#птиц Навык осознанности. (Часть 3) Дальше учимся работать с | Psy.bird

#птиц

Навык осознанности. (Часть 3)

Дальше учимся работать с мыслями. В идеале проходить этот путь вместе с кпт психологом, чтобы не навредить себе. Медитации помогают нам изучать своё тело, пробовать концентрироваться на своих мыслях, возвращаться в реальность, перенаправлять внимание. Это один из важнейших пунктов, потому что с мыслями работать сложнее всего, они затягивают нас, а мы пытаемся отстраниться от них. Но отстранение не помогает, зато когда мы учимся переключаться с мыслей, принимать их и останавливать, то становится гораздо легче.

Потом учимся мыслить гармонично. Звучит на первый взгляд забавно, примерно как «учимся спать правильно», но на самом деле все гораздо проще. Суть этой гармонии в том, что мы учимся смотреть на мир с рациональной точки зрения и эмоциональной одновременно. Обычно мы разделяем эти два понятия, например с точки зрения эмоций полежать и ничего не делать классно, а с рациональной мы ничего не сделали и это плохо. Баланс в этом - дать себе возможность и полежать, и поделать дела в своём темпе.

Осознанность - навык обширный и полезный, и если вы действительно хотите его освоить, то у вас все получится
Обязательно обращайте внимание, стало ли ваше настроение лучше после практик или нет. Хвалите себя, даже если результат не идеален, ведь важен именно процесс.