#птиц Навык осознанности. (Часть 2) Обучение навыкам - занят | Psy.bird

#птиц

Навык осознанности. (Часть 2)

Обучение навыкам - занятие длительное и трудоемкое. Важно четко понимать, зачем навык нужен именно вам, как поэтапно ему обучаться, как продолжать изучение и закрепить навык. Но это точно приносит свои плоды.

Первый и самый важный пункт - научиться не обесценивать свой опыт. Даже если вы считаете, что раньше жили как-то не так, это все равно важный опыт хотя бы потому, что в тот момент это был единственный способ адаптироваться к трудностям и получать хоть какое-то удовольствие. У всего есть причина и следствие, этот опыт всегда для чего-то оказывается полезен. Конечно, нам хотелось бы жить всегда без страданий, тревог, страхов, проблем, но можно пробовать смотреть на это и с другой стороны.

Дальше идёт изучение себя без оценки. Нам может что-то нравиться или не нравиться в себе, и мы можем стремиться к переменам. Но корить себя за то, что мы не идеальные прямо сейчас - не помогает нам стать лучше, а наоборот тянет назад. Поэтому просто смотрим, какие эмоции мы испытываем и почему, какими способами нам легче всего с ними справляться, помогает ли избегание или делает хуже и т.д. Смотрим за ощущениями в своем теле, как эмоции в нем откликаются, в каком месте ощущаются и т.д.