Кортизол очень зол или эмоция длинной в 12 минут
Мишка Коала живет 15 лет. Жираф живет 25 лет. Ваша идея похудеть живет до ближайшей кондитерской
А сильная эмоция (агрессия, паника, злость) живет 12 минут. Сейчас объясним.
При столкновении с угрозой мозг подает сигнал тревоги в гипоталамус. Гипоталамус синтезирует гормон, воздействующий на гипофиз. В итоге надпочечники вырабатывают кортизол и выбрасывают его в кровь. Тот самый кортизол, гормон стресса. Но научно доказано, что сильная эмоция может протекать на биологическом уровне 12 минут, далее кортизол заканчивает свое действие.
Но почему нам кажется, что истерика может длится вечность? Руминация – или по простому накручивание себя, тенденция снова и снова думать о негативе
Что с этим делать? Ловите лайфхак.
Навык “ТРУД”
Т - Температура: Охладите лицо с помощью холодной воды;
Р - Релаксация: Используйте парную мышечную релаксацию (чтобы быстрее успокоиться, расслабляйтесь на выдохе;
У - Упражнения: Используйте физическую нагрузку, чтобы успокоить тело;
Д - Дыхание: Измените темп дыхания, чтобы сделать его более глубоким и медленным.
А за поддержание устойчивого фона изнутри могут взяться психобиотки. Нормоспектрум содержит бактерии, которые влияют на воспроизводство гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая помогает нам быть более устойчивыми к стрессовым ситуациям.
Берегите себя
