Эстетика & психология

2023-04-10 09:37:30 Привычки, от которых необходимо избавиться уже сейчас

Привычка суетиться
Пожалуй, это одна из ключевых причин нашей постоянной усталости. Ее часто недооценивают, и нередко это оборачивается неприятными последствиями. Представьте: сидите вы спокойно перед телевизором, смотрите любимую передачу. Тут звонок от начальника — забыл важный документ, срочно отправь на мой компьютер.

Привычка сравнивать
«Я хуже этого человека, потому что...» Возможно, не в такой прямой формулировке, но многие допускают подобные мысли, хоть в этом и не признаются. На самом деле, это самая большая чушь, которую может подумать человек.

Привычка оглядываться назад
Безусловно, опыт — это один из главных инструментов решения проблемы. Но необходимо помнить, что не всегда ваш опыт является подходящим орудием. Вы постоянно развиваетесь, «растете», и меняетесь. С течением времени могут измениться ваши взгляды и мировоззрение, а также, сам подход к ситуации. Открыть/Комментировать

2023-04-09 12:12:22 Как разговаривать с трудным человеком - пошаговая инструкция

Часто в жизни нам предстоит иметь дела или держать разговоры с трудными и неприятными людьми. Обычно дипломатия выступает с позиций в духе: "Не можешь договориться с кем-либо, - объезжай. Ищи того, с кем у тебя точно получиться найти общий язык".

Подготовка
Грамотная подготовка - первое, что следует сделать перед сложной встречей или неприятным разговором.

Линия прочности
Базовая задача в ходе разговора с неприятным человеком - не забывать о цели Вашего визита и о том, чего Вы желаете достичь в ходе общения.

Управление эмоциям
Какой бы неприятный, гневный или обидный разговор Вам не предстоял, помните: самое главное - контролировать свои эмоции.

Мягкий и жесткий подход
Подчеркните Ваше желание решить вопрос без ссор и конфликтов. Открыть/Комментировать

2023-04-08 10:02:11 Привычки, которые помогут, стать счастливее

Смейтесь.
Смех стимулирует синтез эндорфина. Определите, что заставляет вас хохотать, и почаще обращайтесь к источникам радости. Важно смеяться искренне: смешки в сторону людей, которые вам несимпатичны, нужного эффекта не дают.

Дайте волю воображению.
Творческие занятия укрепляют ум и дух. Можно выбрать для себя популярное увлечение — рисование, фотографию, писательство, приготовление еды, вязание, пение или более узкое: изготовление украшений, выдувание предметов из стекла, конструирование роботов.

Медитируйте.
Люди, занимающиеся медитацией, могут навести порядок в мыслях и внести в жизнь ясность и умение сосредоточиваться. Им открываются новые возможности, они более позитивно смотрят на мир, лучше управляют стрессами и достигают более глубокого уровня самопознания. Медитация положительно влияет на память и обучаемость. Открыть/Комментировать

2023-04-07 11:52:46 Контрастный душ, завтрак и перерыв: 16 правил стройности — позаботьтесь о себе

Мы часто жалуемся на плохое настроение и самочувствие, при этом совершенно не заботимся о состоянии тела. Ведь полезные привычки полезны не только для фигуры, но и для психического здоровья.

1. Пробуждение
2. Утренняя зарядка, пробежка, ходьба
3. Контрастный душ
4. Завтрак
5. Маленькие порции, частый прием пищи
6. Никакой еды перед сном
7. Никаких перекусов
8. Спорт
9. Отказ от вредных привычек
10. Любимая еда
11. Взвешивание
12. Никаких таблеток и бадов
13. Своевременное насыщение
14. Уход за телом
15. Перерыв
16. Отдых Открыть/Комментировать

2023-04-06 13:35:03 Поставил цель, поднял жопу, добился желаемого.

Именно так должно выглядеть ДОСТИЖЕНИЕ целей. А мы днями валяемся в кровати, откладываем жизнь на потом и жалуемся, что у нас ничего не получается.

Просто зайди на канал Мотиватор. Здесь автор в кулак собирает лень своих подписчиков и объясняет, как даже заядлому лентяю всё успевать.

А для тех, кто не знает, с чего начать, он сделал бесплатый чек-лист по избавлению от прокрастинации. Раз и навсегда отшибает желание откладывать дела на потом.

Подписывайся и делай свою жизнь лучше: @motivator_tv Открыть/Комментировать

2023-04-06 11:39:37 Влияние недосыпа на самоконтроль

Недосып нарушает объемы потребления глюкозы — главного источника энергии. Когда мы устаем, клеткам трудно забирать из кровотока глюкозу. Они остаются голодными, а мы — уставшими. Поскольку нашему телу и мозгу требуется энергия, нас тянет на сладкое или кофеин. Но сахар или кофе не дает мозгу требуемой энергии, потому что не может ей эффективно воспользоваться. Поэтому снижается самоконтроль — самая энергозатратная задача для мозга.

Префронтальная кора — зона мозга, требующая особенно много энергии, — первой попадает под удар в энергетическом кризисе. Когда префронтальная кора ослаблена, она теряет контроль над другими зонами мозга. Оставшись без присмотра, система оповещения дает чрезмерные ответы на обычные повседневные нагрузки. Тело вырабатывает большое количество гормонов стресса и снижает вариабельность сердечного ритма. Результат — больше стресса и меньше самоконтроля. Открыть/Комментировать

2023-04-05 18:32:03 Как перестать сомневаться в себе?

Поддерживайте собственную мотивацию.
Мотивация должна быть ваша внутренняя. Не ожидайте, что вас будут мотивировать близкие, друзья или книги. Создавайте такую сильную мотивацию внутри себя, чтобы засыпать и просыпаться с мыслью о своей мечте.

Каждый день делайте то, чего боитесь.
Сомневаетесь делать или нет, потому что страшно? Не важно, чего вы боитесь: непонимания со стороны друзей, провала дела или того, что “не потянете”.

Поймите, всем страшно. Чем выше достижения человека, тем больше он теряет в случае провала. Это ваше саморазвитие и ваша жизнь, поэтому просто двигайтесь дальше. Рано или поздно вы добьетесь своей цели! Открыть/Комментировать

2023-04-04 12:15:00 Поставил цель, поднял жопу, добился желаемого.

Именно так должно выглядеть ДОСТИЖЕНИЕ целей. А мы днями валяемся в кровати, откладываем жизнь на потом и жалуемся, что у нас ничего не получается.

Просто зайди на канал Мотиватор. Здесь автор в кулак собирает лень своих подписчиков и объясняет, как даже заядлому лентяю всё успевать.

А для тех, кто не знает, с чего начать, он сделал бесплатый чек-лист по избавлению от прокрастинации. Раз и навсегда отшибает желание откладывать дела на потом.

Подписывайся и делай свою жизнь лучше: @motivator_tv Открыть/Комментировать

2023-04-04 10:12:17 Методы развития нестандартного мышления:

«Сочетая несочетаемое». Начните придумывать словосочетания, используя слова с противоположным смыслом.

Например: горячий лед, твердая вата, темный день. Такая игра в ассоциации способствует перестройки ума на другой лад.

«Сначала развязка».
Попробуйте начать читать книжку не сначала, а с середины или конца. Таким образом, первой по смыслу будет развязка, а последним - предисловие. Это позволит перестроить мышление на новый лад.

Изучение иностранного языка.
Если вы уже изучили какой-то иностранный язык, то начните учить второй. Старайся, чтобы языки ни имели сходной структуры (например: немецкий, китайский). Так ты постепенно станешь видеть структуры родного языка, что способствует развитию эрудиции. Открыть/Комментировать

2023-04-03 11:31:53 Запрет на эмоции в детстве. Если родители не очень хорошо умеют управляться с сильными чувствами, обычно они запрещают их проявления и детям.

«Нельзя злиться на маму»
«Не плачь, ты же уже большая/ой»
«Помолчи — сойдешь за умную/ого»
«Я тоже устал/а, но я же терплю»

В результате ребенку негде научиться слышать себя и регулировать свои эмоции. Тогда во взрослом возрасте человек скорее будет пытаться подавить свои чувства, чем проанализировать их. Открыть/Комментировать