Утреннее письмо себе. Творческая письменная практика самопомо | Психолог Анна Дюжева

Утреннее письмо себе.

Творческая письменная практика самопомощи.

Практика подойдёт для тех, у кого бывают тяжёлые утренние состояния.

Бывало - когда не хочется просыпаться, когда проснулся и как будто бы не просыпался или как будто бы не спал?

Когда нужно найти силы, чтобы встать?

Когда нужно найти мотивацию на то, чтобы выйти в этот день и этот день как-то выдержать?

Когда тревога заливает сознание и мешает жить?

Поддержите себя.

Определите с вечера какие темы вас мучают утром.

Кончились деньги; задолбал кредит; не справляюсь со своим подростком; муж охладел; жена запилила; пора менять машину; беспокоит здоровье, но боюсь идти к врачу; на работе навязывают ещё один проект,а я уже не справляюсь; доллар упал; жена ушла; лето кончается...

Что за мысли напрыгивают на вас едва откроешь глаза?

Старайтесь быть честными и обязательно обещайте себе, что вы не будете ни с кем делиться тем что вы напишите.

Напишите себе
письмо поддержки
небольшое, но тёплое и конкретное. С добрыми словами.

Положите его на тумбочку у кровати или под подушку.

Возьмите его и прочитайте утром, первым делом, после того как проснулись.

Наверняка пробовали или слышали, что-то такое. Есть у кого-то опыт похожей самопомощи?

Нужен пример?