Психология

2021-04-01 18:22:03 Развить интеллект несложно: помогут логические загадки, задачи и упражнения для памяти.

А как быть с эмоциональным интеллектом?

Если вы из тех, кому сложно управлять своими эмоциями и считывать чужие, это можно исправить. Здесь тоже поможет практика.

Курс «Эффективное общение» от Викиума научит понимать скрытые эмоции и грамотно строить коммуникацию.

В программе — 33 лекции, 26 упражнений и 6 тестов. Всего за месяц вы усовершенствуете общение с окружающими, сможете распознавать ложь и разрешать конфликты.

Учиться можно самостоятельно или с куратором. Открыть/Комментировать

2021-03-31 19:05:00 Баланс «брать-давать» в отношениях

Существует два основных типа построения такого баланса: детско-родительский и партнёрский.

В гармоничных детско-родительских отношениях родители дают, а дети берут. В свою очередь, когда дети вырастут, они точно так же будут отдавать своим детям и тем самым поддерживать баланс.

Дети ничего не должны родителям, а если что-то и дают им, то потому что хотят, а не потому что должны. Если пробовать строить отношения через «должен» и чувство вины, то это ведет лишь к увеличению дистанции и нарастанию напряжения. Не надо так.

В партнёрских отношениях совсем другой баланс. В гармоничном варианте это выглядит следующим образом: я что-то даю тебе, ты взял это и даешь что-то мне. Чтобы отношения продолжали развиваться, каждый стремится дать больше. Соответственно, один дал больше, потом второй дал больше и т.д. Без бухгалтерии, кто кому сколько дал, а естественным образом - каждый умеет быть и дающим, и берущим.

Во всех своих отношениях стремитесь к гармонии и балансу! Открыть/Комментировать

2021-03-30 19:05:00 Невыбор

Известны ли вам метания от одного варианта к другому? Чем дольше вы находитесь в состоянии «невыбора»,тем труднее жить и принимать другие решения, потому что восприятие реальности становится всё ограниченнее, мысли и чувства посвящены только «мне надо выбрать!»

Хотим предложить вам уловку. Сделайте состояние «невыбора» третьим вариантом вашей жизни. Дайте себе право не выбирать никогда или длительное время. Наверное, сейчас вы внутренне возмутились: «Да, но ведь если я не выберу, моя жизнь будет хуже!»

Именно. Так и есть. Но тем не менее вы все равно можете не выбирать.

Попробуйте и для себя организовать третий вариант, «невыбора». Позвольте себе пожить в нём неделю, месяц, а может и дольше. Привыкнув к этой уловке, заживёте легче. Открыть/Комментировать

2021-03-29 19:05:00 О лени

Последние данные показывают, что 95% студентов колледжей США испытывают прокрастинацию, то есть занимаются всем чем угодно, кроме того, что им нужно сейчас сделать. В этом контексте существуют совершенно изумительные экспериментальные данные, полученные на студентах, которые испытывали так называемую математическую тревожность, то есть считали, что они ничего не понимают в математике, и очень боялись этой науки.

Студентов положили в аппарат МРТ, который позволяет оценивать суммарную активность мозга по потреблению кислорода, — это опосредованная возможность понять, какие нейроны и где активируются в большей степени.

Испытуемым обещали показать две случайные короткие задачи, которые нужно будет решить. Но важно то, что перед тем как появлялась сама задача, студенты видели на экране желтый круг или синий квадрат. Желтый круг означал, что сейчас будет математическая задача, а синий квадрат — что вербальная.

В результате оказалось, что в тот момент, когда на экране возникал желтый круг, рисунок активности мозга людей с математической тревожностью был похож на тот, который наблюдается, когда люди испытывают физическую боль. Причем достаточно было начать решать задачу, как паттерн уходил.

То есть проблема лени мозга заключается в том, что, когда мы думаем о всем том ужасе, который нам нужно делать, мы испытываем болевые ощущения и не можем сделать и полшага, чтобы начать. Однако теперь мы знаем, что их надо сделать, ведь это приносит облегчение. Открыть/Комментировать

2021-03-28 19:05:00 Старая мудрая кошка лежала на травке и грелась на солнышке. Тут мимо нее пронёсся шустрый котёнок. Он кувырком прокатился мимо кошки, потом резво подскочил и снова начал бегать кругами.

— Что ты делаешь? – лениво поинтересовалась кошка.
— Я пытаюсь поймать свой хвост! – запыхавшись, ответил котёнок.
— Но зачем? – засмеялась кошка.
— Мне сказали, что хвост – моё счастье. Если я поймаю свой хвост, то поймаю и своё счастье. Вот я и бегаю за ним уже третий день. Но он всё время ускользает.

Старая кошка улыбнулась так, как это умеют делать только старые кошки и сказала:
— Когда я была молодой, мне тоже сказали, что в моём хвосте – моё счастье. Я много дней бегала за ним и пыталась схватить. Я не ела, не пила, а только бегала за хвостом. Я падала без сил, вставала и опять пыталась поймать свой хвост. В какой-то момент я отчаялась и просто пошла, куда глаза глядят. И знаешь, что я вдруг заметила?

— Что? – с удивлением спросил котёнок.
— Я заметила, что куда бы я ни шла, мой хвост везде идёт за мной. Открыть/Комментировать

2021-03-27 19:05:00 Подружитесь с собой

Чтобы наконец-то наладить свои отношения с окружающим миром и ваше здоровье, первое, с кем нужно подружиться - ВЫ САМИ. Да, это очень глобальная фраза, но за ней стоит много работы.

Чтобы подружиться с собой, первое, что нужно сделать, это принять своих родителей такими, какие они есть. Признать, что они тоже люди и действовали из благих побуждений и своего понимания того, как будет хорошо и правильно. Они не желали вам зла, наоборот.

Затем принять все свои части души, вывести на свет темные части, которые кажутся вам «неприемлемыми», дать им место под вашим внутренним солнцем. Они - ваш недостающий пазл для полноценного и счастливого существования.

Итог - это любовь и принятие себя во всех сферах жизни. Открыть/Комментировать

2021-03-26 19:05:00 Почему они вас бесят?

«Выскочка! Везде без мыла пролезет!» или «Слишком тихий». «Ведет себя как инфантильный ребенок, и не способен решить ничего!» Нас, порой, выводят из себя самые разные качества окружающих людей. Почему так?
⠀
Для баланса! Нас в других людях раздражает то, чего мы НЕ РАЗРЕШАЕМ себе.
⠀
Куда бы вы ни пошли и что бы вы ни делали, вы везде будете видеть Себя.
⠀
Конечно, корни этого лежат глубоко в детстве, когда какие-то черты нашего характера и поведения родители поощряли и подкрепляли, а какие-то отрицали и подавляли. Произошло внутреннее разделение - мы перестали принимать определенные части своей личности.
⠀
Это вызывает у нас диссонанс во взрослом возрасте и приводит к сильному внутреннему напряжению. «Я не могу сказать какие-то слова или сделать какие-то вещи, потому что боюсь показаться глупым, грубым, смешным, боюсь обидеть кого-то и так далее». Открыть/Комментировать

2021-03-25 19:05:00 Советы на каждый день

1. Если обещали перезвонить — перезвоните.

2. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.

3. Не смейтесь над чужими мечтами.

4. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.

5. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.

6. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще.

7. Не смотрите телевизор. Никогда.

8. Умейте признавать свои ошибки.

9. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы

10. Не распространяйте сплетни

11. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что "и это пройдет".

12. Есть такая штука как «Двигаться дальше». Попробуйте, поможет.

13. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое. Вы помиритесь(скорее всего), а слова запомнятся надолго...

14. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать.

15. Пришла в голову идея? Запишите.

16. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело. Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли.

17. НИКТО никому ничего не должен. Забудьте слово "должен". Выбросьте из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных. Открыть/Комментировать

2021-03-24 19:05:00 Памятка по удержанию личных границ

Отличные вопросы, которые помогут вам выстраивать и удерживать границы при общении с другими людьми:

- Чего я хочу?
- Как я вижу ситуацию?
- Что мне нравится в ситуации?
- Что мне не нравится в ситуации?
- Какие чувства я испытываю в этой ситуации?
- Что я могу делать в этой ситуации (в принципе, возможности)?
- Что я выбираю делать в этой ситуации?

Если вы начинаете заменять местоимение "Я" в этих вопросах на какие-то другие, то вы автоматически нарушаете собственные границы.

Вы либо пытаетесь подстроиться под собственные фантазии о другом человеке, либо пытаетесь его контролировать, либо тревожитесь. В принципе, это все – одно и то же, кстати. Открыть/Комментировать

2021-03-23 19:05:00 Личные границы

Ваши границы – это то, за что вы отвечаете. Ваши чувства, мысли, видение, желания, решения.

Занимайтесь собой, а не Другим. Другим вы заниматься не можете. Просто забудьте об этом. Он вам недоступен. Вы просто погружаетесь в иллюзии. Все что вам доступно – это только вы сами.

Угадайки, попытки контролировать и залезать в чужую голову приводят к нездоровым отношениям, пустым конфликтам и созависимостям. Не надо так.

Что делать, если я хочу чтобы Другой делал что-то?

Неправильный ответ: нужно понять почему он это не делает, намекнуть, направить его мысль.

Правильный ответ: попросить.

Что делать, если я хочу чтобы Другой перестал делать что-то?

см. выше.

Как мне дать ему понять что ситуация мне не нравится?

Неправильный ответ: изменить свое поведение, чтобы он задумался что делает не так.

Правильный ответ: сказать. Открыть/Комментировать