2022-03-21 18:27:03
КАК НАЙТИ ЦЕЛЬ В ЖИЗНИ
Сейчас многим кажется, что все бесполезно, наша колумнистка решила подумать, что тут можно сделать.
Среди различных способов повысить свою производительность и работоспособность и доделывать работу вовремя и до конца, мелькает один, подозрительно возвышенный. Рекомендуется найти некую цель в жизни, которая была бы выше собственного эго.
Цинизм подсказывает, что это ерунда. Но В. Франкл, психолог, прошедший концлагерь, писал, что человек, ощущающий ответственность по отношению к другим или к своему незаконченному делу, никогда не сможет покончить свою жизнь самоубийством. А ведь это как раз вопрос цели жизни.
Если взять более скромные примеры, то ученые в одном исследовании обнаружили, что уборщицы в больницах лучше работали, когда их работа описывалась им, как крайне важная для помощи другим. Работницам напоминали, что, сохраняя больницу чистой, они снижают шансы распространения бактерий, способных навредить больным. Тогда они рассматривали свое дело не просто как вытирание рвотных масс с пола, а верили, что спасают жизни.
Другое исследование показало, что студенты, которые занимались пожертвованиями для университета, обзванивая его выпускников, улучшали продуктивность, если респонденты говорили им, как они благодарны за их труд. В месяц, последовавший за этой беседой, студенты своими звонками собрали на 171% больше пожертвований.
Брэд Штульберг, эксперт по производительности, предлагает упражнение, которое позволяет определить свою цель в жизни минут так за 15. Он предупреждает, что цель не обязательно должна быть высокодуховной, она может быть даже эгоистичной, хотя возвышенные цели работают лучше. Также нормально иметь как несколько целей, как и всего одну – но пламенную. А еще цели могут и должны меняться со временем.
Но для начала нужно определиться со своими ключевыми ценностями, выбрав 5. Вот список Штульберга, но можно добавить свое: амбиции, долг, общество, верность, смелость, креативность, развитие, эффективность, удовольствие, энтузиазм, опыт, честность, независимость, вдохновение, доброта, лояльность, мотивация, оптимизм, позитивность, прагматизм, отношения, ответственность, безопасность, дисциплина, духовность, традиции, надежность, репутация, жизненная сила и так далее.
Затем нужно подумать над каждым пунктом и описать его в 2-3 предложениях, сделав более личным. Допустим: «Моя ценность – креативность.
Третья часть упражнения сложнее. Теперь ценности нужно ранжировать, поставив на первое место ту, которую вы считаете самой ценной.
И, наконец, осталось последнее. Нужно посмотреть на ценности и, исходя из них, составить заявление о своей цели. Это тоже 1-3 предложения: «Моя цель – помогать людям, потому что, когда я нуждалась в помощи, мне помогли». Или «Моя цель – создавать прекрасные вещи". Это может быть и что-то гораздо более простое и конкретное.
Вот, собственно говоря, и все. Что с этим делать? Во-первых, можно просто написать или распечатать и поместить на видное или незаметное место. Лучше всего туда, куда вы смотрите, когда вам нужна поддержка: стена, обои телефона, листок в записной книжке.
Сформулированная цель поможет связать вашу тяжелую работу, ваши действия с чем-то более важным. Цель напоминает о том, зачем мы все это терпим.
Еще вы можете использовать свое заявление как мантру, разговаривая с собой, так мы преодолеем страх, станем упорнее.
Наконец, свою цель можно вспоминать перед сном, решая насколько сегодняшние действия согласовывались с ней, скажем, по баллам от 1 до 10, и что можно было бы сделать, чтобы повысить этот показатель.
Среди всего, что предлагают коучи и эксперты по производительности для роста эффективности, пожалуй, нет ничего более полезного, чем жизнь в согласии с собственной целью. Так считает доктор наук Адам Каплин, который пишет о том, что наличие смысла жизни, похоже, снижает риски деменции, развития сердечно-сосудистых заболеваний и воспалений. Механизм этой связи не всегда понятен, но зато сам метод решительно ничего не стоит, кроме 15 минут рефлексии.
Текст: Елизавета Пономарева, специально для проекта "Ресурсная психология"
4.1K viewsedited 15:27
Р
