Ресурсная психология

2022-08-22 18:35:26 НЕМНОГО О СТИЛЯХ ПОСТРОЕНИЯ ОТНОШЕНИЙ (поможет распознать абьюз)

Авторитетный:
Оба партнера находятся в диалоге, с каждой стороны проявляется позитивный интерес и вовлечённость, которые обычно выражаются в вопросах в духе "Как дела?", "Как прошел твой день?", "Скажи, ты хочешь в выходные поехать к Ивановым или ну их" - и так далее. Второй важный момент - ассертивность. Она заключается в возможности брать на себя ответственность (оба партнера!), принимать совместные решения, признавать ошибки, выражать свои мысли и чувства уважительно к партнеру.

Демократический
В этом случае также присутствует позитивный интерес, но появляется больше свободы: то есть в этом стиле больше совместности, больше диалога и при этом меньше структуры: решения принимаются более спонтанно или могут, наоборот, пробуксовывать, если ни у кого нет готовности принять ответственность. Как правило, в демократической системе чуть больше хауса, но зато и больше веселья.

Что важно: позитивный интерес обычно помогает многие проблемы решать еще до того, как они возникли: люди, чувствуя принятие, больше делятся своим беспокойством, интересными идеями и радостями. В обоих стилях обычно нет проблем с тем, куда пойти, что подарить или как поддержать - все более или менее регулярно появляется в диалоге.

Перейдем к менее радостным вещам:
Авторитарный стиль. Обычно предполагает более родительскую или начальственную роль одного из партнеров (чаще это женщина). Второй человек - исполнитель, причем часто не самый лучший и ответственный. Ему приходится объяснять, напоминать и проговаривать, потому что в авторитарных отношениях у того, кто снизу, обычно нет инициативы и особенного интереса. При этом есть пары, для которых такой вариант - вполне комфортный.

Попустительский - вариант, в котором не очень много интереса и вовлечённости, но и контроля тоже нет. Именно так обычно выглядит более или менее успешная пара с гендерным разделением ролей: она должна готовить еду, и пофиг, как она это организует, он должен прибивать полочки, и пофиг, что он этого не умеет. Часто в таких парах люди разговаривают, скорее, по делу или обсуждая новости, не особенно делясь чувствами и собственными мыслями. Но, конечно, имеют право. Зато в кризисной ситуации такая пара может эффективно включиться.

Перейдем к грустным вариантам:
Безразличие. В этом случае человеку плевать на своего партнера, его мысли и его чувства. Он не включится на рак, не утешит, если умерла мама, не интересуется, устал человек или раздражен.
Отношений нет - люди просто живут на одной территории.
Если второму человека чувства важны, то он может очень переживать, чувствовать себя плохим, неуместным, ненужным, глупым, неинтересным. Это может очень ранить.

Авторитарно-попустительский - вариант, в котором один человек тянет одеяло на себя за счёт другого. У него есть право отчитать, накричать, высмеять или даже наказать. При этом формальный повод часто выдуманный или возник на пустом месте. Что бы ни случилось - виноват всегда "стрелочник": то он слишком навязчив, то невнимателен,то не подумал, то сделал не то, то то, но не так. У второго участника отношений часто есть ощущение, что с ним глобально что-то не так, что он просто базово плох.
Редкие периоды относительного благополучия сменяются очередными претензиями и скандалами.

Разумеется, ссоры могут быть и в первых двух вариантах, и во второй паре, но именно в последнем возможна ситуация, когда взрослый человек может позволить себе унижать или пренебрежительно относиться. Поэтому, если вы узнали свои отношения в последних двух примерах - есть повод забеспокоиться.

Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"

Если вам нужна психологическая помощь - www.imja.online Открыть/Комментировать

2022-08-20 14:31:01 КАК МЕНЯЕТСЯ СИТУАЦИЯ НА "РЫНКЕ" СВИДАНИЙ?

Приквел: мы думали, это обычный текст, но внезапно под пост в Фейсбуке пришла толпа мужчин (и даже психолог) с комментариями о том, что это разрушение скреп и невероятно сложная задача, и началось такое, что одна из наших авторок прокомментировала как "Срочно опустите мужчине планку - человек не может перешагнуть плинтус".

А теперь - сам текст:

Многие мужчины, которым сейчас около тридцати, столкнулись с тем, что женщины не спешат вступать с ними в отношения. Почему?

Потому что раньше мужчины соревновались больше не друг с другом, а с одиночеством.
Сейчас, невзирая на то, что девочкам продолжают говорить, что их ценность - выйти замуж и родить детей, они все меньше с этим согласны.

А значит, мужчинам придется конкурировать не с ужасным одиночеством, а с другими мужчинами и... прекрасным одиночеством!

Но у нас есть подсказка и для мужчин, и для женщин:

10 пунктов, которые должны быть соблюдены, чтобы женщине в отношениях было лучше, чем без них (по версии исследовательницы и психолога Леа Агвайр):

-Отношение к женщине как к равному по статусу человеку;
-Возможность быть видимой и услышанной;
-Уважение к чувствам друг друга;
-Взаимная безопасность и поддержка;
-Разделение ценностей и убеждений;
-Возможность иметь разные идентичности и роли (а не только "жена" или "мать");
-Роли и ожидания в отношениях должны обсуждаться и формироваться в процессе диалога, а не вешаться автоматом (например "ты занимаешься всеми документами, ты же девочка");
-Возможность выражать несогласие и продуктивно обсуждать расхождения;
-Внутреннее доверие;
-Эмоциональная близость.

Если большей части из этого мужчина предложить не может - он проиграл одиночеству, потому что без него будет лучше.

Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология" Открыть/Комментировать

2022-08-12 10:06:56 ПОЧЕМУ ЛЮДИ НЕНАВИДЯТ РАБОТУ?

В 2013 году агентство Gallup в США провело крупный опрос населения, и выяснило, что только треть опрошенных чувствуют себя вовлеченными на работе. Проще говоря – только треть людей любит свою работу, остальные ее терпеть не могут и торчат на службе или заводе лишь по необходимости. Более поздние опросы подтверждали это соотношение: нет, не любят люди работу, и все тут.

Социологи используют термин «вовлеченность», подразумевая степень энтузиазма и преданности своему делу. И по их подсчетам такое равнодушие стоит штатам сотни миллиардов долларов в год.

Деньги пропадают, поэтому, конечно, корпорациям стало интересно, в чем дело. У работодателей были подозрения: наверное, вы просто ленивые, не то что мы в наши годы. Миллениалы, как и зумеры, отвечали на это: «Ок, бумеры, а вы экономику сегодняшнюю видите? Что там любить?»

У работников была своя версия – дело в том, что работа сама по себе плоха. Эта версия частично подтвердилась, когда исследователи стали разделять опрошенных на группы. Конечно, выяснилось, что части людей (преимущественно, не белые женщины) и платят мало, и условия работы отвратительные. У этой группы можно даже не спрашивать, почему они не испытывают прилива рабочего энтузиазма.

И все-таки остается группа, у которой формально все хорошо – платят достаточно, условия приемлемые – но людям все равно плохо. Учитывая, что мы проводим на работе около трети дня, жить не в ладу с работой, значит, и жизнь свою не очень-то любить.

Оказалось, что там, где удовлетворены материальные потребности, нужно еще позаботиться об их душевном состоянии.

Экономист Тони Шварц опросил 20 тысяч сотрудников на производстве и в беловоротничковых профессиях. Выяснилось, что сотрудники значительно больше вовлечены, когда их работа реализует четыре следующих потребности:

- Чувство осмысленности. Мы много писали о том, что человек тоскует по смыслу и пытается искать его во всем. Отсутствие понимания, чем вы занимаетесь вообще, отзыв, что ваша работа даром никому не нужна, со временем убивает вовлеченность, даже если за мартышкин труд хорошо платят.

- Чувство ценности. Ужасные мы люди – нам мало платить, работников надо еще и благодарить. Или как-то иначе показывать, что они молодцы, и вот ваш портрет на проходной, премия и корпоратив.

- Возможность работать только над одной задачей. Люди гораздо лучше работают и больше любят свое дело, когда им дают возможность сосредоточиться на одном самом важном задании, и контролировать свое время и условия работы. Проще говоря – не надо мешать людям работать.

- Отдых. Спросили бы классиков! Но нет, ученым пришлось заново открыть, что чтобы славно поработать, человеку надо дать шанс славно отдохнуть. Людям нужны отпуска, выходные, свободные вечера и перерывы хотя бы каждые минут 90.
То есть, если у вас непыльная работа с приличной заплатой, но ее результат никому не нужен, вас заваливают хаотичными поручениями, вам не дают отдохнуть, и никогда слова доброго не скажут – вам не кажется, это и правда плохая работа. Вы не беситесь с жиру, вы беситесь совершенно по делу.

Осталось выяснить только, кто же во всем этом виноват. Судя по всему, в частности, по опросам, виноваты – люди. У тех, кто звонит вам в воскресенье в 10 вечера, кто присваивает ваши идеи, кто обесценивает результаты, и мешает в процессе – есть лица и имена. Это боссы.

Казалось бы, ведь и начальники когда-то были подчиненными, понимали, как тяжело работать с дураками или негодяями, а значит, они должны эволюционировать. Но нет.

Ученые выяснили, что очень часто людей повышают по ложным причинам. Есть две категории людей, которым нельзя руководить, и именно они попадают в руководство. Первая категория – это хорошие специалисты не на своем месте. Они могут быть блестящими инженерами, продажниками, художниками, но дисфункциональны как управленцы. Вторая категория – самая опасная – это «темные» лидеры, люди, которых повышают, потому что они очень очень любят власть. Как быть, если ваш начальник – что-то вроде Саурона – это уже тема для отдельной статьи.

Текст: Елизавета Пономарева Открыть/Комментировать

2022-08-04 16:59:03 ИЗБЕГАЮЩЕЕ РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ. ЧТО ЭТО?

Интровертов и экстравертов в популяции примерно поровну. Но есть и крайняя степень интроверсии (около 2,5% населения) - люди, которые не просто не любят общаться, а, скорее, не справляются с общением.

Как правило, эти люди хотят общаться, но страх неловкости и неуместности создает такое напряжение в контакте, что и с другой стороны их собеседникам непросто - человек им кажется странным или слишком нервничающим. Из-за этого людям сложно строить карьеру, дружеские и личные отношения.

У тех, для кого клинически диагностируется AVPD, будут проявляться как минимум четыре из следующих семи симптомов (APA, 2013):

-Не занимается профессиональной деятельностью, требующей большого количества межличностных контактов из-за страха быть раскритикованным или отвергнутым.
-Отказывается взаимодействовать с другими, если они нет уверенности, что им будут рады.
-Есть высокий страх стыда и насмешек даже в личных отношениях, что ограничивает их способность полностью присутствовать и участвовать.
-Невозможно расслабиться в социальной обстановке из-за стойкого страха быть отвергнутым или неодобренным.
-Есть постоянное ощущение себя неадекватным или менее значимым, чем другие, что мешает быть полностью собой в новых социальных условиях.
-Обладает резко негативным восприятием своих социальных навыков, личности и адекватности.
Испытывает настолько сильный страх перед смущением и унижением, что крайне неохотно идет на личный риск или пробует новые виды деятельности.

Как помочь?
Смягчение симптомов может происходить с помощью соответствующих психотерапевтических вмешательств. Сентонз и др. (2021) обнаружили, что создание прочного союза между терапевтом и клиентом может стать эффективным началом. Кроме того, использование таких техник, как управляемые образы и переписывание сценария, может быть полезным для уменьшения склонности этих людей к негативной самооценке, а также помочь им переосмыслить и более точно интерпретировать эмоции и поведение других.
Надлежащее лечение поддержит усилия людей по развитию более эффективных социальных навыков, более точному считыванию эмоций других и повышению вероятности создания новых благоприятных отношений.

Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология" Открыть/Комментировать

2022-08-02 16:00:58 КАК НЕХВАТКА СНА ДЕЙСТВУЕТ НА КОГНИТИВНЫЕ СПОСОБНОСТИ ДЕТЕЙ

У детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста, спящих меньше девяти часов в сутки, области мозга, ответственные за память, интеллект и благополучие отличаются от таковых областей у тех, кто спит рекомендуемые девять-двенадцать часов, - показывает новое исследование, проведённое командой Медицинской школы Университета Мэриленда (МШУМ). Эти различия корреливали с довольно серьёзными проблемами ментального здоровья у недосыпающих, вроде депрессии, тревожности и импульсивного поведения. Связан недостаток сна был и с проблемами с памятью, трудностями с решением задач и принятием решений. Результаты этого исследования были опубликованы в журнале The Lancet Child & Adolescent Health.

Американская академия медицины сна рекомендует детям в возрасте от 6 до 12 лет для здоровья регулярно спать от 9 до 12 часов в сутки. До сих пор ни одно исследование не изучало длительное влияние недостатка сна на нейрокогнитивное развитие детей.

Учёные изучили данные более чем 8300 детей в возрасте от 9 до 10 лет, принявших участие в исследовании когнитивного развития подросткового мозга (известное как ABCD, Adolescent Brain Cognitive Development). Они исследовали снимки МРТ, медицинские записи и анкеты, заполненные участниками и их родителями во время регистрации и во время визитов в последующие два года. ABCD - крупнейшее долгосрочное исследование развития мозга детей в США, финансируемое Национальным институтом здравоохранения.

«Мы обнаружили, что на начало исследований у детей, которые спали недостаточно, менее девяти часов в сутки, было меньше серого вещества или меньше объём определённых областей мозга, отвечающих за внимания, память и самоконтроль, по сравнению с теми, кто постоянно спал нормально», говорит Цзэ Ван, один из авторов исследования, профессор диагностической радиологии и ядерной медицины в Университете Мэриленда. «Эти различия сохранились и через два года, и это тревожный результат, который означает, что те, кто не высыпается, получают долгосрочный ущерб».

Эти результаты - одни из первых, показывающих возможное долгосрочное влияние недостатка сна на нейрокогнитивное развитие детей. По словам доктора Вана и его коллег, они также дают существенное подтверждение актуальных рекомендаций по детскому сну.

В ходе последующего изучения исследователи обнаружили, что те из детей, кто получали достаточно сна, в течение двух лет постепенно спали всё меньше - что нормально при приближении к подростковому возрасту. В то же время у тех детей, кому сна не хватало, длительность сна мало изменилась. Исследователи рассмотрели и социально-экономический статус, пол, период полового созревания и другие факторы, которые могли повлиять на то, сколько ребенок спит, а также повлиять на мозг и познание.

«Мы попытались максимально точно сопоставить две группы, чтобы лучше понять долгосрочное влияние недостатка сна на мозг детей доподросткового возраста», — сказал доктор Ван. «Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить наши выводы и посмотреть, могут ли какие-либо вмешательства улучшить привычки сна и обратить вспять неврологический дефицит».

Американская академия педиатрии призывает родителей прививать детям хорошие привычки, связанные со сном. Они советуют поставить полноценный сон в значимое положение в семье, придерживаться регулярного режима сна, поощрять физическую активность в течение дня, ограничивать время перед экраном и полностью исключать гаджеты в последний час до сна.

Больше информации: Children Who Lack Sleep May Experience Detrimental Impact on Brain and Cognitive Development That Persists Over Time, The Lancet Child & Adolescent Health (2022).

Перевод с MedicalXPress: Лилит Мазикина специально для проекта "Ресурсная психология" Открыть/Комментировать

2022-07-27 18:42:37 Как справиться с тяжелым психическим заболеванием близкого человека

Как психические заболевания, такие как шизофрения, биполярное расстройство, паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и большое депрессивное расстройство, могут повлиять на семью и друзей?

-Эмоциональный переворот
Такие болезни часто имеют биологический компонент. Они не являются результатом плохого воспитания, и их, вероятно, нельзя было бы предотвратить ничем, что вы, как друг или член семьи, могли бы сделать по-другому.

Нет ничего ненормального в том, чтобы в начале испугаться или испытывать смущение из-за члена семьи, чье поведение может быть трудно понять и справиться с ним. И хотя это может быть нелогично, родители часто винят себя. Чувства стыда и гнева могут идти рука об руку с чувством вины или горем.
Вам понадобится время, чтобы привыкнуть к этой мысли и научиться вести себя как с тем, кому поставили диагноз, так с людьми, которые о нем узнают.
Помните, что с современными лекарствами многие люди с диагнозами вполне могут вести полноценную жизнь.

-Если вы являетесь родителем

Увы, родителям часто приходится корректировать свои надежды на будущее, когда у их ребенка развивается ментальное расстройство. Эти чувства, хотя и трудные, совершенно нормальны.

Так же, как важно поддерживать собственное здоровье, когда вы заботитесь о ком-то, важно и сохранять отношения с другими членами семьи, включая вашего партнера. Если у вас есть ребенок с трудностями, вы можете заметить, что уделяете меньше внимания другим детям, они могут испытывать тревогу и разочарование из-за дополнительных обязанностей . Старайтесь выделять время один на один с другими детьми. Скажите им, как сильно вы цените их помощь.

Честное общение имеет решающее значение для всех вас.

-Если вы являетесь партнером

Отношения могут быть прекрасными, но сложными даже без ментальных проблем. Когда у одного из партнеров заболевание, это еще сложнее. Часто партнер без диагностированного расстройства берет на себя больше обязанностей, пусть и в краткосрочной перспективе. Это нелегко.

Парам важно помнить, что большинству людей с диагнозом со временем становится лучше. Это помогает поддерживать принимающее и позитивное отношение, сохраняя реалистичные ожидания в отношении партнера. Участие в специализированной семейной терапии может быть очень полезным.

-Поиск поддержки
Когда вы приспосабливаетесь к эмоциям и стрессам, связанным с серьезным ментальным заболеванием, важно найти источники поддержки. Часто лучшая помощь исходит от тех, кто находится на вашем месте. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки семьи, чтобы общаться с другими людьми, столкнувшимися с похожими проблемами
Участие в семейных программах вместе с любимым человеком, также может быть полезным.

Кроме того, исследования показали, что семейные программы также могут улучшить самочувствие людей с трудностями.

Когда вы обнаруживаете, что близкий человек болен, бывает трудно сосредоточить свое внимание на чем-то другом. Но важно заботиться о собственных потребностях. Старайтесь есть, заниматься спортом и высыпаться. Выделение времени на то, что вам нравится, поможет вам контролировать уровень стресса. Так вы сможете лучше поддерживать любимого человека.

Серьезные заболевания часто представляют собой не только эмоциональные, но и материально-технические проблемы. Член вашей семьи может быть не в состоянии работать, по крайней мере временно. Возможно, вам придется помочь близкому человеку найти доступное жилье, обеспечить транспорт до места назначения и обратно или выяснить, как оплатить и забрать лекарства. Спросите врачей вашего родственника и специалистов в области психического здоровья, знают ли они о каких-либо социальных службах, доступных в вашем районе, которые могут помочь в таких повседневных делах. Когда это возможно, обратитесь к другим друзьям и членам семьи, чтобы облегчить ваши обязанности. Вы можете быть удивлены, насколько счастливы они протянуть руку помощи, если вы позволите им.
Не теряйте надежды и оптимизма.

Адриана Лито Открыть/Комментировать

2022-07-19 16:41:51 ЗАЧЕМ ПОЛИТИКАМ ФЕЙКОВЫЕ НОВОСТИ?

Иногда читаешь какие-то выступления политиков и думаешь "ну что за бред, как им вообще такое в голову пришло?".
На самом деле фейк - это отличное оружие, и мы сейчас расскажем, почему.

Итак:
-Фейки обычно широко распространяются именно потому, что ты читаешь и думаешь "Да не может такого быть!". И это - сильная эмоциональная реакция, которая вызывает желание поговорить об этом.
Но даже если вы публикуете фейк с опровержением, это лишь снижает эффективность этой информации, но за счет широкого распространения, все равно делает ее действенной. То есть вы не верите в новость, но расшариваете ее и доносите до тех, кто поверит;
-Фейки вынуждают создавать организации противодействия, и тогда многие каналы и соцсети (например, фейсбук) начинают маркировать сообщения как "возможно недостоверные". Но это снижает доверие к новостям вообще;
-Если ваше правительство врёт, то вы невольно начинаете думать, что другая сторона врёт еще больше.
И так возникает ощущение "правду мы не узнаем".

То есть, технически, фейки появляются именно для создания ощущения, что все это нереально, все неправда, верить никому нельзя. Ну и для того, чтобы убедить людей, которым как раз легко поверить в любую чушь.

Но это еще не все!
Оказывается, есть эффект дезинформации, который еще больше на руку политикам. Как он работает?

Если мы сообщаем человеку некоторый факт, а затем приводим ему фейковые объяснения, людям затем труднее вспомнить, что на самом деле было.
Этим эффектом пользуются не только политики, но и абьюзивные родители.

То есть если вы увидели, как человека ударили, а потом вам сказали, что он просто упал, вам будет труднее вспомнить - упал или ударили. Причем даже если вас предупредили, что есть шанс, что говорящий про упал - лжет, вспоминать после дезинформации реальные факты труднее.

То есть фейковые объяснения реальных событий - это попытка стереть память людям. Чем диче дезинформация, тем сложнее вспомнить реальное событие.

Одни из первых исследователей этого эффекта - Dodd and Bradshaw (1980). С тех пор он исследуется постоянно и широко известен политтехнологам.

Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"

Если вам нужна психологическая помощь, в том числе, и бесплатная, - imja.online Открыть/Комментировать

2022-07-13 12:39:39 КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЛЕНЬ СЕБЕ НА БЛАГО
(Продолжение)

Если есть возможность, наоборот, подписаться на доставку еды, лень будет тащиться в магазин, где вы всегда покупаете лишнее, и так далее.

Граница между продуктивной естественной ленью и ленью, которой вправе возмущаться окружающие, проходит по линии ваших обязательств. Кстати, чистить зубы для взрослого человека – это не обязанность, это ваш выбор. Можете и не чистить, мы не подглядываем. Обязанность – это, например, водить к стоматологу своего ребенка. Ситуация, когда человек не выполняет необходимые задачи, выполняет их халтурно, заменяет на что-то легкое или более интересное – это та лень, которую когда-то назвали смертным грехом. И она уже требует отдельного изучения: что такое с вами случилось, если вы подводите себя и близких?

А вот наша природная лень помогает не выгорать, набираться сил, идей и спокойствия, позволяющих делать то, что действительно важно.

Текст: Елизавета Пономарева специально для проекта "Ресурсная психология"

Наш проект психологической помощи imja.online Открыть/Комментировать

2022-07-13 12:39:39 КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЛЕНЬ СЕБЕ НА БЛАГО

Возможно, вы были тем ребенком, о ком родители говорили, что вы могли бы больше и лучше, если бы только захотели. Если бы только не ленились. А вы точно знали – вы не можете, вы больше не вывозите. И скорее всего, вы были правы.

Ленью называют самые разные состояния и часто совершенно незаслуженно: от депрессии до заслуженного отдыха. Как это, полежать в шезлонге с книжкой? Как это, не копаться весь день на грядке?!

Для психологов такой единой простой штуки как «лень» просто не существует. Существует масса разных изучаемых состояний: прокрастинация, отсутствие мотивации, отсутствие концентрации, апатия и даже «потребность в осознании» (тоже вариант лени), и так далее. Более того, существует, например, исследование, подсказывающее, что если мозгу поставить задачу целенаправленно выбрать физическую активность или, наоборот, какое-то ленивое занятие, на сам выбор активности он потратит больше энергии. А мы всегда подозревали, что стремиться в спортзал – противоестественно!

Если понимать лень именно как отсутствие концентрации на определенной задаче, то можно сказать, что если у вас есть мозг – вы лентяй. Потому что мозг не может нормально работать, не отдыхая время от времени. Чтобы быть сосредоточенными, нужно иногда быть рассеянными, чтобы напрягаться, нужно расслабляться, чтобы прийти в фокус и «тонус», нужно какое-то время побарахтаться в некоем мыслительном болоте. И мы зря стыдимся и порицаем себя за естественные периоды отсутствия сконцентрированного внимания.

Как со временем выяснилось про миндалины и аппендикс, программа лени предустановлена заранее, и человек, который бы вдруг разучился лениться, вскоре бы об этом пожалел. Вот, зачем мозгу нужно состояние разброда и безделья:

- Для того, чтобы собраться с силами. Направленное внимание энергозатратно. Давайте фокусу расплыться. Кстати, просто лежать и буквально ничего не делать – задача не такая простая, как кажется. Попробуйте и увидите, как руки потянутся к книге, телефону или даже тяпке. Мозгу помогают отдыхать привычные и приятные занятия, которые дают побродить мыслям: несложное творческое хобби, прогулка (без музыки или подкастов), приготовление кофе или чая (без телефона в руках). А еще непродуктивно проведенное время помогает справляться со стрессом, и почему-то особенно – подросткам.
- Чтобы планировать будущее. Исследования показали, что в состоянии «лени» наши мысли, примерно в 14 раз чаще устремляются в будущее, чем в сфокусированном режиме. Причем в семь раз чаще – в отдаленное будущее. Именно из лени зарождаются гениальные идеи перестановок мебели, переездов и больших проектов. В общем, лень – орудие стратега. Не важно, все ли свои планы вы будете реализовывать, но чтобы разобраться со своими намерениями и планами, надо дать мозгу отдохнуть.

- Чтобы изобретать новое. Пока мысли бродят, в сознании объединяется информация из прошлого, настоящего и будущего, всплывают связи и озарения, которые вы не могли уловить раньше. Если фокус напоминает поиск предмета в темноте с фонариком, освещающим пространство ярким, но узким лучом, то лень – это скорее рассеянный свет, позволяющий окинуть взглядом все вокруг и воскликнуть: «Да вот же оно!»

А вот еще несколько приемов ленивых людей, которые упрощают жизнь:

- Лентяи не составляют списки дел. Одно их составление – уже головная боль. Но списки – это еще и способ отвертеться за лавиной мелочей от чего-то наиболее важного. С чем можно разобраться и – уф – отдохнуть.

- Лентяи не делают больше одного дела сразу. Переключение между делами доказанно снижает показатель IQ, снижает продуктивность и, в целом, изобретено какими-то врагами человечества (и женщин с детьми в особенности). Долой многозадачность.

- Лентяи строят для себя ловушки. Например, если будильник лежит под рукой, выключить его и заснуть проще, чем встать. А если он лежит далеко, и вы уже встали, то доплестись до кухни и приготовить кофе – проще, чем укладываться снова. Если отключить подписку на кино, лень будет ее снова подключать, и проваливаться в запойный просмотр.

(Конец первой части) Открыть/Комментировать

2022-07-09 10:55:13 ПРИВОРОТ, КОТОРЫЙ РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ*

Мы хотели написать ряд публикаций с критикой магии, прочитали множество статей и внезапно нашли тот приворот, что реально сработает.

Итак, садитесь, записывайте:
1.Нужно понять, чего вы на самом деле хотите. Помните об ответственности: отменять приворот означает причинять боль другому человеку, поэтому сначала подумайте несколько раз, точно ли вам нужны чувства именно от этого человека.
Подумайте, хорош(а) ли он(а), точно ли он(а) ваш партнер или партнерка.
По-возможности пройдите психотерапию;

2.Наберитесь терпения. Магия не обязательно работает быстро, это может занять несколько месяцев или лет;

3.Помните про силу магии. Не повторяйте незнакомых слов просто так, не используйте словосочетаний, которых вы не понимаете. Постарайтесь больше читать или получить новую профессию.
По возможности, выучите латынь;

4.Помните, что приворот не сработает, если вы эмоционально не вовлечены. Постарайтесь создать эмоциональную связь с потенциальным объектом воздействия: познакомьтесь с ним поближе, попросите рассказать о себе, найдите общее хобби или интересы, по возможности, проводите вместе время, разговаривайте, иногда дарите подарки, если это уместно;

5.Помните, что для правильного приворота нужно провести ритуал. Для этого вам понадобится алтарь и подходящее оснащение, часть из которого дорого стоит. Поэтому вам стоит найти хорошую работу.
Если свободных алтарей в вашем городе нет, снимите жилье или купите квартиру;

6.Позаботьтесь о себе.
Помните, от того, в каком вы состоянии, очень зависит, получится приворот или нет. Поэтому не запускайте здоровье, ходите на тренировки, правильно питайтесь;

7.Сохраняйте позитивный взгляд на мир.
Очень важно, чтобы при чтении приворота вы настраивались на оптимистичный лад, иначе последствия могут быть самыми неприятными. Не пренебрегайте медитациями и аффирмациями, поддерживайте веру в себя;

8.Помните, что для приворота нужно полное сосредоточение. Попробуйте иногда оставаться дома в тишине и покое, послушать свои мысли, расслабиться и отдохнуть, чтобы попрактиковаться заранее;

9.Если вы все подготовили - прочитайте приворот.
Важно, чтобы человек почувствовал вашу позитивную энергию, поэтому в этот день вам должно быть очень хорошо: закажите или приготовьте вкусную еду, хороший алкоголь или безалкогольные напитки, можно также курить или заниматься сексом (можно с тем, на кого направлен приворот).
Как только вы почувствуете, что жизнь удалась - прочитайте приворот;

10.Все, вы молодец.
Теперь ждите. Обычно в течение года-трех приворот подействует.

Если нет - повторите процедуру еще раз.

Приворот рекомендован почетной ведьмой Адрианной де Литтто, имя которой было изменено в целях сохранения анонимности.

Записала Адриана Лито

*Текст, конечно, шуточный.

Если вам невесело - у нас есть психологическая помощь, в том числе, и бесплатная www.imja.online Открыть/Комментировать