Дышите так минимум 5 минут

Дыхательная практика никак не навредит, смело продуйте

Уголок психологии Открыть/Комментировать

2022-05-24 18:34:34 ​Представь лучшую версию себя, а затем веди себя, как она!

Ты постоянно чувствуешь сомнения, в себе и в своих силах? Смотришь инстаграм успешных дам, и думаешь: "Почему не я на этих фото?"... И с каждым днем сценарий повторяется, но ничего не меняется?

Вот авторский женский канал, который поможет тебе стать лучше.

Здесь ты откроешь для себя:

- Секреты манипуляции, в отношениях, карьере, обществе!
- Получишь советы от ведущих психологов и специалистов!
- Познакомишься с реальными историями подписчиц и найдешь для себя все ответы!
- Проработаешь самооценку и улучшишь Свое качество жизни!

Ты все еще не подписалась? Тогда канал Женская логика | Психология ждет именно тебя! Начни действовать! Открыть/Комментировать

2022-05-24 17:43:24 «Настоящие мужчины не плачут»

Постоянно подавляя эмоции, вы тем самым формируете у себя чувствоустойчивость. Так незаметно невыраженные, спрятанные глубоко эмоции трансформируются: агрессия — во вседозволенность, страх — в безразличие, безнадежность — в отстраненность.
Негатив буквально копится в вашем теле, и в один момент эмоции становятся больше, чем вы сами, — случается срыв.

Рецепт лечения чувствоустойчивости:
1. Почувствовать свою эмоцию.
2. Дать ей имя.
3. Зафиксировать на бумаге.

Уголок психологии Открыть/Комментировать

2022-05-24 16:40:01 ​Как влюбить в себя кого угодно ?

Копируйте жесты человека — рассказывает психолог , которого недавно уволили за использование манипуляций и влияния в своих целях.

Из-за потери работы он создал свой канал, где рассказывает как:

— Довести человека до слёз одной фразой
— Читать мысли с помощью языка тела
— Различать ложь при помощи невербальных признаков

И помните ! Вы сами несёте ответственность за использование этих знаний.

Рабочие техники по манипуляциям и влиянию на канале — Нервы в порядке | Саморазвитие Открыть/Комментировать

2022-05-24 12:55:00 Самооценка и здоровье. В чем связь?

Невозможно оценивать себя адекватно и уважительно, не зная себя.

Чтобы тело полюбить, опять же для начала нужно с ним познакомиться, узнать его. Когда человек что-то в себе не любит, обычно причина этому — идеальные картинки, которым он, по его мнению, не соответствует.

!Огромное количество простуд и травм случаются оттого, что человек просто не ощущает, проголодался он или нет, дует сквозняк или нет. И в итоге болеет ОРЗ и гриппом, гастритом и язвами, страдает повышенным давлением, ломает и подворачивает ноги.

Все это начинается с чувствования себя. Этому можно научиться. Никакой магии тут нет.

Уголок психологии Открыть/Комментировать

2022-05-23 19:34:00 ​Как влюбить в себя кого угодно ?

Копируйте жесты человека — рассказывает психолог , которого недавно уволили за использование манипуляций и влияния в своих целях.

Из-за потери работы он создал свой канал, где рассказывает как:

— Довести человека до слёз одной фразой
— Читать мысли с помощью языка тела
— Различать ложь при помощи невербальных признаков

И помните ! Вы сами несёте ответственность за использование этих знаний.

Рабочие техники по манипуляциям и влиянию на канале — Brain Box | Искусство Продуктивности Открыть/Комментировать

2022-05-23 14:20:19 Почему важна внутренняя опора на себя

Внутренняя опора — это знание себя и своих потребностей, ощущение, которое помогает всегда оставаться собой и не растворяться в другом человеке.

Часто отсутствие опоры проявляется так: мы кидаемся кого-то спасать.
-Срочно помочь ребенку, когда он испытывает какие-то затруднения, не давая ему времени и возможности разобраться самому.
-Насоветовать с три короба подруге или другу, как ему решить проблемы в своей жизни, даже если собеседник об этом не просит.

Все это — попытки обрести внутреннюю опору за счет другого.

С помощью этой же опции, если она у нас хорошо настроена, легче определять, кому мы можем доверять, а кому нет.
Более того, это помогает и в бизнесе.

Уголок психологии Открыть/Комментировать

2022-05-16 17:01:46 Будьте более строгими

Доброта — хорошее качество человека, но оно не всегда подходящее. Порой нужно уметь строго и решительно отвечать людям.

Не стоит пытаться понравится каждому. Вместо этого, окружающие увидят вашу серьезность и сами будут пытаться угодить вам.

Главное найти "золотую" середину, ведь между грозностью и поведением ворчливого "босса" есть очень тонкая грань. Если вы слышите неприятную шутку в свою сторону — не молчите. Сразу поставьте оппонента на место и дайте окружающим понять, что вы — сильна личность!

Уголок психологии Открыть/Комментировать

2022-05-13 19:03:43 Зачем тренировать чувствительность тела?
Чтобы не допустить развития чувствоустойчивости.

Все эмоции так или иначе ощущаются в теле — важно научиться распознавать их.

Обращать внимание на зажимы в теле, расслаблять мышцы, прислушиваться к сигналам тела. Это поможет возвращать себя в момент «здесь и сейчас», а не заталкивать невыраженные или неосознаваемые эмоции еще глубже.

Такой подход приводит к психосоматическим проблемам и усугубляет все сопутствующие причины недомогания как психоэмоционального, так и физического .

«В здоровом теле-здоровый дух»

Уголок психологии Открыть/Комментировать

2022-05-11 14:44:19 Как преодолеть тревогу: полезные советы

-Дышите
-Послушайте расслабляющую музыку
-Используйте прием заземления
-Переключите внимание
-Ограничьте выход в интернет
-Займите руки
-Медитация
-Визуализируйте
-Сходите на массаж или в СПА
-Пересмотрите свой образ жизни
-Перестаньте себя критиковать
-Не бойтесь общаться
-Погрузитесь в состояние полностью
-Начните вести дневник
-Сходите к врачу

Уголок психологии Открыть/Комментировать