Лучшая медитация «майндфулнес» Расскажу об уникальной, моей | Анастасия Солунина| Психолог
Лучшая медитация «майндфулнес»
Расскажу об уникальной, моей любимой методике медитации. Майндфулнес - это состояние быть здесь и сейчас, это способ соединения с вашей жизнью. Он не требует много сил, требует воспитания в себе особого внимания.
Практиковать Майндфулнес- значит уделять внимание цели в текущий момент без каких-либо оценочных суждений, как если бы ваша жизнь от этого зависела. А она действительно от этого зависит.
Само по себе внимание- вот что важно, более важно, чем то, чему вы уделяете внимание. Внимание- это способность помогающая нам управлять жизнью.
Наш мозг постоянно занят всем чем угодно, он никогда не прибывает в спокойствие. Одна идея за другой. А иногда переплетение всего и сразу. Мы огромное количество времени тратим планируя и переживая о будущем. И столько же - обдумывая прошлое. Так много, что на настоящее, не остается совсем времени. А настоящее- это единственный момент, в котором мы реально живем, единственное время, когда мы живем в своем теле в этой вселенной. И это настоящие вытесняется прошлым, которого уже не вернуть и будущем, которое всегда будет где-то там.
Когда мы начинаем уделять внимание своим собственным мыслям и телу здесь и сейчас, мы возвращаем себе свою жизнь.
Нас с самого рождения чему-то учат, мы сами чему-то учимся на протяжении жизни. И одна из главенствующих наших способностей -это мышление. Но есть одна составляющая, могущественная, как и способность мыслить - это способность к осознанности. Но никто нас не учит осознанности и внимательности к себе, приходится как-то самим. И часто мы этому не придаем значение. А зря!
Мы прокручиваем в голове много мыслей, не можем уснуть или сосредоточиться на чем-то важном, а все эти мысли снова и снова нас беспокоят и чем больше их заглушаем, тем настойчивее они возвращаются. И так могут появиться хроническая тревожность и иные расстройства. А если мысли депрессивны, то рано или поздно они введут вас в депрессию. Сначала просто взгрустнулось, затем это провоцирует постоянное накручивание себя: «что со мной не так?, почему у меня не получается что-то?, почему я не нравлюсь людям? И по накатанной. За мыслями следуют умозаключения - я старый, моя жизнь катится вниз, я неудачник, я плохой и т.д. Все это лишь мысли, но чаще всего мы их считаем правдой.
Что делает Майндфулнес? Объединяет в себе мышление, чувства, тело с настоящим временем и пространством и дает нам новую ступень свободы, чтобы двигаться вперёд через все взлеты и падения, через то, что приходит и уходит в нашей жизни, через то, что происходит в отношениями с другими людьми, с нашими страхами и устремлениями, а главное с нашим телом. Запомните, наше тело - это единственное, что по-настоящему нас связывает с этим миром, с этой реальностью.
Майндфулнес - это не просто медитация, это образ жизни! Это способность жить осознано здесь и сейчас.
Пс: Завтра выложу легкую, но очень крутую медитацию.
