'Подвергай всё сомнению' или 'Я мыслю, следовательно, существу | Психолог Анна Дюжева

"Подвергай всё сомнению" или "Я мыслю, следовательно, существую".

Продолжаю рассказывать про структурированные письменные практики.

Сегодня на очереди отличная техника для борьбы с рациональными сомнениями, описанная знаменитым философом, математиком в XVll.

Рене Декарт поможет нам разделаться с сомнениями с помощью письменного анализа.

Часто, размышляя над трудным решением, мы рассматриваем только вариант утраты. Что "плохого" может произойти, если я приму данное решение?

КВАДРАТ ДЕКАРТА

Техника предназначена для того, чтобы упростить выбор - сравнив все возможные плюсы и минусы спорной ситуации (вопроса).

Подходит для вопросов типа "да- нет", а не для вопросов "или-или".
То есть решить завести ли кошку - можно, а решить завести кошку или собаку - нет. Для ответа на второй вопрос понадобится сделать по одному отдельному квадрату на кошку и на собаку, и только потом сравнить результаты.

Квадрат Декарта - как делать.

Воспользуйтесь ручкой и бумагой. Разделите лист крестом на четыре части и в каждом углу ответьте на соответствующий вопрос.
Письменно. Это помогает закрепить ответы и навести ясность.
Вопросы лучше подписать вверху сектора, чтобы отвечать точнее.

Отвечайте максимально четко и искренне.
Давайте как можно большее количество ответов на каждый вопрос.

Нужно ответить на четыре вопроса, которые вы видите на картинке.

Это позволит увидеть ситуацию ни с одной, как мы привыкли и делаем автоматически, а с четырёх разных сторон.

Пояснить себе суть вопросов можно так:

+ + Какие плюсы мне принесёт данная ситуация.
Фактически это наш двигатель, мотивация.

+ - Какие плюсы мне принесёт сохранение гомеостаза, отказ от изменений в этой ситуации.
Здесь мы описываем плюсы своей нынешней жизни.

- + Какие минусы мне принесёт согласие на изменения в этой ситуации.
Это вопрос про ту цену, которую мы заплатим за возможность этих изменений.

- - Какие минусы мне принесёт отсутствие изменений в этой ситуации.

Сюда попадут все минусы, которые мы не увидели в предыдущих описаниях.

Особое внимание уделите этому вопросу. Накрут двойного отрицания, довольно сложно воспринимать сознанию. Чуть отвлечёшься и этот ответ будет похож на ++.

Поэтому отвечайте на него быстро, много, интуитивно - сразу записывайте всё, что приходит в голову. Это часто самый сложный вопрос, ответы на который лежат в малосознаваемой области.

Как правило, после такого подробного анализа темы, ответ приходит в сознание как вспышка или как ясность.
Если же это не произошло, то берите ручку другого цвета и напротив каждого ответа, в каждом квадрате ставьте плюс или минус. Что говорит ЗА принятие решения что ПРОТИВ него. Теперь посчитайте количество плюсов и минусов.

К этому моменту ответ будет вам очевиден. Если всё ещё нет - скорее всего вопрос сформулирован не точно.
Также возможно, что решение данного вопроса повлечёт за собой, такие жизненные изменения, к принятию которых вы не готовы, в этом случае понадобится помощь специалиста.

Я на связи @AnnaDuzh

Пользуйтесь Квадратом Декарта? Работает у вас?