Психология | Психосоматика

2023-07-07 12:45:15 ​​Самооценка или уверенность в себе

Понятия самооценки и уверенности в себе можно определить следующим образом:

Уверенность в себе – это уверенность в том, что вы умеете и делаете.

Самооценка – это ощущение внутреннего стержня и вера в собственную значимость.

Мне редко встречались люди с высокой самооценкой, но при этом не уверенные в себе. Те, кто обладает чувством собственного достоинства, находят в жизни именно такие задачи, которые способны решить, благодаря чему их вера в собственный успех укрепляется.

А вот уверенные в себе люди с низкой самооценкой – явление довольно распространенное. Жертвы низкой самооценки нередко компенсируют ее усердной работой, достигая при этом успеха на определенном поприще. Осознание собственного профессионализма придает человеку уверенности в себе на рабочем месте. Но в глубине души его постоянно мучают сомнения: соответствует ли он ожиданиям окружающих? Нравится ли он им?

Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек. Илсе Санд Открыть/Комментировать

2023-07-06 17:25:12 Думаю про угрозу разрыва отношений, когда один партнер говорит другому «давай расстанемся» в момент конфликта в паре. Из того, что встречалось мне в практике (да и сам я это произносил, и слышал в свой адрес) - эта фраза произносится не как осознанное решение, а как сигнал невыносимости градуса конфликта и давления. «Давай лучше расстанемся» как выход из-под огня, как «избавь меня от этого напряжения».

Давление при этом может быть больше внутренним: как отражение конфликта между лояльностью родительской семье и лояльностью партнеру. Родительская семья - точнее давно сформированные и внутренне усвоенные от родителей ожидания - каким ты нам нравишься. И семья и партнер важны, но то изменение, которое ожидает партнер, входит в «родительский список качеств и поступков, за которые мы тебя не любим».

«Давай лучше расстанемся» здесь может быть и как «оставь меня, отвернись от меня, накажи меня расставанием со мной - я плохой, я не в силах измениться».

Давление в конфликте невыносимо, когда партнер настолько нуждается в хорошем близком, что когда этот близкий разворачивается претензией, требованием, это воспринимается как разрушение отношений, разрушения тепла, которым не успел напитаться. «Хочу быть с тобой теплым и хорошим, а с требовательным не хочу (=не могу)».

Давление в конфликте может быть невыносимо, когда вообще напряжение в общении и агрессия невыносимы для человека.

Конечно, «давай лучше расстанемся» может быть и манипуляцией, шантажом: «не хочу тебя такого, стань обратно как мне нравится, иначе - расходимся».

Психолог и психотерапевт Алексей Линников Открыть/Комментировать

2023-07-06 13:20:22 ​​Как-тο pаз, еще в детстве, я спpοсил деда, как узнать в женщине «ту самую, единственную». Он задумчивο пοтеp пοдбοpοдοк (егο пοзабавила мοя сеpьезнοсть) и сказал – без тени улыбки, οсοзнавая всю важнοсть οбмена οпытοм между пοкοлениями: «Нужнο задать себе тpи вοпpοса.

Пеpвый: οна дοбpа? Пοнимаешь, малыш, злыдни – как медленнο действующая οтpава – пοмеpеть не пοмpешь, нο мучиться будешь всю жизнь. Женская злοба, кстати, мοжет зваться pевнοстью или капpизοм.

Идем дальше… Хοчешь ли ты, чтοбы οна стала матеpью твοих детей? Всегда пοмни, в тебе залοжена такая сильная любοвь к тем, ктο οднажды будет называть тебя папοй, чтο ты не дοвеpишь их недοстοйнοй женщине.

Ну и пοследнее: смοгу я стаpиться pядοм с ней, не стесняясь сοбственнοй немοщи? Если мужчина пοкидает этοт миp pаньше женщины, οна дοлжна пοмнить не дpяхлοгο, выжившегο из ума стаpикашку, а челοвека, кοтοpοгο любила. Ответишь «да» на все тpи вοпpοса – без пpοмедления пpедлагай pуку и сеpдце».

Тьеppи Кοэн Открыть/Комментировать

2023-07-05 17:20:06 Самоосознание

Мы, люди, в настоящее время находимся на вершине пищевой цепи. Мы не самые сильные, не самые быстрые и не самые крепкие существа на этой планете, однако на вершине. Всё из-за маленького преимущества — мы можем осознавать, а не действовать как они, руководствуясь побуждениями и инстинктами.

Мы осознаём выбор
Осознаём слабые и сильные стороны. Осознаём, что можно сделать, чтобы улучшить себя по тем или иным показателям.

Однако большинство предпочитают жить как животные, не задумываясь об этом. Живут, следуя побуждениям, желаниям и инстинктам.

Самосознание — это ответственность за свою жизнь, построенная на анализе и оптимизации каждой её составляющей. И всё ради того, чтобы прожить так, как хотелось бы.

Это делает людей более продуктивным, более харизматичными, счастливыми и успешными. И не потому, что они умнее других или делают больше — вовсе нет. Все дело в том, что они умеют отвечать перед собой за собственные мысли и желания. Открыть/Комментировать

2023-07-05 13:18:28 ​​​​А вы не замечали: иногда чем меньше вы стремитесь к чему-то, тем лучше у вас получается?

Не замечали: зачастую успеха добивается тот, кто меньше остальных его желал? Не замечали: иногда все становится на места тогда, когда вы думаете «Да наплевать»?

Но почему так?

В законе обратного усилия есть любопытная особенность. Он не случайно так назван: все получается шиворот-навыворот. Стремление к позитиву ведет к негативу, и наоборот. Боль в качалке несет здоровье и приток сил. Шишки, набитые в бизнесе, позволяют лучше понять, как добиться успеха. Открытое признание своей неуверенности делает более уверенным и харизматичным в общении. Горечь открытой конфронтации способствует большему доверию и уважению в отношениях. Взгляд в лицо своим страхам и тревогам позволяет стать мужественным и стойким.

Все в жизни, к чему стоит стремиться, добывается через негативный опыт. Любые попытки снять, миновать, задушить и заглушить негатив лишь дадут обратный эффект. Попытка избежать страдания есть форма страдания. Попытка избежать борьбы есть борьба. Отказ признать неудачу есть неудача. Сокрытие постыдного само по себе постыдно.

Марк Мэнсон. Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо Открыть/Комментировать

2023-07-04 17:07:00 Как по походке определить сущность человека

Оказывается, походка человека отражает не только темперамент, но и настроение, а также самооценку и взаимодействие с социумом.

Быстрый и стремительный шаг- говорит о горячей натуре и страсти. Такие люди, как правило, трудолюбивы, оптимистичны, выносливы и обладают деловыми качествами. Им всегда сопутствует удача. Однако люди с такой походкой нередко думают только о себе и своей выгоде, а до других им нет дела.
Мелкие шаги – признак педантичности и капризности. Люди с таким шагом обычно всегда всем недовольны. Они привыкли в своих бедах винить обстоятельства или других людей. Кроме того, такие личности являются не очень приятными собеседниками. Сами они не стремятся к общению и предпочитают по жизни довольствоваться тем, что имеют.
Раскачивающийся из стороны в сторону шаг- говорит о самоуверенности и эгоизме. Люди с такой походкой часто принимают желаемое за действительное и не любят критики в свой адрес.
Если при ходьбе человек ставит пятки внутрь, а носки врозь (оставленные на земле следы такой походки напоминают елочку), то это признак веселого нрава, любознательности и, порой, навязчивости. Такие люди стремятся быть в курсе всех событий и не упускают возможности быть ближе к человеку, который имеет в своем кругу авторитет.
Медленный и степенный шаг – признак спокойной натуры, привыкшей к стабильной и размеренной жизни. Как правило, такие люди не любят перемен в жизни и стремятся всегда всё контролировать. Они верны своим принципам и держат обещания.
Шаркающая походка выдает в человеке его лень, отсутствие устремлений и целей. Человека с такой походкой не интересует ничего, кроме естественных потребностей. Однако даже если у него появляется мечта, он не стремится ее осуществлять, предпочитая ждать, когда желаемое само упадет на голову.
Пружинистая походка (когда при ходьбе человек будто бы подпрыгивает) – признак того, что человеком движут его идеалы и цели. По натуре он карьерист и хочет добиться больших высот в жизни.
Напряженная походка (без естественного покачивания и движений рук) говорит о замкнутости и робости человека. Вероятно, ему не хватает общения, он не уверен в себе, имеет немало комплексов. Все это и делает его напряженным и твердыми при шаге.

Кроме самого шага необходимо учитывать еще и жестикуляцию рук во время ходьбы.
Люди, активно размахивающие руками при ходьбе, отличаются оптимистичным настроем, общительностью и открытостью. Как правило, у таких людей всегда есть к чему стремиться. Они не только генераторы идей, но и активные деятели.
Если при ходьбе руки обездвижены и просто висят, это означает, что человек скучен в общении. Его мало что интересует и, скорее всего, он закрыт и неприступен.
это может означать, что на него навалилась масса проблем, и он не знает, за что браться. Также руки в карманах при ходьбе могут являться признаком критичной и придирчивой личности.

Многие знатоки человеческой натуры утверждают, что правильная походка может изменить жизнь и поможет стать успешнее. К примеру, неуверенным в себе людям необходимо поработать над своей осанкой и движениями во время ходьбы. Правильно поставленная походка может привлечь удачу, полезных людей и стать залогом успешной жизни. Открыть/Комментировать

2023-07-04 12:11:42 Как воплощать свои идеи в реальность: правило 72 часов

Придумать идею и реализовать ее – разные вещи.
И, несмотря на то, что на каждого из нас время от времени находит озарение по тому, как улучшить свою жизнь, меняют ее по-настоящему лишь немногие.

Немецкий бизнес-консультант Бодо Шефер считает, что от реализации любой идеи человека отделяет всего лишь 72 часа.
Именно за такой период времени с момента появления идеи он рекомендует сделать хотя бы первый шаг к достижению долгосрочной цели.

По мнению Шефера, если вы отложили выполнение задуманного больше, чем на 72 часа (или 3 суток), скорей всего, вы никогда этого уже не сделаете.
Если вы начнете действовать в течение 72 часов, у вас есть 99% из 100 на то, что вы добьетесь успеха, и лишь 1% — на провал. Все, что для этого нужно, — лишь принять осознанное решение реализовать свою идею.

Как это работает?

Переходя сразу же от мыслей к действиям, мы автоматически программируем себя на успех, посылая мозгу сигналы, что эта цель для нас важна. Совсем необязательно за эти 3 дня полностью реализовать то, что вы придумали. Важно лишь сделать первый шаг.

Основные препятствия - поспешные выводы и оценочное суждение. Другими словами, негатив.

А реально ли это сделать? Насколько моя идея хороша? Я никогда до этого такого не делал. У меня слишком мало времени или нет денег. Такого рода негативные мысли – вполне нормальное явление, когда мы сталкиваемся с чем-то новым, необычным и неоднозначным. Однако именно они нередко губят наши возможности изменить свою жизнь к лучшему. Мы боимся и предпочитаем оставить все, как есть.

Что делать?
Вместо этого сформулируйте для себя 3 причины, почему это сработает, и отбрасывайте негатив подальше. Вы ведь еще ничего даже не предприняли, поэтому не стоит бояться гипотетических сложностей.

А вдруг не получится?
Еще один камень преткновения большинства из нас – страх допустить ошибку и принять неправильное решение. В этой точке полезней будет придерживаться мнения, что неправильных решений не бывает. И вспомнить какой-нибудь наглядный пример.

Применяйте это правило в своей жизни, ставьте цели, и у вас обязательно все получится! Открыть/Комментировать

2023-07-03 17:07:00 Неврозы.

Неврозы - группа обратимых психических расстройств, имеющих психогенные причины. То есть, это расстройства, вызванные влиянием внешних факторов среды, особенностями их переработки психикой человека и затянутые во времени.

Чтобы отличить невроз от другого психического расстройства (неврозоподобной шизофрении, клинической депрессии, расстройства зрелой личности, органического нарушения), надо знать:

1. Невроз всегда вызывается психотравмой. Причем, психотравмой можно считать только эмоционально значимые, серьезные, травмирующие события: смерть близкого родственника, детей, сцены смерти людей при военных действиях, при авариях, изнасилование, физическое и психическое насилие, измена, развод, инвалидизация, потеря трудоспособности. Это очевидные события, о которых человек, как правило, помнит. Такие неврозы проявляются острым стрессовым расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством, тревогой, расстройством сна, истериками, депрессией.

Также бывают забытые, или не осознанные, вытесненные из памяти болезненные психотравмирующие обстоятельства, которые произошли когда-то давно, может, в детстве. Тогда психика человека не справилась наилучшим образом с переработкой этих событий, и сейчас невроз проявляется как бы ниоткуда, циркулирует, крутится в психической жизни человека. Он возник тогда, а вновь стал актуальным сейчас, и причина- психотравма, но в прошлом. Такой невроз может проявляться навязчивыми состояниями, паническими атаками, фобиями, психосоматикой, депрессией.

2. Ситуация, связанная с психотравмой, отражается в истории, рассказе пациента, в содержании невротических симптомов. Человек связывает свой невроз с возникшими психотравмирующими обстоятельствами и говорит об этом, это его беспокоит. Все это актуально для случаев, когда пациент помнит и осознает полученную психотравму. Если же пациент забыл ее и не осознает, то отпечаток психотравмы при любой переработке остается на профиле личности: характере, привычных поведенческих стратегиях (копинг-стратегиях), глубинных убеждениях, эмоциях, ведущем стиле мышления. Так формируются особенности зрелой личности. Неврозы и профиль личности, в том числе и ее расстройства, тесно переплетаются.

3. Невротические симптомы по времени связаны с психотравмирующими обстоятельствами. Другими словами, невроз развивается вскоре после психотравмы. Это характерно и для невротической депрессии.

Неврозы развиваются при неправильной, не адаптивной переработке психотравмы, или когда ее сила чрезмерно велика и требуется определенное время, чтобы психика с ней справилась. Например, в случае горя (утраты значимого человека, смерть, развод) нормативным сроком горевания принято считать 1 год. За это время психика в норме справляется с неврозом. В случае горевания более года, можно говорить о резистентном или затянутом посттравматическом стрессовом расстройстве, депрессии, либо обсессивном неврозе.

В структуре любого невроза присутствуют три основных симптома различной выраженности у одного и того же пациента:
1. Тревога
2. Депрессия
3. Истерия

Неврозы успешно лечатся психотерапевтически и медикаментозно. Успех лечения зависит от «возраста» невроза, типа личности пациента и глубины психотравмы, приведшей к неврозу.
Из самых эффективных психотерапевтических методов можно выделить гипнотерапию и когнитивно-бихевиоральную психотерапию (КБТ). Открыть/Комментировать

2023-07-03 12:14:19 Мы стадо? Или закон пяти процентов.

В психологии существует такое понятие как автосинхронизация. Суть этого термина состоит в том, что если в каком-либо обществе 5% людей делают что-то одновременно, которое определено заранее, то остальные 95 % процентов начинают его повторять. Если на пастбище испугать 5% процентов лошадей и пустить их бежать во все стороны, то все остальные также за ними помчатся. Подобных примеров автосинхронизации в мире животных множество.

Данный феномен существует и в нашем человеческом обществе. Совсем недавно исследователи из Англии поставили опыт. Они в большую комнату позвали людей и дали им задание «перемещаться в хаотичном направлении». А нескольким испытуемым дали конкретное задание как именно двигаться и когда. Благодаря данному эксперименту было выявлено, что 5 % процентов присутствовавших в комнате, перемещавшихся с конкретной целью, могут заставить всех остальных двигаться в том же направлении.

Абсолютно все могут провести похожее исследование. Для этого вам необходимо прийти на какое-нибудь мероприятие (лучше всего для этого подойдет концерт) с компанией друзей, и начать одновременно аплодировать, и весь зал будет хлопать в ладоши с вами заодно.

Исходя из этого, можно подвести определенный итог: бесперспективно создавать коллективы более 20 человек. Есть одна формула, помогающая выявить идеальную численность для коллектива. Формула: число людей в коллективе (20) разделить на 100% и умножить на 5. Ответ: 1. Вот эта единица и обозначает лидера, который будет справляться со своей задачей безоговорочно. Если увеличить количество человек, то это повлечет за собой потерю управления. Поэтому, когда в аудитории более 30 человек, учителю тяжело сконцентрировать внимание детей на уроке.

Работа таких механизмов возможна только в тот момент, когда люди не осознают своих поступков. Когда личностная дисциплина располагается на очень низком уровне, контроля над собой тоже практически нет.

Этим явлением многие люди пользуются исключительно в собственных целях, запуская разные слухи. Например, через три дня исчезнет какой-либо товар, вырастет евро и так далее. 5% процентов тех, кто испугался, побегут покупать товары или евро, напугают всех остальных, в итоге магазинные полки окажутся пустые, а в банке закончится иностранная валюта. Так же 5 % процентов людей могут из мирного митинга сделать массовую драку. Список можно продолжать бесконечно. Открыть/Комментировать

2023-07-02 17:06:58 Какие типы тестов используют психологи по подбору кадров?

Тесты общего уровня умственных способностей могут многое сказать о шансах индивида на достижение успеха на различных рабочих местах. То же самое можно сказать об общих тестах личности и тестах на честность. Помимо этого психологи, работающие с персоналом, используют тесты профессиональных интересов. Такие тесты, выполняемые при помощи карандаша и бумаги, позволяют оценить интересы испытуемого и сопоставить их с интересами тех, кто успешно занимается соответствующими видами деятельности. В таких тестах, как Обзор Кьюдера по профессиональным интересам и Опросник интересов Стронга-Кемпбелла, предлагается указать на свои интересы в следующем виде:

Я предпочел бы...
A. Пойти в музей.
Б. Прочитать интересную книгу.
B. Погулять на свежем воздухе.

В перечне интересов обычно отмечается шесть основных тем, выделенных Джоном Холландом. Если вы проходите тест интересов и ваш выбор соответствует выбору тех, кто занимается данным видом деятельности, то предполагается, что и вы тоже будете чувствовать себя комфортно на этой работе.

Способность - это возможность приобретения определенных умений. Люди с техническими, артистическими или музыкальными способностями, скорее всего, найдут свое место в технике, искусстве и музыке соответственно.
Тесты способностей оценивают потенциал личности с целью выявления ее возможностей в приобретении навыков, необходимых для различного рода занятий. Такие тесты - это еще один из оплотов психологии персонала. Существуют тесты на выявление способностей к занятиям в офисной, вербальной, технической, художественной, правовой, медицинской сферах и другим видам деятельности. Типичными примерами такого рода тестов являются тесты канцелярских способностей. Обычно они акцентируют внимание на способности личности быстро, точно и аккуратно выполнять канцелярскую работу.
Иногда кажется, что тесты «карандаша и бумаги» очень далеки от сегодняшних требований к работе. В последнее время психологи стараются создать более интересные и релевантные тесты для отбора персонала. Например, разрабатываются компьютеризованные мультимедийные тесты. В этом случае для представления реалистичных рабочих ситуаций используются компьютеры с естественными цветами и стереозвуком. Потенциальные работники просматривают последовательность типичных рабочих сцен, но время от времени действие приостанавливается, и кандидата спрашивают, что он/она предприняли бы в данной ситуации. В дополнение к предварительному испытанию кандидатов на работу мультимедийные презентации могут помочь усовершенствовать навыки и умения тех, кто уже работает. Очень скоро мультимедийные тесты будут использоваться повсеместно. Открыть/Комментировать