Психолог Александр Шахов

2022-04-25 19:01:51 Как работать с обидой?

Кажется, ну что тут сложного. Достаточно простить обидчика и все. Но в реальной жизни люди годами живут с обидой в душе и не могут избавиться от этого груза. Делюсь пошаговым подробным алгоритмом освобождения от обиды.

Идентификация. Первый шаг к освобождению — это четкое понимание что именно вы чувствуете: обиду, злость или что-то другое.

Выяснение причины. Понятно, если мужчина вас оскорбил, то причина лежит на поверхности. Но многие детские обиды лежат глубоко в подсознании, поскольку наша психика вытесняет травмирующие ситуации из нашей памяти. В этом случае самостоятельно разобраться в причинах практически невозможно. Но это можно сделать при помощи специальных практик. Подобные практики я даю на вебинаре про эмоции.

Проживание обиды. Достаньте эту эмоцию изнутри и проживите ее. Да, это больно, но необходимо. Без этого этапа свободы не будет.

Принятие обиды. Здесь уже идет заживление потревоженной раны. Вы должны понимать, что эмоция не может быть выброшена в пространство. Ее обязательно должен кто-то принять — психолог, эмотолог (специалист по эмоциям), подруга, близкий человек. Ваша рана затянется, если вас выслушают и поймут.

Анализ произошедшего. Стоит посмотреть на ситуацию с холодным умом и сердцем. Подумайте, что ценного она принесла в вашу жизнь. Найти то, что может послужить для вас опытом.

Профилактика на будущее. Вы должны научиться хотя бы самым простым методам эмоциональной гигиены (их раздаю здесь), чтобы в будущем не допускать усугубления ситуации и накопления груза обид.

Научившись понимать и проживать свои эмоции, вы станете чувствовать себя счастливее и свободнее.

#эмоции Открыть/Комментировать

2022-04-25 10:02:18 Открыть/Комментировать

2022-04-25 10:01:27 #ответынавопросы подписчиц моей супруги Анны

У Анны есть свой канал в телеграмм, подписывайтесь https://t.me/+0FbgedAMozJjM2Uy Открыть/Комментировать

2022-04-24 09:39:37 Каждой женщине хочется быть единственной и неповторимой в глазах любимого мужчины. Но не каждая знает, как ею стать. Подсказываю:
⠀
Развивайтесь.
Никто не идеален. Но это не означает, что надо сидеть и ждать, когда сойдет благословение свыше и все изменится само собой. Только двигаясь вперед, вы однажды найдете того, кто сделает вас счастливой.
⠀
Расширяйте кругозор.
Умные мужчины любят умных женщин. А вот глупцы терпеть не могут тех, кто хоть в чем-то их превосходит. Так что ваш широкий кругозор станет не только способом привлечения, но еще и фильтром для отсеивания нежелательных личностей.
⠀
Разгружайтесь.
У мужчин и так достаточно задач, которые надо решать. Поэтому они ценят женщин, которые позволяют им иногда расслабить мозг. Им нужна тонко чувствующая женщина, которая знает, когда Канта процитировать, а когда просто похлопать ресничками.
⠀
Работайте над речью.
Мужчинам неприятна нецензурная брань из уст дамы. Да и в целом мужчины любят погрузиться в легкую, текущую как ручеек, речь женщины. Тем более, что красноречие для женщины — это навык, который развить так же просто, как сделать маникюр. Было бы желание.
⠀
Раскрывайтесь сексуально.
Это не про количество поз из Камасутры. Это о способности дарить удовольствие мужчине и направить его туда, где он дарит удовольствием вам. Да, мужчины любят секс. Но самая любимая мужская «картинка» — когда его женщина сгорает от желания. И вам решать, что с этой информацией делать: использовать для построения отношений или забросить подальше.
⠀
Изучайте мужскую психологию.
Прежде чем открывать «сезон охоты» за мужчиной мечты, позаботьтесь о том, чтобы понимать его. Ведь мужчина, которого понимает женщина, готов на все, чтобы она была счастлива и довольна жизнью.
⠀
Работайте с самооценкой.
Если мужчины вокруг не обращают на вас никакого внимания, возможно, дело как раз в том, что вы не чувствуете своей ценности. А если вы ее не ощущаете, то и они не в силах ее уловить.
⠀
Как почувствовать себя желанной, особенной женщиной, я расскажу 25-27 апреля на марафоне «Идеальная женщина: мужской взгляд». Этот марафон для женщин, которые хотят быть не идеальными, а ЛЮБИМЫМИ! Регистрация по ссылке Открыть/Комментировать

2022-04-23 08:51:40 Открыть/Комментировать

2022-04-23 08:51:23 #ответынавопросы Открыть/Комментировать

2022-04-22 11:05:15 Когда я работал в прокуратуре, меня волновал вопрос: почему эти люди сели на скамью подсудимых? Многие отвечали — случайность. Кто-то говорил — жизнь довела. Некоторые винили окружающих.

Став психологом и помогая людям разбираться в причинах их разрушенной жизни, я увидел, что в 90% случаев ситуация развивалась по одному и тому же РАЗРУШИТЕЛЬНОМУ СЦЕНАРИЮ.

Первый звоночек.
Всегда большим проблемам в жизни предшествует сигнал «Опасность!». О том, что не всё окей, говорят: нотки скуки в отношениях, подозрения в неверности мужа, дискомфорт в теле, череда «двоек» в дневнике у ребенка и т.д. А вот реакция на сигналы обычно одна — игнорирование.

Первые шевеления.
Звоночки становятся все громче. И не замечать их уже труднее. И тогда люди начинают активно решать… Нет! Убегать от проблемы: пьют таблетки, мужу закатывают истерики, ребенка наказывают все строже. Проще говоря, усиленно лечат симптомы, вместо того, чтобы вырвать проблему с корнем. И тогда происходит…

Взрыв на макаронной фабрике.
Проблема в итоге догоняет человека и делает подлую подножку: врач диагностирует хроническую болячку, вскрывается измена супруга, ребенок убегает из дома.

Думаете в этот момент люди начинают суетиться и искать решение проблемы?

Мимо!

Они начинают искать виноватых вокруг себя: муж — козел, ребенок — бестолочь, врач — идиот… И вместо поиска причины они сражаются с ветряными мельницами: пытаются найти «хорошего врача», наказать мужа-бабника, подчинить ребенка.

Что же делать?

Искать истинную причину. А она всегда внутри: неправильный образ жизни приводит к болезням, заниженная самооценка и непонимание психологии мужчин разрушает отношения, отсутствие гибкости не дает наладить контакт с ребенком.

И даже когда люди обращаются за помощью к специалисту, они все равно НЕ ХОТЯТ РЕШАТЬ проблему. Они хотят, чтобы ее решили ЗА НИХ. Чтобы раз — и все наладилось! Но так не получится.

Есть только ОДИН ВЫХОД: нужно перекроить старый жизненный сценарий, замешанный на чувстве неуверенности и негативе. Создавая вместо него новый — на основе здоровой самооценки, чувстве собственного достоинства, уважении к себе и другим.

И тогда не придется искать виноватых — ни внутри, ни вокруг. Открыть/Комментировать

2022-04-21 19:00:00 Читать статью Открыть/Комментировать

2022-04-21 09:02:10 КАК УЗНАТЬ, ЧТО У ВАС ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ?
Предлагаю вам несколько ситуаций и вариантов ответа. Представьте себе их - и просто ответьте честно

Пройти тест Открыть/Комментировать

2022-04-20 11:05:14 Получил комментарий к этому своему ответу.

"Не совсем корректное сравнение, на мой взгляд. Измена это вопрос ценностей, а пересолить можно и случайно. Исправьте меня, если я не права)"

Мой ответ:

Исправляю потому, что вы не правы (по вашей просьбе). Суть не в том: случайно или нет. Смысл в том, что нельзя по одному эпизоду судить о будущем поведении. Это называется стигматизация или проще говоря - навешивание ярлыков. Какая разница, случайно или умышленно женщина пересолила, сам факт - пересолила. Разбираться же в причинах измены мужчины вы не хотите? Так же и в причинах пересоления тоже можно не разбираться, а просто навещать ярлык: один раз пересолила, значит всегда будет.

Найти близкую аналогию невозможно - любая аналогия может быть беспощадно раскритикована. Но есть вопрос почему кто-то не видит основной смысл этого послания - нельзя судить о человеке по его единственному эпизоду? Может потому, что он считает как раз наоборот - один поступок или слово НАВСЕГДА приговаривает человека к ярлыку и негативному отношению к нему без права измениться, исправиться. Вы сами готовы к этому? Готовы к тому, что совершив случайно или даже намеренно какую-то ошибку, вы будете приговорены НАВЕЧНО к приговору "негодная хозяйка" или "лгунья" (ведь достаточно один раз сказать неправду и можно век не отмыться, а кто из нас не врал)?

Подумайте над этим? Готовы ли вы к другим относиться так, как вы хотите чтобы относилось к вам? Открыть/Комментировать